hola a todas! me gustaria saber cuantas calorias son el siguiente menu (esque no controlo todavia eso!!) desayuno: un vaso de leche desnatada con cafe,sacarina dos totaditas de pan tostado integral con mantequilla y mermelada ligeresa
comida: ensalada de lechuga,queso fresco,jamon york y zanahoria filete de ternera a la plancha yogur desnatado de manzana
merienda: cocacola light con una pulguita
cena:ensalada de lechuga,queso frescojamon con mayonesa ligeresa y un trozo pequeño de pescadilla
a ver si alguna de vosotras me puede ayudar. muxas graciasss
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Más o menos
Un poco a boleo porque asi, sin saber las cantidades es dificil...pero yo pondría
un vaso de leche desnatada con cafe,sacarina.......1 punto dos totaditas de pan tostado integral con mantequilla y mermelada ligeresa...si es pan de molde integral, 1 punto por tostada , más 1 de la mantequilla (1 Cucharadita para las dos tostadas) y1 punto para la mermelada (una cucharadita para cada tostada)....4 puntos
TOTAL DESAYUNO.....5 PUNTOS ensalada de lechuga,queso fresco,jamon york y zanahoria...suponiendo que no lleva aceite, todo vale 0 puntos menos el queso fresco, supongamos q le has puesto una trrina de las individuales (las pequeñas)....1.5 puntos filete de ternera a la plancha...3 puntos yogur desnatado de manzana...0.5 puntos
TOTAL COMIDA....5 PUNTOS
cocacola light con una pulguita. si la pulguita pesaba 50 gr...2 puntos TOTAL MERIENDA....2 PUNTOS
ensalada de lechuga,queso frescojamon con mayonesa ligeresa. Pues 0 por la lechuga, 1.5 por el queso fresco, 1 punto por el york (espero que solo fuese una loncha) y por la mahonesa (1 cucharadita)1 punto más....3.5 Y la pescadilla, 1.5 que es lo que vale 120 gr. (un trocito no muy grande) total cena...5 puntos
total todo el dia 17 puntos
¡Atencion! Se supone que en todo el dia no has usado aceite ¿eh? Si no, sumate 1 punto por cada cucharada.
Me acabo de dar cuenta
por: xikitina27
que la ensalada de medio dia tb llevaba york. Pues otro puntomás por la locha de york de medo dia
Total...18 puntos
Tienes que poner
las cantidades de cada cosa porque sino es dificil saberlo, por ejemplo cuanta mantequilla, los gramos del filete, pescado, queso.
