Tabla de calorías!

La cifra de calorías corresponde a 100gr. de alimento en crudo.

Abadejo : 80
Acedera : 20
Aceite de oliva: 930
Aceite semillas : 930
Aceitunas : 157
Acelgas: 22
Aguacate: 230
Aguardiente de 38 : 210
Ajos: 139
Albaricoque almíbar : 86
Albaricoque seco : 260
Albaricoques : 50
Alcachofa : 49
Almeja : 50
Almendras : 620
Alubias secas : 300
Anchoas : 175
Anguila : 300
Anguila ahumada : 350
Anís, aguardiente y licores dulces : 384
Apio: 20
Arándanos : 40
Arenque fresco : 220
Arenque salado o ahumado :290
Arroz : 350
Arroz blanco cocido : 106
Arroz integral: 350
Atún en aceite : 283
Atún fresco : 225
Avellana : 670
Avena: 367
Azúcar : 400

Bacalao desalado : 108
Bacalao fresco : 80
Batatas: 115
Bebida cola: 45
Beicon : 665
Berenjena : 20
Berro: 21
Berza, repollo : 40
Besugo : 118
Bizcocho: 456
Bogavante : 90
Bollo, brioix, ensaimada :469
Boniato : 122
Bonito fresco: 150
Boquerón : 151
Brécol : 30
Brevas : 65
Brotes de soja : 60
Buey semigraso : 158
Buey, solomillo : 120
Butifarra : 243

Caballa : 180
Caballo: 120
Caballo : 110
Cacahuetes : 610
Cacao en polvo: 340
Cacao en polvo, con azúcar,
instantáneo : 366
Calabacín : 20
Calabaza: 24
Calamar : 82
Cangrejo de río : 70
Caquis : 77
Caramelos: 378
Cardo: 21
Carne picada (ternera): 220
Carpa : 30
Castañas : 190
Cava o vino espumoso : 90
Caviar : 450
Cebolla : 34
Centeno: 325
Centollo : 85
Cerdo (filete magro): 168
Cerdo (lomo) : 208
Cerdo (paletilla) : 270
Cerdo (promedio): 260
Cerdo (solomillo): 308
Cereales Corn Flakes : 360
Cereales de avena : 380
Cereales de desayuno, con miel: 386
Cerezas : 60
Cerveza : 32
Champiñón: 28
Chicharrones : 601
Chirimoyas: 80
Chocolate con leche : 530
Chocolate negro: 550
Chorizo : 468
Chufas : 202

Cigala : 67
Ciruelas : 50
Ciruelas pasas : 255
Coco : 380
Coco rallado : 610
Codorniz : 114
Col: 28
Col china : 10
Col de Bruselas : 40
Col lombarda : 20
Col rizada : 20
Coles fermentadas : 25
Coliflor : 20
Conejo : 162
Coñac, licores en general:315
Copos de avena: 380
Copos de maíz: 350
Cordero (promedio) : 280
Cordero, chuletas: 230
Cordero, costillas : 280
Cordero, hígado : 132
Cordero, pierna : 248
Corn flakes: 360
Crema de cacahuete : 610
Crema de chocolate con avellanas: 549
Croisant chocolate y similares: 469
Cuajada : 96

Dátiles: 274
Donut, croisant: 456
Durazno (fresco): 35
Durazno (seco): 250

Emperador: 80
Endibia : 20
Escarola: 20
Espaguetis : 360
Espárragos blancos: 20
Espárragos trigueros: 20
Espinacas : 20

Fideos: 360
Foie-gras : 518
Frambuesas: 40
Fresas : 35
Fresones : 35
Frostis: 355

Galletas con chocolate: 524
Galletas de mantequilla :440
Galletas saladas: 464
Galletas tipo "María": 436
Gallina: 270
Gallineta : 120
Gallo (pescado): 80
Gambas : 100
Ganso : 360
Garbanzos: 360
Garbanzos cocidos: 145
Germen de trigo : 300
Granadas : 67
Grelos: 11
Grosellas negras : 50
Grosellas rojas : 40
Guindas : 60
Guisantes frescos: 80
Guisantes secos : 340

Habas de soja : 340
Habas frescas: 75
Habas secas: 330
Hamburguesas : 550
Harina de maíz: 349
Harina de trigo(blanca): 360
Harina de trigo, integral: 340
Helado : 206
Helado sorbete o "polo":139
Hígado de cerdo : 150
Hígado de Cordero : 132
Hígado de pollo : 140
Higado de vaca: 130
Higos Frescos : 65
Higos secos : 274
Hinojo : 20
Hojaldre: 425
Huevo de gallina: 160
Huevo de gallina (clara): 48
Huevo de gallina (unidad de 60 gr): 96
Huevo de gallina (yema):352
Huevo de pata: 189
Huevo, clara: 48
Huevo, yema: 353
Huevos : 160

Jamón ahumado : 340
Jamón cocido: 140
Jamón de York : 220
Jamón serrano : 380
Jamón serrano sin grasa :150
Judías: 295
Judías cocidas: 100
Judías verdes : 35
Jugo de naranja: 42

Kefir : 70
Kiwi : 50
Krispis: 360

Langosta : 90
Langostino : 96
Leche condensada : 322
Leche de cabra: 90
Leche de vaca desnatada:33
Leche de vaca entera: 65
Leche de vacasemidesnatada: 45
Leche en polvo desnatada:348
Leche en polvo entera: 490
Lechuga : 15
Lenguado : 90
Lentejas cocidas: 105
Lentejas secas: 330
Liebre : 162
Lima: 39
Limon: 35
Lombarda: 20
Lomo embuchado : 380
Lubina : 118
Lucio : 90

Macarrones : 360
Magdalenas : 469
Maiz (harina): 360
Maíz dulce cocido: 105
Maiz en grano: 360
Mandarina: 50
Mango: 60
Maní: 560
Manteca de cerdo: 890
Mantequilla : 750
Manzana : 52
Margarina: 750
Mayonesa : 770
Mayonesa ligera: 390
Mazapán: 500
Mejillones: 74
Melocotón: 40
Melocotón en almíbar : 85
Melón : 29
Membrillo : 42
Membrillo, dulce de: 215
Menestra de verduras: 29
Merluza: 80
Mermelada: 280
Mermelada ligera: 145
Mero : 101
Miel: 300
Mollejas de cordero: 105
Mollejas de ternera: 110
Moras: 58
Morcilla: 350
Mortadela : 330

Nabo: 20
Naranja: 42
Nata fresca 15% materia grasa: 175
Nata fresca 20% materia grasa: 210
Nata fresca 30% materia grasa: 320
Natillas : 110
Nectarinas : 64
Nísperos : 44
Nueces : 660
Nueces del Brasil: 700
Ñame: 70
Ñoras secas: 80

Orejones : 120
Ostras: 70
Oveja: 250

Palometa: 125
Pan de centeno: 241
Pan de trigo, blanco: 255
Pan de trigo, integral: 239
Pan de trigo, molde blanco:290
Pan de trigo, molde integral:278
Pan rallado: 350
Pan tostado: 370
Panceta de cerdo: 390
Papas: 85
Pasas: 280
Pasta (espaguetis,macarrones,...): 360
Pasta cocida: 110
Pastas de té: 456
Pastel de manzana: 311
Pastel de queso: 414
Patatas: 80
Patatas cocidas: 65
Patatas fritas caseras: 400
Patatas fritas comerciales:580
Pato: 240
Pavo: 120
Pepino: 12
Pera : 46
Perca: 90
Percebes : 59
Perdiz : 114
Perejil: 43
Pescadilla: 75
Pez espada: 115
Picota : 81
Pierna de cordero: 248
Pimiento rojo : 21
Pimiento verde : 16
Piña almíbar : 85
Piña fresca: 51
Piñones: 670
Pipas de girasol: 600
Pistachos: 610
Pizza : 250
Plátano : 81
Platija: 80
Pollo completo (con piel):160
Pollo muslo: 110
Pollo pechuga : 99
Pollo, hígado : 129
Pomelo: 40
Puerros: 32

Pulpo: 60
Puré de patata: 357

Queso azul: 350
Queso bola : 376
Queso brie 50% mg.: 342
Queso cabrales : 385
Queso Camembert 30% mg: 230
Queso Camembert 45% mg: 285
Queso Camembert 60% mg.: 378
Queso curado: 390
Queso de Burgos : 190
Queso desnatado: 80
Queso Edam 30% mg.: 240
Queso Edam 45% mg.: 355
Queso Emmental 45% mg.:385
Queso fresco 20 % mg. :110
Queso fresco 60 % mg.:330
Queso fundido 45% mg.:270
Queso Gorgonzola: 370
Queso Gouda: 360
Queso Gruyere: 410
Queso Manchego curado:420
Queso Manchego semicurado: 370
Queso mozzarella: 280
Queso parmesano: 395
Queso Roquefort: 380

Rábanos: 14
Rape: 82
Refrescos azucarados: 50
Remolacha: 42
Repollo: 25
Repostería en general: 390
Requesón: 150
Riñones de ternera: 125
Rodaballo: 80

Salami: 410
Salchicha fresca : 326
Salchichas Frankfurt: 310
Salchichon: 420
Salmón ahumado : 260
Salmón fresco: 175
Salmonete: 130
Sandía: 30
Sardinas: 140
Sardinas en aceite: 230
Sardinas en tomate: 200
Sémola de trigo: 350
Sepia : 82
Sesos: 130
Setas : 25
Sidra : 42
Tapioca: 338
Ternera (promedio): 175
Ternera, carne grasa: 190
Ternera, carne magra : 125
Ternera, chuleta : 168
Ternera, hígado : 140
Ternera, riñón : 125
Ternera, solomillo : 150
Tomates: 20
Tomates cherry: 32
Trucha: 150
Trucha asalmonada: 110

Uva blanca: 70
Uva negra: 65
Uva Pasa : 280

Vermut : 132
Vino blanco: 68
Vino tinto: 72
Vinos dulces : 160
Vinos finos : 125

Whisky : 238

Yogur : 80
Yogur desnatado : 42
Zanahorias: 30
Zarzamora : 40
Zumo de naranja: 42

Regalo de adelgazar.net

Gracias a las dos

gracias por las tablas y las do direcciones para mirar.Aunque al mirar las calorias del chocolate, la morcilla..... recuerdo de donde han podido venirme todos estos kilitos....

Hola ninfaga:

Gracias por la tabla, nos puede venir muy bien, aunque para los puntos necesitamos saber también la grasa.

De paso pongo aquí una dirección que me dio Mamytest donde están las tablas nutricionales de muchas cosas

http://www.kelloggs.es/tablasnutricionales/

y a veces las uso para averiguar puntitos o cuando tengo una duda. Espero que te sirvan también a tí.

Besos

Muchas gracias mirtra!

Visitaré lapágina a ver si encuentro esas cosillas interesantes.