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Dieta de la avena efectiva y rapida

 

HOLA CHICAS COMPRE UNA REVISTA Y VENIA UNA DIETA MUY INTERESANTE Y LO MAS IMPORTANTE ES QUE NO PASAS HAMBRE Y ADEMAS FUNCIONA ESPEWRO QUE LES AYUDE UN POCO AQUI SE LAS AGREGO.
DIETA DE LA AVENA

Esta extraordinaria dieta,creada por un metodo nutricionista espanol,posee cinco ventajas
A la vista, es sana, es corta es facil de seguir, se baja un promedio de un kilo al dia y es rica. No hay mucho mas que se pueda pedir a una dieta para adelgazar .
Pero la dieta de la avena no es solo una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza
Para el organismo, y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentacion y el estress
De la vida moderna ya no es privativo de los ancianos, les ocurre a los jovenes tambien,
Esta dieta es la indicada para bajarlo.
La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorias, solamente 71 calorias por 30 gramos y 30 gramos es mucho, puestoque es muy liviana. Ademas tiene la virtud de hincharse en el
Estomago y asi la persona que la come se queda con la sensacion de que ha comido cientos de calorias cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.

DURACION DE LA DIETA: 5 DIAS

Se recomienda descansar un par de dias antes de continuar otros 5 dias.Por ejemplo, se puede hacer entre el Lunes y el Viernes, descansar el fin de semana (por supuestamente
Sin llenarse de comidas caloricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el
Lunes siguiente.

COMPONENTES DE LA DIETA

Copos de avena, frutas de la estacion,vegetales, queso fresco, y nueces. Se puede tomar café,leche descremada,te,te de hierbas, caldo de verdures y agua mineral o natural.

LAS VERDURAS ACEPTADAS SON:

Espinacas, brocoli, cebollas, esparragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros,(ajos porros), calabacin, champinones, chicharos.

PRIMER DIA

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
4 fresas picadas y 1 sobre de azucar de dieta.

ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana o 1 naranja, con dos cucharadas de queso fresco y 1 sobre de azucar de dieta.

A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
2 zanahorias peladas y cortadas en trozos,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana cocinada en el horno de microondas con dos rajitas de canela, 2 cucharadas de queso freso y 1 sobre de azucar de dieta.


SEGUNDO DIA


DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 platano o 1 manzana
1 taza de café o te

ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana asada con 1 cucharada de yogur

A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con esparragos verdes o blancos,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana (puede ser en compota rallada o picada ), 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur y 1 sobre de azucar de dieta.


TERCER DIA

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azucar de dieta


A MEDIA MANANA:
1 fruta o 1 taza de café o te



ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, ,espinaca,esparrago, lechuga..


A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.


CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espinacas,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana, 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado y 10 nueces.


CUARTO DIA

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con medio platano cortado en rebanadas y6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azucar de dieta
café o te

A MEDIA MANANA
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.


ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con alubias verdes, chicharos, y pedacitos de cebolla
Postre: 1 manzana y 12 avellanas

A MEDIA TARDE
1 fruta, 1 taza de te o 1 taza de caldo de verduras.


CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con 1 taza de espinacas y 1 taza de guisantes verdes
Postre: 1 manzana cortada en trocitos 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur.





QUINTO DIA

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 naranja picada
6 fresas

A MEDIA MANANA
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana

A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con puerros(ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca)lechuga,aceite de oliva y 1 pizca de sal
Postre: 1 manzana en compota , 3 nueces, 1 cucharada de yogur y sobre de azucar de dieta.


Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos en 5 dias, lo cual es mucho, por eso se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso, y en los dias que dura la dieta,tomarse la vida con tranquilidad. Si necesitas perder mas, descansa unos 2 dias, comiendo alimentos de pocas calorias y el minimo de carbohidratos. Di no a los azucares,pasteles,tartas,etc, no a las pastas, no al pan, no a los postres caloricos y a la
Mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al dia puede ser en este periodo)
No a los quesos cremosos. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno,o un omelet a la hora de almuerzo, un pescado o pollo con ensalada verde para la cena.
Buena Suerte.


Vídeo: Te enseñamos a elegir las sombras que más te favorecen

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Sobre de azucar

PARA QUE ES EL SOBRE DE AZUCAR DE DIETA Y PARA CADA PASO TOMO UNA OPCION O SON TODAS LAS OPCIONES EN CADA PASO. QUIENPUEDERESPONDERME, POR FAVOR


 

Hola chicas!! empece dieta el dia de ayer ( domingo) y estoy haciendola al pie de la letra, espero que de resultado, la verdad que me entusiasme bastante, pues no se pasa hambre y tampoco tengo ansiedad


 

La avena es cruda o cocida

la avena se come cruda o cocida, gracias!


 

Mi aportacion

Hola kiara creo que las pastillas no es la solucion mas correcta, mira yo hace tiempo que descubri esta web y la recomiendo mucho para obtener un vientre plano rapidamente y sin complicaciones http://www.arteymedia21.com/saludybelleza.htm echale un vistazo y me comentas wapa


 

No lo hagan

Yo de verdad no entiendo a las mujeres que quieren bajar de peso tan rápido; yo soy quimico farmacobiologo y me doy cuenta dia a dia cuantas personas llegan a los centros de salud con descompensaciones increibles por seguir estos métodos "aprobados" que prometen bajar de peso. creanme cualquiera puede aprender a bajar de peso de forma sana y sin poner su vida en riesgo, y para esto hay dos opciones:

asistir a un especialista en acondicionamiento fisico y un nutricionista (especialistas que se prepararon estudiando al cuerpo humano de pies a cabeza entendiendo como funciona y las reacciones adversas que provoca la mala complementación de alimentos y actividad fisica.

no estoy diciendo que esta u otras dietas no funcionen, al contrario lo hacen de maravilla y si no vean a las estrellas de cine que cuerpazo tienen; pero lo no que no dicen es todos los complementos alimenticios, pastillas y demás fármacos que tienen que ingerir para no desbalancear la homeostasis de su cuerpo. (entiendase por homeostasis equilibrio)

de verdad, si quieren un cambio asistan con el especialista adecuado, para los que tengan seguro social, aprovechen los servicios médicos ( para eso los estan pagando) en ves de esperarse a un daño irreparable que les podria ocasionar este tipo de dietas, acidocis, alcalosis, hepatitis, cálculos renales, la lista es interminable, y todo por no alimentar bien al organismo.

para terminar, solo piensen cuanto tardaron en subir de peso; por sentido comun de la nche a la mañana no van a perderlo verdad?? porque quimicamente es más facil formar una molecula de grasa que desintegrarla...


 

Dudosa efectividad!!

para quien le pueda interesar..
no soy nutricionista pero se mucho de dietas, y puedo decir que posiblemente esta dieta sea efectiva a corto plazo, pero en cuanto dejes de acerla engordaras lo que perdiste y posiblmente mas. no es una dieta sana ya que solo se compone de frutas, verduras y avena, donde estan la carne, las legumbres, los hidratos de carbono, las feculas, la grasa... todos estos alimentos son importante para nuestro cuerpo, si durante 5 dias no consumes ninguno de esos productos, cuando empieces a comerlos tu cuerpo los absorbera todo y es por eso el efecto rebote de todas estas dietas. por eso creo que estas dietas no deberian acerse, y si se acen con un seguimiento medico para que puedan controlarte la salud.


 

Dieta liquida

por: vanesita911

pues yo pienso k por hacer dieta 5 días para dexintosicar el cuerpo y después llevar una dieta normal no tiene pork venir el efecto rebote ya k en 5 días además de hacer un poko de deporte el cuerpo coje las reservas d grasa asik no entiendo cual es el problema


 

Resultará?

Hola, alguien hizo esta dieta?
y si es así, qué tan efectiva fué?
Cariños a todas!


 

Dieta de la avena

alguien hizo esta dieta??..parece interesante...

Quien se apunta para empezar el lunes??


 

Dieta de la avena

por: DOLPH13

HOLA MICAMI MUCHO GUSTO VERAS A MI TAMBIEN ME PARECIO INTERESANTE ESTA DIETA Y ME GUSTARIA APUNTARME JUNTO CONTIGO SI QUIERES A EMPEZAR LA DIETA ESTE LUNES 29 DE NOVIEMBRE GRACIAS. ATTE. DOLPH13


 

Empezamos el lunes !!!!!

por: micami

Venga y la hacemos al pie de la letra !!!..
El problema van a ser las fresas pero creo que la podriamos reemplazar por otra fruta...por ejemplo la piña que es muy diuretica ...


 

Va pa rriva

para que la chequen


 

Solo la subo

por: tierna20

para que la vean


 

Una reflexión chicas...

No entiendo mucho de nutrición , pero ¿creéis que es realmente bueno perder tanto peso en tan poco tiempo?

És sólo un reflexión, porque no sé si despúes de dejar esta dieta, se vuelve a recuperar el peso.

Cuidado con la rápida pérdida de peso. Yo siempre aconsejo un lento pero progresivo adelgazamiento, aunque comprendo que queramos ver resultados rápidos por todo el esfuerzo que comporta para nosotras seguir una dieta.

Ya me diréis que tal os va.

besos a todas.

Jinpi.


 

Hola jimpi

por: Yaomi

Estoy de acuerdo contigo que si haces este tipo de dietas ,y lo dejas al olvido, se recupera y se gana mas peso, pero las chicas que lo estamos intentando .....bueno eso creo eeeh! de algunas, hacemos la dieta de los puntos, en mi caso,mi metabolismo esta un poco lento ...quiero experimentar los 5 dias y ver como reacciona ,y despues seguir con la de los puntos ,....Saludos...Yaomi


 

Solo la subo

por: tierna20

solo subirla


 

La subo....

Por si alguien se intereza en iniciarla............Muchas gracias Tierna por pegar aqui esta dieta!!! Saludos!! Yaomi


 

La subo

Empiezo el lunes...alguien se apunta???


 

Me apunto contigo

por: lauri53

HOLA!!!
HACE DIAS QUE BUSCABA UNA DIETA Y ESTA ME PARECE INTERESANTE. AHORA ESTOY EN 60 Y ME GUSTARIA LLEGAR A 53 (DE AHI MI APODO, JEJEJE)
SEGUIMOS EN CONTACTO. SUERTE!!!!!


 

Hola

yo es el segundo dia q la estoy haciendo creo en los resultados por q me corre prisa perder peso por una operacion de rodilla aunque tomo muchos medicamentos q si la tension q las pilas no son de las q duran y duran


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