Hola
Yo utilize esta dieta, reduje 4 centimetros de cintura en 2 semanas....
Al despertar:
1 fruta mediana (plátano)
4 almendras o 4 mitades de nuez
Desayuno:
1 taza de cereal fortificado en calcio
1 taza de leche con 1 por ciento de grasa
Media mañana:
1 fruta mediana (pera)
4 almendras o 4 mitades de nuez
Almuerzo:
2 rebanadas de pan integral
2 onzas de atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo
2 cucharaditas de mayonesa
4 onzas de jugo de frutas
Media tarde:
4 onzas de postre (Pastel de manzana, pastel de chocolate, donuts, etc.)
Cena:
3 onzas de carne de res, pescado, o pollo (se pesan ya cocinados)
2 tazas de verduras
Al dormirse:
1 fruta mediana (manzana)
4 almendras o 4 mitades de nuez
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