Muy importante

Holaaaa! es que quiero hacer dieta, xo siempre que salgo no puedo beber nada de alcohol, y no es que me encante pero todos mis amigos toman algo y me siento un poco así. Qué es lo que menos engorda?qué cantidad es la recomendable? eso desequilibria mucho mi dieta? ya que me gustaria bajar unos cuantos kg. Graciass