Regimen cetogenico o dieta de los 30 dias

Alguien conoce esta dieta, la ha probado, os la pongo a contuniación a ver que os parece

La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)

30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .

LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL

- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.

NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.

Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.

Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho

¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS

Hola chicas

hola me llamo guillermo. el lunes 9 de nov comienzo con esta dieta. la hago porque la persona que me la paso bojo 20kilos y no los volvio a recuperar. y como toy pasado en 33kilos y el cardiologo me aconcejo bajarlos, es que voy a ver si haciendo esta dieta bajo un poco. el lunes me voy a pesar y les cuento bien cuanto debo bajar y todo eso. saludos.......

Termine la dieta

Hola, hoy es mi dia 30 y baje 5 kilos aprox ( tengo que volver a pesarme) mido 1.65 y peso 60 kilos en este momento. Al principio no me habia dado cuenta que solo se podia comer una verdura de las permitidas por comida y mezclaba ensaaldas de lechuga tomate y aceite, me di cuenta recien casi entrando al tercer tramo pero no creo que haya influenciado eso, tampoco se si llegaba a tomar mas de dos litros de agua por dia. Habia dias que me levantaba y me sentia mas hinchada o que no estaba bajando de peso, me miraba al espejo y no veia cambios, solamente la gente me decia que me veia mas flaca pero yo no lo notaba. Lo bueno es que cuando llegas al dia permitido(25) no te dan tantas ganas de comerte todo lo que encuentres y eso supongo que es bueno, como que te estas acostumbrando a comer sano.Pero hay que tener cuidado con el tema del colesterol y me estubo bajando mucho la presion y no podia comer nada dulce o salado como papafritas para levantarla, el medico me dijo que no siga con la dieta porque no era TAN buena, si bien se baja de peso sin morirse de hambre, pero por suerte hoy es mi ultimo dia y estoy pensando si ahcer los 4 dias de dieta 4 no etc porque estoy cansada de comer siempre lo mismo,. fiambres tostadas con gluten carne etc. Hay que tener presente que la primera semana uno se deshincha pero no baja kilos, recien en el segundo periodo se ven los cambios. Un saludo!

Opinion

hola.. yo la hice hace 7 años esta dieta, re funciona... pero es para las personas con sobre peso muy elevado es decir con obesidad, tengo tu misma estatuta pero en el momento que inicie la dieta pesaba 90 kilos es decir que tenia como 30 kilos de sobre peso los cuales los baje y en el transcurso de estos años fui recuperandolos de nuevo. creo que mantuve el peso aproximadamente 5 años, yo te recomiendo que busques otras opciones de dieta para bajar los kilos que quieres perderlos. fue un gusto haber compartido esta experiencia.
Pd: mañana yo la inicio de nuevo. espero que me de el mismo resultado que ace unos años..

Urgente! rompi la dieta!! q hago???

Hola!!

Estoy en mi dia 15 mas o menos. Hoy es Lunes, el Jueves pasado, empezando mi 2do tramo, cuando puedo agregar algo de alcohol y otras cosas, me excedi el Juev, Vier y Sab con el tema del alochol, ademas no tome exactamente 1/2 litro de leche por dia, ni sume tantas verduras como aconceja... O sea, fueron 3 dias en los q me sali, no totalmente, pero no la cumpli como venia haciendo...
Mi duda es, que me conviene hacer? Seguir con el 2do tramo y hacer al pie de la letra los dias que quedan... Empezar a contar hoy los 10 dias del 2do tramo, o... retomar a la ultima semana del 1er tramo?? Alguien sabe?? Me preocupa que al haber ingerido cosas q no debia todas las proteinas q ingeri me hagan engordar.. tambien me preocupa quizas dañar mi salud haciendo mas dias de la dieta... no se que hacer! Baje algunos ks, 2 mas o menos (mi plan era bajar 6ks, mido 1,63 y pesaba 59 al empezar)
Por favor, si alguien sabe respondame cuanto antes porq no se como seguir!!!

Muchas gracias!

Hola que hacer cuando rompes una dieta

yo he hecho muchas dietas en mi vida y solo dan resultado cuando yo me comprometo con ellas, muchas veces salis a bailar y queres tomar alcohol y podes llegar a romperla,mi consejo es que sigas con la dieta obvio no vas a obtener el mismo resultado q una persona q la siguio al pie d la letra pero vas a obtener rsultados ademas siempre la podes comenzar otra vez pero no es recomendable hacer esta dieta de nuevo varias veces....terminala y deja pasar una semana y comenzala d nuevo si son pocos los kilos q debes bajar...hace otra dieta mas sana mas normal para acostumbrat a comer d ese modo...pq si al momento d haber perdido peso empezas a alimentart d la misma manera q siempre lo has hecho vas a aumentar rapidamente y todo el esfuerzo q pusist no habra servido d nada....bueno un beso...

Hola a todas

Yo nunca la hice, en realidad fui siempre flaca hasta que deje de fumar hace 2 años y empece a comerme todo. Engordé 15 kilos, no me soporto siento que se me vino el viejazo de golpe, claro que tengo 56 años pero siendo flaca me veia mas juvenil. ¿O sera que desde los 54 a los 56 necesariamente todo se estropea?

Bueno la reseta me la paso una amiga que le esta funcionando barbaro, enseguida se le noto la deshinchazon, asi que aqui voy con entusiasmo, si pude con 20 cigarros diarios en 30 años no voy a poder con 30 dias de cuidado?! Claro que si, y me gusta que seamos un grupo asi darnos ánimo.

les ire contando.

Besos y fuerza
Laura

Hola natyty

Yo empece la dieta el mismo dia mas o menos! tambien soy de cordoba....
hasta donde me pese, habia bajado un kg y medio mas o menos, tamb la hace mi mama y mi papa(q obvio es el que mas bajo, por q es hombre y por q tiene mas sobrepeso)
yo tengo la duda de la cebolla por ejemplo, es verdura de abajo de la tierra osea q en teoria no se puede...y en las verduras, si ya en el segundo tramo se pueden mezclar!!??

Respecto a las totadas de gluten en cualquier super las venden por paquetes chicos, de 200g mas o menos, en el sector de panaderia o galletas, y sino por cantidad, las podes conseguir, en Makro, venden una bolsa de un kilo, esas son ricas...

Espero haberte ayudado... Saludos!
Lu

Regimen cetogenico o dieta de los 30 dias

Dudaas!!!

Hola chicas

Que miedo !!!!

Consulta

Dieta

Hola

Termine la dieta

Opinion

Urgente! rompi la dieta!! q hago???

yo me apuntoooooooooooooooooooo

Hola que hacer cuando rompes una dieta

Hola a todas

Siiiiiiiiiiiii ya somos 2

Me puedo sumar???

26/10/2009

Hola natyty

Córdoba

Tostadas de/con gluten

Dieta

Quien me acompaña o me apaña !!!!!!!! plissss