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Dieta equilibrida dada por un nutricionista!

 

Esta dieta me la recetaron a mi, no es una dieta para morirse de hambre ni mucho menos, es una dieta que te ayuda a estar en tu peso ideal. Yo baje 5 kilos que tenia de mas, y me siento muy sana. Ahi les va:

Desayuno:
4 panes blancos de molde (los q vienen en rodajas).
una tajada de queso pequena, del porte de una cajita de fosforos.
un cuarto de tasa de leche.
una fruta.
un vaso graaaande de agua.

Media manana (2 horas y media despues del desayuno):
Una fruta.

Almuerzo (2 horas y media despues de la fruta de media manana):
Su plato lo van a dividir en 3 partes.
La mitad del plato lo deberan llenar con una ensalada de 2 vegetales de distinto color.
Un cuarto del plato con una proteina (carne, pollo, huevos)
La otra cuarta del plato con un carbohidrato (panes, cereales, arroz, papas, etc)
Una fruta.
Un vasote graaande de agua.

Media tarde (2 horas y media despues del amuerzo):
Una fruta

Cena(2 horas y media despues de la fruta de media tarde):
Lo mismo del almuerzo.

Nota: Los vegetales se deben comen crudos, 8 vasos grandes de agua al dia, NI SAL NI AZUCAR, no aderezos.

Al mezclar los carbohidratos y proteinas puedes ser creativo, estaria bueno tener una lista. Espero que les sirva la dieta!


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Dieta

en esta dieta donde estan los lacteos o solo es la leche no hay yogures desnatados . me sobran unos 5 kilos y no se como perderlos porque por las mañanas soy de las que desayunan algo de bolleria y me cuesta dejarlo , lo dejo unos dias pero luego me canso y vuelvo. alguien me da una alternativa.

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