Hola amiga
Hola Amiga, justo estaba poniendo un mensaje sobre una dieta que me ha funcionado mucho, la cual te la doy:
En la mañana al despertar tomo un vaso de leche o yogurt, 50 gr. de queso o 3 claras de huevo o media lata de atún, con una fruta y un pedazo de pan integral, a media mañana como otra fruta y agua mineral o natural, en el almuerzo tiene que haber 200 gramos de carne o pollo, arroz o papa (en poca cantidad), ensalada de verduras y agua mineral o natural y una fruta, a media tarde otra fruta y agua, en la cena 200 gr. de alguna carne, queso o atún o 3 claras de huevo, una fruta, una ensalada verde, agua mineral o natural, la cena tiene que estar unas 3 o 4 horas de distancia antes de irme a dormir, para descansar bien, con esta dieta no pasan hambre, pero no olviden hacer ejercicios aunque sea 20 min. diarios esto hace que tu cuerpo queme toxinas y te sientas con mas energía de hacer las cosas, yo actualmente estoy leyendo unos libros que me están ayudando mucho con las recetas del almuerzo ya que comer siempre lo mismo aburre, yo te recomiendo leer "COCINE SALUDABLE", ya que en este libro te dan una gran variedad de platos para preparar de manera fácil y lo mejor que te llenan de vitalidad y no engordan, este libro lo encontré de promoción en la siguiente pagina:
http://www.ofertondelibros.com/default.asp?N=809+3-343&Ne=3324&pi=gratis&cam=spring
Aquí encontraras una gran variedad de libros que te ayudaran a mantenerte en forma y lo mejor saludablemente, recuerda que los ejercicios son necesarios.
