Hola
Te copio a continuación una dieta que encontré pensada para engordar, que según veo, es basicamente una dieta que consta de 2 platos, compensados, para engordar, pero de buena manera!:
DESAYUNO: Café con leche y zumo de naranja. Pan con margarina vegetal y mermelada, o miel o sobados.
ALMUERZO:
Lunes: -Alcachofas con jamón, o menestra de verduras con patata. -Carne con pimientos rojos y patatas fritas. -Una pieza de fruta o cuajada.
Martes: -Arroz, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata. -Pescado con salsa de tomate ó pimientos rojos o patatas. -Una pieza de fruta y un yogur de fruta.
Miércoles: -Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa. -Gallo rebozado con patatas o ensalada. -1 pieza de fruta o arroz con leche.
Jueves: -Garbanzos, arroz, pasta, o verdura con patata. -Zancarrón con pimientos rojos o salsa de tomate. -1 pieza de fruta o flan.
Viernes: -Espinacas con gambas o purrusalda con patata. -Pollo asado con pimientos rojos o pechugas con patatas. -Queso de Burgos con membrillo
Sábado: -Paella, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata. -Chipirones en su tinta o pescado con patatas fritas. -1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo.
Domingo: -Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa. -Redondo asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas. -Macedonia de frutas y o manzana asada.
MERIENDA Igual que en el desayuno; un bocadillo con jamón o un yogur.
CENA
Lunes -Ensalada variada. -Pescado rebozado o pechuga rebozada. -1 pieza de fruta o flan.
Martes: -Verdura con patatas o ensalada variada. -Tortilla de jamón. -Fruta o yogur o natillas
Miércoles: -Ensalada variada o sopa juliana. -Una hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope. -Fruta o queso de Burgos.
Jueves: -Verdura o ensalada variada. -Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas. -1 pieza de fruta o queso de Burgos.
Viernes: -Sopa juliana o crema de zanahorias. -Pechuga de pollo con tomate o pimientos. -Fruta o yogur.
Sábado: -Champiñón al horno o verdura variada. -Un huevo con salchichas de pavo y pimientos. -Fruta o queso de Burgos.
Domingo: -Puré de verduras. -Jamón york, serrano o pavo frío o pescado rebozado. -Fruta y queso.
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