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Regimen cetogenico o dieta de los 30 dias

 

Alguien conoce esta dieta, la ha probado, os la pongo a contuniación a ver que os parece

La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.


NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.


Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho


¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS


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Puedo?

Me gustaría saber si puedo comer cosas como chorizo o morcilla ..

 

Chorizo si

por: maru05861

morcilla creo q no

 

¡estoy apunto de empezarla! ayuda

Ya compre las carnes & todo Pero tengo unas dudas por favor respondanme

-¿Se puede comer tortilla?
-¿Se puede comer brocoli?
-¿El maní es sin sal, & cuanto por día?
-¿Se puede comer tocino & cuanto salami al día?
-¿Se puede comer surimi ó camarones?
-¿Porqué se puede comer queso & leche no O: ?

SE LOS AGRADECERÍA MUCHÍSIMO

 

Mmmm......

por: maru05861

tortilla como ?? de acelga por ejemplo , si es esi si .
brocoli no creo , en el 1 tramo por lo menos solo verduras de hojas verdes , en el 2 tramo si podes
el mani sin sal y ,el que viene con cascara no del otro , yo diria q menos de 50 gms por dia porq no tiene muchos CH pero si calorias y si comemos mucho , no vamos a bajar de peso
camarones si , surumi no se
y lo de la leche no se por q pero mejor la hacemos ( la dieta ) al pie de la letra
espero haberte ayudado

 

Mani..

Hola chicas como estan?puedo comer todos los dias mani o cuanto debo comer?ya voy en mi dia 26 de la dieta

 

Buenisima

Hola siempre la empezaba y la dejaba ahora la empeze y voy por el 6to dia y baje casi 4 kilos ya asi que estoy contenta un beso

 

Sexto dia

hola chicas anoche me pese y de 82,900 pese 82 600 estoy bajando super bien estoy re contenta,mi marido la empezo el jueves se pezo anoche y bajo 2 kilos,vamos por mas suerte atodassssss

 

Personas igual

Hola! quizas escribiendo tu problema con la comida en todoproblemas.com alguien que esté en la misma situación te pueda ayudar... muchos besos !!

 

Quinto dia

HOLA QUIERO CONTARLES QUE ESTOY FELIZ DE LOS 85,700 QUE EMPECE ESTOY EN 82,900 ESTOY BBAJANDO BIEN Y ESTOY BIEN MENTALIZADA EN SEGUIR MAS QUE NUNCA,IGUAL SME PARECE BASTANTE RAPIDO ASIQUE SI EN ESTODS DIAS NO BAJO VOY ATAR CONTENTA IGUAL,ME ESTOY PESANDO TODAS LAS NOCHES ,DESPUES LE S CUENTO SI BAJE,SUERTE PARA TODAS

 

Hola!!!

por: flanu06

Me alegra que estes bajando re bien!!! te cuento que yo hoy termino el primer tramo de 10 dias y solo baje 1.800 k, quiero saber si me podes contar un dia de alimento tuyo, a ver que estoy haciendo mal?? y una consulta yo empece el 29/09 segun mis calculos voy hoy en el dia 10 esta bien? y chorizo y salamin se puede comer?? otra cosa lo que si note es que si como casi nada en la cena o no como nada bajo mas, eso esta bien?Gracias

 

...

salchicha puedo comer? y el atun no puede ser en aceite?

 

Consejo

por: naty3732

SI SALCHICHAS PODES COMER,YO TE DIRIA QUE NO MAS DE TRES PERO SI Y ATUN TAMBIEN,LE SACAS EL ACEITE QUE TRAE Y LE PONES UN POQUITO DEL TUYO QUE ES MAS SANO,

 

Si

por: danniieliitah

Salchichas una porcion por dia (dos salchichas, si son light mejor) , y atun al natural dos veces por semana.

 

Dudas!

Galletitas salvado bagley puedo comer? cuantas por dia??¿ jugos clight ??

 

por: danniieliitah

Galletitas de salvado por ahora no, cuando termines la dieta para cuidarte te van a ser buenaas pero por ahora no, solamente las tostadas de gluten,
y con respecto a lo de los jugos clight.. solamente un vaso por dia 200 ml.. tenes para elegir o los jugos light o las gaseosas light pero no mas de un vaso por dia!

un beso.

 

Solo tostadas de gluten

por: naty3732

GALLETAS DE SALVADO NO SE PUEDEN COMER ,SOLO DE GLUTEN ,SI NO ENCONTRAS LAS MAS CONOCIDAS COMO BIMBO.RIERA,ANDA ACUALQUIER SUPER QUE ENCONTRAS DE OTRAS MARCAS,SIEMPRE LEE EL INGREDIENTE QUE DIGA QUE LLEVA GLUTEN,SOLO 6 POR DIA,Y JUGOS TAMBIEN PERO EN LAS COMIDAS NADA MAS EN EL DIA TOMA MUCHA AGUA

 

Dudas

por: marceloi1

nada de harinas, las galletitas de salvado contienen harina nada mas se diferencian de las otras porque contienen el salvado de trigo. las que se pueden consumir son las de GLUTEN el mejor metodo es el de leer la etiqueta de los alimentos. los jugos tienen que ser sin azucar. hay unos cuantos que no tienen azucar el secreto esta en leer la etiqueta. de todas maneras no es conveniente que consumas muchos jugos light puesto que una gran mayoria estan endulzados con aspartame. que tampoco es muy saludable. lo mejor es siempre beber agua o podes prepara te y dejarlo enfriar es una bebida muy refrescante. espero te sirva mi recomendacion. saludos

 

Es segura esta dieta para una niña de 14 años?

Mi hija se ha empeñado en hacerla y llevo toda la semana muy preocupada por si le pasara algo.
Mi pregunta es si para una niña tan chica como ella, si esta dieta es segura y efectiva.
Porque ella necesita perder 10 kilos.
Ayuda urgente!!!
Gracias!

 

por: ynae

Yo en tu lugar intentaría que, dentro de la dieta, lo que coma tu hija esté dentro de la "lógica" de lo más sano... Yo la hice comiendo solo una porcion de carne por dia, mucha verdura de hoja, algunos huevos, quesos, yogurt, gelatinas... pero seguramente tambien hay quien la hace comiendo solamente jamón y maní, y pienso que aunque en ambos casos respetas la dieta, uno es más sano que otro... Suerte!

 

Gracias!!!

por: lara1830

Intentare que mi hija coma de todo, haciendo la dieta claro.
Me alegro de que alguien m de una opinion fiable. M alegra saber que la hiciste y te fue bien, aunque a mi me parece un poco dura para niñas tan pequeñas.
Intentare convencerla de que no haga dieta, pero lo veo imposible.
Ademas m preocupa que no pueda acabarla y se desmotive, mi hija tiene la autoestiima por los suelos. La he llevado a un especialista, pero no le funciona.

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