Bajar la panza

Hola a todos, si alguien sabe de una dieta o ejercicios, para bajar la parte del abdomen y se me marque , estaria muy bien , ya que no quiero bajar nada mas pues estoy delada solo deseo bajar el abdomen...

Yo te recomiendo el te verde

no se como es que funciona pero prepara te verde y tomalo entre comidas, yo lo preparo luego lo diluyo en agua fria y mantengo una botella llena tomando por sorbitos durante toda la mañana y la tarde, no como pan pastas azucar ni bolleria... estoy viendo los michelines desaparecer

Dejar de comer???

hoa tengo una consulta, nose si servira dejar decomer nesecito algo para hacerlo porque no puedo dejar el pan tambien tengo el te verde igual sirve pero derrepente se me olvida y siento que cuando como my panza crese me gustaria que alguien me pudiera dar un consejo para bajar de peso...

Ejercicio

una buena forma es bajar y subir escaleras consecutivamente por un mes notaras la diferencia (si sirve)

Hola espero te sirva suerte..

mira aca en mexico este es un nuevo sistema d los nutriologos que ha dado excelentes resultados y aunqe suena extraño las comidas q dan creeme q son muyyy eficaces suerte..


ELIMINE SU VIENTRE BAJO
Al despertar

100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
Unas gotas de vinagre de vino o manzana

Desayuno

taza medidora de frijoles hervidos
1 rebanada de pan integral
1 cucharadita de aceite de oliva
taza de jitomate, cebolla, y chile picado100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas

Colación
1 pan para hot dog1 salchicha de pavo de 45g
(1.5 onzas)150ml (5 onzas líquidas) de jugo de frutas
Comida Sopa de lenteja (1/2 taza de lentejas)90gr (3 onzas) de muslo de pollo sin piel1 taza de verduras crudas o cocidasAgua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda

Colación
1 dona glaseada de 60g (2 onzas)

Cena
2 tortillas de maíz tostadas al comal de taza de frijoles hervidos machacados y untados30g (1 onza) de aguacate1 taza de verduras hervidas o crudas

Antes de dormir
100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de olivaUnas gotas de vinagre de vino o manzana






RECETA PARA REDUCIR TALLE

AL DESPERTAR: 150 ml. de yogurt natural.
1 cdta. de azucar morena.

DESAYUNO: 1/3 de taza de avena natural
100 ml de leche entera
4 almendras o 2 nueces enteras
1 cdta. de azucar morena

COLACION: 30 gr. de galletas de mantequilla.
Té o café con 1 cdta. de azúcar.

COLACION: 1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, platano, etc)
mas 4 almendras o 2 nueces enteras.

COMIDA: Sopa de verduras, o consome desgrasado mas verduras, 120 gr (ya cocidos)
de res, pescado o pollo, minimo 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) y 1 rebanada de pan integral.

COLACION: 1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, platano, etc)
mas 4 almendras o 2 nueces enteras.

COLACION: 30 gr. de galletas de mantequilla.
Té o café con 1 cdta. de azúcar.

CENA: taza de cereal rico en fibra, 1 taza de cereal de 110 a 140 calorias,
4 almendras o 2 nueces enteras.
200 ml de leche entera.

AL DORMIRSE: 150 ml. de yogurt natural.
1 cdta. de azucar morena.



HICE LA DIETA PARA REBAJAR CINTURA Y BAJE 4CM EN 2 DÍAS. ESTA SUPER !!!

Para reducir cintura

Este es un menú para tres días que se puede repetir después de que hayan pasado 10 días, para reducir cintura:

Al despertar: una fruta fresca (pera, manzana, durazno) y dos almendras o una nuez entera.

Desayuno: una taza de Choco Crispies, un vaso (6 onzas) de leche con dos por ciento de crema.

Media mañana: Un yogur sin grasa y bajo en azúcar.

Almuerzo: Sopa de verduras con dos onzas ya cocidas de res, pescado o pollo, una taza de verduras hervidas o crudas, dos rebanadas de pan integral y medio vaso de jugo de frutas.

Media tarde: una rebanada pequeña de pastel (repostería)

Comida: un sándwich con dos rebanadas de pan integral, una tajada de pechuga de pavo, una cucharada de mayonesa y medio vaso (3 onzas) de jugo de frutas.

Al dormirse: Medio vaso de leche con 2 por ciento de grasa.





TÓRAX SIN LONJAS NI GRASA

Al despertar: toronja en gajos
Desayuno: 1 taza de cereal de 110 a 140 calorías200ml (7 onzas fluidas) de leche con 2% de grasa
Media mañana: Cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera
Comida: 1 taza de frijoles hervidos1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) de aguacate medianoAgua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Colación: cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera
Cena: 60 gr (2 onzas) de atún en agua aguacate mediano (80g o 6.6 onzas)1 rebanada de pan integral (30g o 1 onza)Verduras al gustoAgua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir: de taza de helado de crema


En caso de quedarse con hambre puede agregar yogur normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee, recordando que mientras más veces come, más rápida es la respuesta. Los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo. Este programa no requiere de algún cuidado especial para suspenderse.

Es importante aclarar que estas 2 dietas son de lunes a viernes, el fin de semana es libre, siempre y cuando no te chifles y respetes los horarios de las colaciones, si quieren mas tips que me han pasado las nutriologas no duden en escribirme.




ELIMINE SU VIENTRE BAJO

Al despertar
100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
Unas gotas de vinagre de vino o manzana


Desayuno
taza medidora de frijoles hervidos
1 rebanada de pan integral
1 cucharadita de aceite de oliva
taza de jitomate, cebolla, y chile picado
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas


Colación
1 pan para hot dog
1 salchicha de pavo de 45g (1.5 onzas)
150ml (5 onzas líquidas) de jugo de frutas


Comida
Sopa de lenteja (1/2 taza de lentejas)
90gr (3 onzas) de muslo de pollo sin piel
1 taza de verduras crudas o cocidas
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda


Colación
1 dona glaseada de 60g (2 onzas)


Cena
2 tortillas de maíz tostadas al comal
de taza de frijoles hervidos machacados y untados
30g (1 onza) de aguacate
1 taza de verduras hervidas o crudas


Antes de dormir
100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
Unas gotas de vinagre de vino o manzana



DIETA PERSONALIZADA PARA REDUCIR LA LONJA ARRIBA DEL OMBLIGO

AL DESPETAR:
100ml de jugo de uva envasado más cucharadita de aceite de oliva y cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto


DESAYUNO:
taza de cereal con fibra y taza de cereal con azúcar (de 110 a 140 calorías) con 150 ml de leche descremada y 8 almendras o 4 nueces enteras


COMIDA:
Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras
taza de arroz o pasta hervida
taza de leguminosas: frijol, haba, lenteja, alubia, garbanzo, o soja
60gr de atún en agua, queso fresco bajo en grasa (panela, cottage, requesón), o jamón de pavo
1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)
1 tortilla de maíz mediana, o1 rebanada de pan integral, o bolillo sin migajón
aguacate mediano Hass (80g de pulpa), o 2 cucharaditas de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar


COLACION:
1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.) más 4 almendras o 2 nueces enteras

COLACION:
1 rebanada de pastel de 60gr de cualquier tipo (1 gansito, o 1 dona, 2 choco roles, etcétera)


CENA:
2 tortillas de maíz medianas c/u con 30g de queso Oaxaca
250ml de jugo de frutas natural o envasado


AL DORMIR:
200ml de jugo de frutas





marque sus curvas

Al despertar
150 ml de yogur sin grasa bajo en azúcares


Desayuno
2 tortillas de maíz medianas
60 g de queso Oaxaca
250 ml de jugo de frutas natural o envasado


Media mañana 1
1 pieza mediana de fruta fresca


Media mañana 2
1 dona glaseada de 60g


Comida
120 g de atún en agua, o pechuga de pollo hervida
1 taza de verduras cocidas o crudas
2 cucharaditas de aceite de oliva
350 ml de jugo de frutas



Media tarde 1
1 pieza mediana de fruta fresca

Media tarde 2
1 rebanada de pastel de 60g


Cena
2 rebanadas de pan integral
30g de pechuga de pavo
de aguacate mediano
100 ml de jugo de frutas

Antes de dormir
150 ml de yogur sin grasas bajo en azúcares





MARQUE SU ABDOMEN

Al despertar
1 taza de melón picado más 8 almendras o 4 nueces enteras


Desayuno
2 rebanadas de pan integral
30 g de queso fresco bajo en grasa
de aguacate mediano (40g de pulpa)
Verduras al gusto
100 ml de jugo de frutas


Media mañana
2 rebanadas de pan integral
30 g de pechuga de pavo
de aguacate mediano (40g de pulpa)
100 ml de jugo de frutas



Comida
2 rebanadas de pan integral
60 g de atún en agua
de aguacate mediano (40g de pulpa)
1 taza de verduras verdes
100 ml de jugo de frutas


Colación
1 taza de sandía picada más 8 almendras o 4 nueces enteras


Cena
2 rebanadas de pan integral
30 g de pechuga de pollo
de aguacate mediano (40g de pulpa)
Verduras al gusto
100 ml de jugo de frutas


Antes de dormir
1 taza de papaya picada más 8 almendras o 4 nueces enteras


y bien tu escoge todas son eficaces
dudas escribeme
yara_31@hotmail.com

Lo voy a hacer

Hola Brenda mira la verdad, es ue quisiera preguntarte que si es necesario comer tantas veces y toooodo lo que dice ahi en tus recetas, lo que pasa es que yo tengo una apuesta con unas amigas hace un mes y si he bajado de peso llevo 4 kilos pero mi panza sigue igual y de cintura nada mas he bajado como dos centimetros y obvio aparte de ganar la apuesta quiero verme bien para una boda a la que quiero ir, pero despues de mi embarazo me quedo una panza horrible es una super lonja y pues pienso seguir tus dietas, solo queiro saber si es obligatorio comer toooooodo exactamente como dice ahi, o puedo omitir las colaciones y los medias comedias si es que no tengo hambre.

Saludos espero me respondas.

Ana

Help!!!!

esq el saba tengo una cita i pss si baja con la dieta q hice pero me falta i como solo qedan 3 dias pss necesito algo rapido alguien se sabe una dieta de 3 dias se q seria un milagro pero enserio ayudenme!!!!
si???

Hola quiero unos ejercicios o dieta para adelgazar el abdomen

quisiera unos ejercicios para poder bajar la grasa del abdomen pero k no sean ejercicios muy pesados pork estoy lastimada de mi rodilla izquierda quisiera bajarla pork cada dia esta mas gordita si se pudiera tambien quisiera algunos tip de alimentación tambien reerente a lo mismo muchas gracias por escucharnos y atendernos

Abdominales

desgraciadamente lo mejor para la el abdomen son los abominales, puedes hacer una rutina sencilla todos los dias unos 20 abdominales despues de bañarte, no tomes para nada alcohol (ya q este es hace q engordes en esta parte del cuerpo), como ejercicio opcional te recomiendo q practiques danza del vientre.. es buenisima.. mira yo estuve muy juiciosa por un mes haciendo esto y me funciono

Hola

pilates es la mejor opcion