Quien se apunta!

Muy buenas !!!
YO ESTOI EN EL GRUPILLO DE LAS WENORRAS !!!! PERO LO KE DECIIS....KONTRA MAS MEJOOOOOOR...NO?
KUANTO KEREIS PERDER Y TAL...
PARA SABER MAS...NO?

Jaja claro que si!
pos yu quiero perder 5 kilines pa empezar , (kilines suena tan ligero ) jajaja :p

Solo eso???
JEJEEJEJ
STA MUY BIEN...YO TENGO KE PERDER 15 KILOS PARA KEDARME EN 60 KILOS.... PK MIDO 1.68 CM...
ASI KE ME TENGO KE PONER LAS PILAAAAAAAAAAS !!!!!!!

Hola yaquiynuca!
me acabo d apuntar a las del 3 de noviembre , pero te he visto por aqui solitaria y me pues na me apunto contigo tambien , yo voy a hacer la de los puntos ,por que me conozco y no puedo con una dieta estricta , pos na aqui estoy pa lo que se te ofrezca , chauuu!

Solo eso???
JEJEEJEJ
STA MUY BIEN...YO TENGO KE PERDER 15 KILOS PARA KEDARME EN 60 KILOS.... PK MIDO 1.68 CM...
ASI KE ME TENGO KE PONER LAS PILAAAAAAAAAAS !!!!!!!

Hola yaquiynuca!
me acabo d apuntar a las del 3 de noviembre , pero te he visto por aqui solitaria y me pues na me apunto contigo tambien , yo voy a hacer la de los puntos ,por que me conozco y no puedo con una dieta estricta , pos na aqui estoy pa lo que se te ofrezca , chauuu!

Hola
Pero como es la famosa dieta de los puntos? Donde me la puedo bajar?

Me apunto!!!
Hola, yo también me apunto.
Que tipo de dieta quereis hacer? por puntos?
Yaquiynuca, que dieta dices que se pierden 5 kg en 15 dias? Bueno, a mi me da igual seguir una u otra,pero yo deberia perder para empezar 10 kilos. Asi estaré como estaba antes y luego me sobrarian unos 5 más,pero todo poco a poco sale mejor, no es verdad?

Ya me diran. Ciao!!

Yo también!
Hola, que va a ser que también me apunto, yo tengo que perder como unas 16 o 17 kilos, que estan aqui y no quieres marcharse, algun consejo asi para empezar, es que lo suyo seria perder al menos 5 kilos para nochevieja, si me podeis decir algo os lo agradeceria muchisimo, venga animo a todas

Eso esta xupado !!! jejejej
5 KILOS AL MES KON UNA DIETA DE 1.200 KCAL. !!!!
ES LE KE ESTOI HACIENDO YO !!!
SI KIERES TE LA PASO !

Aki esta mi dieta !!!!!
DIETA DE 1.200KCAL.

DESAYUNO:
1 café con 200 ml de leche desnata (sacarina)
30 g de pan integral
3 quesitos (de dieta)
1 fruta

COMIDA:
Lechuga o caldo vegetal
200 g de verdura
100 g de pollo
1 cucharadita de aceite (para cocinar o para la lechuga, no mas)
30g de pan integral
1 fruta

MERIENDA:
1 café con leche desnatada o un yogurt desnatado

CENA:
Lechuga o caldo vegetal
200 g de verdura
150 g de pescado
1 cucharadita de aceite (para cocinar..)
30g de pan
1 fruta

EQUIVALENCIAS Y DEMÁS


30g de pan integral = 20g de cereales integrales
3 quesitos de dieta = 1 yogurt desnatado > Así algunos días en vez del bocadillito de quesitos, podrías desayunar el cereal con el yogurt.

Los 3 quesitos los puedes sustituir 3 mañanas. Un día por 40 g de queso, otro por 40g de jamón serrano y otro por 40g de pavo.

La fruta: Plátano solo 1 vez a la semana y sólo 60g. Las demás frutas son unos 150g.

La verdura: Intenta que sean acelgas, espinacas(de hoja ancha), que son las que menos engordan. Y evita los guisantes, las judías y el tomate. También puedes comer zanahoria, calabacín, pepino.etc.

La carne: Es preferible el pollo porque tiene menos grasa, pero podrías cambiarlo una vez ala semana 100g de ternera y otro día por lomo de cerdo e incluso también podrías cambiarlo los días que quisieras por 200g de legumbres (monchetas, lentejas, garbanzos) sin salsa, ni nada, secas.



El pescado: Al igual que la carne puedes cambiarlo por las legumbres (incluso se digieren mejor que la carne y el pescado, pero tampoco lo hagas todos los días porque también hay que comer carne y pescado). Si algún día te apetece también te `puedes comer una lata de atún. Y un día a la semana te puedes comer 150g de gambas saladitas (pesadas con cabeza, jejeje).

También puedes sustituir algún día el pescado o la carne por 2 huevos.
2 huevos = 100 g de carne = 150 g de pescado = 200g de legumbres.
2 huevos = 1 huevo + 40g de jamón = 1 huevo + 40g de queso.

Y lo último a tener en cuenta: El orden de los factores no altera el producto, así que si al mediodía te apetece comer pescado, puedes comértelo, eso si ala noche te tocará comer carne. Así que puedes cambiar el orden de los alimentos siempre dentro del mismo día.

Supongo que no me olvido nada, si por lo que sea me acuerdo de algo que no haya dicho, ya aviso. Supongo que esta claro, no ¿
Míradlo, y si teneis alguna duda me preguntais.
LYDIA

Wooooo
wooooooooooo!!

Aki esta mi dieta !!!!!
DIETA DE 1.200KCAL.

DESAYUNO:
1 café con 200 ml de leche desnata (sacarina)
30 g de pan integral
3 quesitos (de dieta)
1 fruta

COMIDA:
Lechuga o caldo vegetal
200 g de verdura
100 g de pollo
1 cucharadita de aceite (para cocinar o para la lechuga, no mas)
30g de pan integral
1 fruta

MERIENDA:
1 café con leche desnatada o un yogurt desnatado

CENA:
Lechuga o caldo vegetal
200 g de verdura
150 g de pescado
1 cucharadita de aceite (para cocinar..)
30g de pan
1 fruta

EQUIVALENCIAS Y DEMÁS


30g de pan integral = 20g de cereales integrales
3 quesitos de dieta = 1 yogurt desnatado > Así algunos días en vez del bocadillito de quesitos, podrías desayunar el cereal con el yogurt.

Los 3 quesitos los puedes sustituir 3 mañanas. Un día por 40 g de queso, otro por 40g de jamón serrano y otro por 40g de pavo.

La fruta: Plátano solo 1 vez a la semana y sólo 60g. Las demás frutas son unos 150g.

La verdura: Intenta que sean acelgas, espinacas(de hoja ancha), que son las que menos engordan. Y evita los guisantes, las judías y el tomate. También puedes comer zanahoria, calabacín, pepino.etc.

La carne: Es preferible el pollo porque tiene menos grasa, pero podrías cambiarlo una vez ala semana 100g de ternera y otro día por lomo de cerdo e incluso también podrías cambiarlo los días que quisieras por 200g de legumbres (monchetas, lentejas, garbanzos) sin salsa, ni nada, secas.



El pescado: Al igual que la carne puedes cambiarlo por las legumbres (incluso se digieren mejor que la carne y el pescado, pero tampoco lo hagas todos los días porque también hay que comer carne y pescado). Si algún día te apetece también te `puedes comer una lata de atún. Y un día a la semana te puedes comer 150g de gambas saladitas (pesadas con cabeza, jejeje).

También puedes sustituir algún día el pescado o la carne por 2 huevos.
2 huevos = 100 g de carne = 150 g de pescado = 200g de legumbres.
2 huevos = 1 huevo + 40g de jamón = 1 huevo + 40g de queso.

Y lo último a tener en cuenta: El orden de los factores no altera el producto, así que si al mediodía te apetece comer pescado, puedes comértelo, eso si ala noche te tocará comer carne. Así que puedes cambiar el orden de los alimentos siempre dentro del mismo día.

Supongo que no me olvido nada, si por lo que sea me acuerdo de algo que no haya dicho, ya aviso. Supongo que esta claro, no ¿
Míradlo, y si teneis alguna duda me preguntais.
LYDIA