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Regimen cetogenico o dieta de los 30 dias

 

Alguien conoce esta dieta, la ha probado, os la pongo a contuniación a ver que os parece

La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.


NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.


Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho


¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS


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Hallowen

Buenasss, hago los 25dias el30 de este mes, puedo pasar el dia libre al 31 que es hallowen?

 

Siiii

por: maru05861

si lo corres un dia no pàsa nada ,

 

Por favor contesten,necesito saber...!

Puedo comer mani todos los dias?o cuantos dias a la semana y cuanto?voy en el tercer periodo de la dieta en el dia 28 y no quiero cometer errores,besos y gracias

 

Manii se puede pero..

por: danniieliitah

Pero el que se venden en las esquinas esos que venden los pochocleros, los que se compran en los mercados tiennen mucho aceite.. o podes comprar en la dietetica y los horneas 5 o 10 minutos en el horno.. es solamente 1/4 de taza mas o menos por dia..

 

Por cierto ...

Ayer empece con el periodo y una cosa muy difícil lo, estoy haciendo un curso de maestro pastelero y ya os imaginareisss por dios, pero bueno procuro hacer cosas que no me gustan para no tentarme, en fin bss

 

Hola a tod@s soy nueva en el foro

Buenassss, es mi tercer dia con esta dieta a ver como me va, mido 1,56 peso 58,300 y meta 50 kilos a ver, la ultima vez qu me pese fue el viernes que estoy con sesiones de cavitacion, suerte chicas

 

Abri un foro para consultas

PARA QUE NOS PODAMOS AYUDAR ENTRE TODAS.. POR AHI SE TARDAN EN RESPONDER PORQUE SON VIEJOS ESTOS FOROS PERO VAMOS QUE JUNTAS PODEMOS
EL LINK DEL FORO ES ESTE

[http://foro.enfemenino.com/forum/fitness1/__f50082_fitness1-Dieta-cetogenica-dieta-de-los-30-dias.html]

 

Ayudaaaaaaaaaaaa

Hola chicas! quiero saber si caramelos bc se pueden comer? no tienen azucar son dieteticos aunque sea uno o dos por dia..

 

Tendrias

por: maru05861

que fijarte en el envase y si tiene 0 % azucar y pocos CH , 1 o 2 maximo , no abria problemas

 

Hola

Tengo 18 años y empecé la dieta hace 6 días, y ya llevo 5.5 kilos abajo Estoy muy muy contenta y voy por más

 

Hola!!!!

por: flanu06

Que bueno como estas bajando!!! ahora te pido un favor me decis que comes en un dia tu? asi veo que estoy haciendo mal ya que yo en 10 dias llevo 1.900k bajado y eso me tien re mal!!! besosos y gracias

 

Hola!!!!!

por: kpg123

Hola!, pues en realidad solo como lo que debo comer, carne, quesos, salchichas, jamón, huevo etc. Y tomo mucha mucha agua, pero pues depende de cada cuerpo y metabolismo, no te sientas mal, Si se puede, no comas nada nada nada, de lo de los no y vas a ver que va a ser más efectivo Saludos

 

Como la sigo si soy vegetariana?

hola NURI y chic@s del foro!
saben si existe alguna adaptación para personas vegetarianas??
me parece una dieta interesante pero me complica la parte de la carne...
gracias, y animo!!

 

Puedo?

Me gustaría saber si puedo comer cosas como chorizo o morcilla ..

 

Chorizo si

por: maru05861

morcilla creo q no

 

¡estoy apunto de empezarla! ayuda

Ya compre las carnes & todo Pero tengo unas dudas por favor respondanme

-¿Se puede comer tortilla?
-¿Se puede comer brocoli?
-¿El maní es sin sal, & cuanto por día?
-¿Se puede comer tocino & cuanto salami al día?
-¿Se puede comer surimi ó camarones?
-¿Porqué se puede comer queso & leche no O: ?

SE LOS AGRADECERÍA MUCHÍSIMO

 

Mmmm......

por: maru05861

tortilla como ?? de acelga por ejemplo , si es esi si .
brocoli no creo , en el 1 tramo por lo menos solo verduras de hojas verdes , en el 2 tramo si podes
el mani sin sal y ,el que viene con cascara no del otro , yo diria q menos de 50 gms por dia porq no tiene muchos CH pero si calorias y si comemos mucho , no vamos a bajar de peso
camarones si , surumi no se
y lo de la leche no se por q pero mejor la hacemos ( la dieta ) al pie de la letra
espero haberte ayudado

 

Mani..

Hola chicas como estan?puedo comer todos los dias mani o cuanto debo comer?ya voy en mi dia 26 de la dieta

 

Buenisima

Hola siempre la empezaba y la dejaba ahora la empeze y voy por el 6to dia y baje casi 4 kilos ya asi que estoy contenta un beso

 

Sexto dia

hola chicas anoche me pese y de 82,900 pese 82 600 estoy bajando super bien estoy re contenta,mi marido la empezo el jueves se pezo anoche y bajo 2 kilos,vamos por mas suerte atodassssss

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