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Regimen cetogenico o dieta de los 30 dias

 

Alguien conoce esta dieta, la ha probado, os la pongo a contuniación a ver que os parece

La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.


NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.


Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho


¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS


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Holaaaa

Holaa!! Alguien que este por empezar la dieta en estos dias??? Yo quiero comenzar la semana que viene! Si alguien se anima podemos comenzarla juntas, asi nos vamos apoyando y acompañando mediante este grupo!!


 

Vamos juntas!!

por: armisa1

Hola voy leyendo tu comentario; yo puedo seguirla contigo, yo ya voy adelantada este es mi dia 11; pero podemos apoyarnos , para mí como tu, me es grato llevar el régimen acompañado, se me hace menos tedioso y difícil. así que ánimo!!


 

Testimonio...

Tengo dos compañeras de trabajo que la realizaron correctamente, una de ellas bajo 42 kg y la otra ya lleva 15kg.. estan muy saludables y contentas .... ya que comprobe que la dieta es buena decidimos comenzar con mi pareja para apoyarnos, los dos estamos con sobrepeso...


 

Hola... estamos leyendo la dieta con mi pareja y estamos dispuestos a comenzar... despues dejaremos noticias de como vamos llevando la dieta. gracias....


 

Dieta de los 30 dias

Uffa esta dieta es peligrosa, requiere mucha disciplina y un mantenimiento estricto de minimo 90 dias por lo que el cuerpo queda con una sobre carga de grasa y en vez de bajar tiene efecto rebote.


 

Dieta de los 30 dias

Uffa esta dieta es peligrosa, requiere mucha disciplina y un mantenimiento estricto de minimo 90 dias por lo que el cuerpo queda con una sobre carga de grasa y en vez de bajar tiene efecto rebote.


 

Lorena

por: lorenapolizza

Yo hice la dieta estoy muy agradecida hace años q baje y jamas subí de peso la de contra recomiendo


 

Efectiva

Hola! Yo hice esta misma dieta hace unos 8/9 años, actualmente tengo 26. Pesaba 63 kilos y haciendo la dieta a rajatabla logre pesar 55 kilos, mi peso actual desde hace 8 años, como de todo y a cualquier hora y jamas subo ni bajo de peso. Para mi resultó! Tal vez depende del metabolisno de cada uno pero puedo decir que fue efectiva en mi, obviamente que es necesaria mucha fuerza de voluntad.


 

Hoy empiezo

Hoy empiezo a hacer esta dieta espero que me valla bien y después les voy diciendo como me va!! Mido 1.50 y estoy pensando 62kg la verdad quiero bajar los kilos de mas y voy a hacer la dieta y ejercicios también.. es mejor hacer ejercicios o no?


 

Como vas con la dieta

por: paomassa

veo q sos la ultima en comenzarla y quería saber si has tenido Buenos resultados. yo la empecé hace 3 días y espero ver algún progreso pronto


 

Buena pero con inconsistencias

Nose porque tantas personas buscan la magia para bajar de peso y dietas y formas que la verdad llegan a dar risa. Ahora hace poco vi alguien que se insertaba lombrices solitarias para que les "comiera grasa", una estupidez. La dieta que aqui sale tiene cierto sentido, pero a la vez muchas inconsistencias, faltaria estructurarla un poco mejor y quedaría muy buena. Les dejo esta página donde aparecen consejos "reales" sobre como bajar de peso un saludo.

http://como-bajar-de-peso-rapido-web.blogspot.com/


 

Pésimo

Cómo es que puedo consumir fiambres, aceites, gaseosas pero no leche ni frutas?? NO TIENE SENTIDO!
Malísimo intento de dieta. Si no consumes leche, no tendrás el calcio suficiente y tus huesos se debilitarán. Las frutas son super nutritivas, deliciosas, y tienen azúcares NATURALES. La salud es primero!


 

Fue una duda mia en su momento.

por: florens79

Mira te cuento. Yo estoy haciendo esta dieta. Voy por el dia 14. Comencé con 78,4 k y en el primer tramo baje 3,2k . El viernes 16 me toca pesarme. Seria mi segundo tramo.
no cumplo con la dieta al pie del cañón. Mira, t cuento. Tomo el te con leche y azúcar. Como galletitas gluten y de agua. Asi que relax.
Lo demas cumplo todo. D tanto pollo me van a salir alitas. Es cuestión de esfuerzo y ganas..


 

Dudaaa

por: mumipink

Hoola Voy por el mismo dia que vos, 14 dias!! Y tambien tengo esa gran duda de las tostadas de gluten. Y vengo comiendolas de la mitad de la primera fase, nose si esta bien


 

Yogur descremado

por: valeria088

Hola, hoy comencé la dieta, quería saber si en este tramo puedo agregar yogur descreado cuando tenga hambre?


 

Duda!

hola chicas, mañana empiezo con esta dieta. pero queria saber si la papa esta permitida en el primer tramo, en el segundo o si recien en el ultimo tramo se puede agregar? contesten por favor! muchas gracias


 

por: mumipink

Hola, no no esta permitido, ni el primer tramo ni en ninguno..recien podes comer en el dia 25, que es tu permitido. besos.


 

Antes si, ahora no

HICE ESTA DIETA HACE 10 AÑOS Y BAJÉ UNA BARBALIDAD; NADIE PODÍA CREERLO. AHORA LA HICE OTRA VEZ, SIN SALIRME ABSOLUTAMENTE EN NADA, NO HE COMIDO NI UN CARAMELO, NADA DE HARINAS, YA LLEVO 18 DIAS Y NO HE BAJADO NI UN GRAMO, NI UN CENTÍMETRO, ESTOY DESESPERADA!!! NO SÉ QUE PASA


 

No estoy bajando

por: pnsy82

Hola a mi me paso lo mismo hace varios años atras la ise y baje mas d 10 kg , ahora la empece y voy x el dia 5 y no baje nada, alguien sabe xq???


 

Quiero bajar

estoy asiendo la dieta...pero no me acorde y el segundo dia tome una mandarina ,que hago ahora ??gracias


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