Flex pointes
Os mando una información que copié del foro hace un tiempo:
te paso una charla de las distintas ww, que ahí lo explica mejor
Con permiso de Catalinaa e iolusia que fueron las que lo pusieron en el foro:
En España se está haciendo el plan 1,2,3 que es el primero que se hizo en USA y ellos ya han hecho dos planes nuevos:
Primero hicieron el 1,2,3 como nosotros, donde tenían unos puntos fijos para gastar y podían ahorrar hasta 4 ptos al día, pero en USA no se bonificaba la fibra. No sé qué pega le encontrarían a ese, o quizás lo desecharon por antiguo. El caso es que empezaron el de rangos, en el que para tu peso te correspondía un rango de puntos a gastar al día, pero no podías guardar ninguno (y ya bonificaba la fibra):
menos de 150 lbs, o sea, menos de 69 Kgs.....18 a 25 puntos
entre 150 y 174 lbs, (de 69 a 80 kgs)........20 a 27 puntos
entre 175 y 199 lbs, (de 80,5 a 91,5 kgs).......22 a 29 puntos
entre 200 y 224 lbs, (de 92 a 103 kgs).......24 a 31 puntos
entre 225 y 249 lbs, (de 103,5 a 114,5 kgs).......26 a 33 puntos
250 lbs o más (115 ks o más).....28 a 35 puntos
pero comprobaron que la gente tendía a consumir la puntuación menor y adelgazaba más lentamente, así que "inventaron" el método que tienen actualmente:
El FLEX POINTS
Con el nuevo sistema, en lugar de un rango, vuelven a tener una puntuación única que consumir al día. Esos puntos son lo mínimo que se debe consumir al día. Si se necesitan más, no se puede ahorrar de un día para otro, pero (además de los puntos por actividad física), se disponen de 35 FLEX POINTS para gastar en la semana (7 días x 5 ptos = 35 pts), que puedes consumir como quieras, en una sola comilona, o cada día unos pocos, o no gastarlos y quedarte en tu puntuación y así ver resultados antes.
Ese sistema es genial (y copio del foro) para los que "se dan un día de respiro a la semana" o para los que "comen todo lo que quieren los fines de semana". Los flex points permiten hacerlo sin desmontarse la dieta.
-menos de 150 lbs,o sea,menos de 69 Kgs......20 puntos
-entre 150 y 174 lbs, (de 69 a 80 kgs)......22 puntos
-entre 175 y 199 lbs, (de 80,5 a 91,5 kgs).....24 puntos
-entre 200 y 224 lbs, (de 92 a 103 kgs).....26 puntos
-entre 225 y 249 lbs, (de 103,5 a 114,5 kgs)....28 puntos
-entre 250 y 274 lbs, (de 115 a 126 kgs)....30 puntos
-entre 275 y 299 lbs, (de 126,5 a 137,5 kgs)....31 puntos
-entre 300 y 324 lbs, (de 138 a 149 kgs)....32 puntos
-entre 325 y 349 lbs, (de 149,5 a 160,5 kgs)....33 puntos
-350 lbs o más (161 ks o más).....34 puntos
+ 35 flex points semanales.
Hay que tener en cuenta, lo digo porque ellos consumen más puntos que nosotros, que allí puntúa todo. Lo que tiene 0 p por ración, si comes 2 raciones puntúa 0,5 y si comes 3 raciones puntúa 1, etc.
Por ejemplo: 1 patata pequeña asada de 100 grs - 1p
1 patata medianilla asada de 200 grs - 2p
1 patata grande asada de 300 grs - 3p
Otro ejemplo: 100 grs de lechuga serían 0p pero 200 grs serían 0,5
o 1 manzana serían 0 p pero 2 manzanas a la vez serían 0,5.
Por lo que respecta al Plan de Mantenimiento:
La primera semana te comes tus puntos correspondientes y todos tus 35 FP. Si en dos semanas sigues perdiendo peso, aumentas tus puntos a la franja de peso superior (si en España llegaste a tu peso ideal con 18, aumentas a 20) y también te comes todos los FP.
Aún se siguen calculando los puntos del ejercicio, pero ahora, si se usan, se descuentan de los FP.
Espero que te aclare algo.
Un beso
Carmen
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doña bascula dio su veredicto de hoy 
