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Regimen cetogenico o dieta de los 30 dias

 

Alguien conoce esta dieta, la ha probado, os la pongo a contuniación a ver que os parece

La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.


NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.


Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho


¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS


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Duda!!

puedo consumir manteca????? estoy en el segundo tramo..


 

????????????¿¿¿¿¿¿¿¿

necesito saber si el champan como dice!!! estoy en el segundo tramo. y cuantas salchichas puedo comer por dia?


 

por: danniieliitah

Nose si es ilimitado como dice yo por las dudas me abstengo..

y salchichas una porcion por dia (dos) si pueden ser las light mejor..


 

Empiezo la dieta....

por: bettyp10

hola soy betti de argentina y bueno me decidi y voy a empezar la dieta espero tener fuerzas para no caer...gracias encontre esta pag y me encanto...


 

Hola

por: danna2930

Como estas??de que parte de Argentina sos??yo soy de misiones y me encanta esta pag.La verdad es que no pude hacer la dieta al pie de la letra pero mañana quiero empezar saludos y suerte


 

Hola danna

por: bettyp10


soy de la provincia de bs as de la ciudad de bahia blanca,



 

Champan...

por: ynae

Te cuento mi experiencia: yo tomando el alcohol permitido (una copa de vino o una de champan, no más, aunque dice "libre") en el segundo tramo, no bajé nada después de haber bajado muy bien en elprimero... En el tercero arranque a bajar de nuevo... Igual otra gente que conozco si bajo tomando un poco de champan, creo que depende de cada cuerpo...
Salchichas, leé la etiqueta del paquete porque algunas tienen carbohidratos... Si tienen, no podés comer. Si no tienen, las que quieras! Suerte!


 

Ya pase el primer tramoooooooo

hola chicas como estan hoy termino mi primer tramo contenta baje 3 kilos re bien lo que en otras dietas bajaba en un mes,voy a seguir haciendola ojala siga bajando asi de peso,


 

Entren las estamos esperando

para compartir lo que sabemos y nuestras experiencias en la dieta


[http://foro.enfemenino.com/forum/fitness1/__f50082_fitness1-Dieta-cetogenica-dieta-de-los-30-dias.html]


 

Empezar de nuevo

por: naty3732

HOLA COMO ESTAN YO MASO DIJE QUE IBA ACONTar COMO SEGUIA LA DIETA PERO EL FINDE LA CORTE PORQ TUVE CUMPLEAÑOS Y ME TENTE,ARRANQUE DE NUEVO AYER SUBI UN KILO DE LOS 82 AHORA TOY EN 83,OJALA PUEDA SEGUIR BAJANDO,YA QUE QUIERO LLEGAR AMI PESO QUE ES 75,SALUDOS ATODAS,


 

Ojalá

Felicidades por tu nena, como llevas tu la dieta??


 

Bastante bien

por: maru05861

yo lahice el mes pasado termine los 30 dias , descanse 4 y empece de nuevo , pero la rompi porq se enfermo mi nena y no podia comer a horario , asi q un dia m bajo la presion y comi cualquier cosa asi q igual m cuide y la empece de nuevo , pero estoy muy conforme . empece la 1 vez con 67 y ahora estoy con 59


 

España

Maru, soy de Málaga - Andalucía , oye esta dieta te quita el sueño? Xque cada dia me levanto mas temprano jajaja, aunque no he bajado nada en los 3primeros dias también estoy con el periodo supongo qu eso influye, me pese el martes y pesaba igual, esque me voy de vacaciones en Navidades a punta cana y la ropa me tiene qu entrar si o si no ta la cosa para tirar la ropa nooooo, bss


 

Cuando

por: maru05861

estamos con el periodo aumentamos entre 1 o 2 k . asi q seguro bajaste algo..y lo del sueño no se porq yo cada dia me levanto mas tarde jeeje es q tengo una nena chiquita y la muy loca duerme la siesta cuando quiere y despues me tiene despierta hasta las 3 de la mañana..


 

Guayyy

Gracias maru, esque todos los años hago muuuchos dulces de hallowen y este año mas que toi con el curso de maestro pastelero, aisss por cierto es mi cuarto dia y es una ptdaaaa lo del curso pero en fin, mil gracias por contestar


 

De nada

por: maru05861

estamos para eso para apoyarnos mutuamente ?? de donde sosq celebras hallowen ? yo soy de argentina ..


 

Hallowen

Buenasss, hago los 25dias el30 de este mes, puedo pasar el dia libre al 31 que es hallowen?


 

Siiii

por: maru05861

si lo corres un dia no pàsa nada ,


 

Por favor contesten,necesito saber...!

Puedo comer mani todos los dias?o cuantos dias a la semana y cuanto?voy en el tercer periodo de la dieta en el dia 28 y no quiero cometer errores,besos y gracias


 

Manii se puede pero..

por: danniieliitah

Pero el que se venden en las esquinas esos que venden los pochocleros, los que se compran en los mercados tiennen mucho aceite.. o podes comprar en la dietetica y los horneas 5 o 10 minutos en el horno.. es solamente 1/4 de taza mas o menos por dia..


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