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Que hago por favor????? como adelgazar las piernas

 

Hola!! Estoy un poquillo desesperada porque estoy a dieta mido 1.73 y peso 72 pero me quiero quedar en 65 porque odio mis piernas y creo que no me van a adelgazar nunca y me estoy obsesionando. Ahora estoy haciendo bicicleta todas las noches 30-45 minutos o depende lo que aguante pero la ceustión es que no se si tengo que hacerlo rápido o lento porque quiero que me adelgacen y se me pongan duras porque las tengo muy fofas como caidas y ya no se que hacer. Para mi es un problema ya psicológico de verdad cuando llega la hora de ponerse el bikini lo paso fatal pero fatal. Podriais ayudarme por favor?? Lo que no quiero es que con la bici se me pongan musculosas y se me queden asi de gordas pero duras y me da miedo que se me pongas las pantorrillas de ciclista o algo asi pero es que no se si puede pasar eso o si primero adelgazaré y luego se me pondrán duras.
Que me decís?? Que pensais?? Por favor contestadme es muy importante para mi.
Muchas gracias, un beso


Vídeo: Cómo hacerse un semi recogido bajo central

  • Cómo hacerse un semi recogido bajo central
  • Cómo hacerse un moño bajo lateral
  • Cómo hacerse un semi recogido lateral
 

Graciaaaas !!

por: lolalo92

Dios mio gracias ! ( haun que se que no me hablabas a mi ...)
yo tengo ese juego y juego aveces pero no pensaba que el juego de steps funcionara de verdad ! la semana pasada me pase 2 horas delante de la maquina para adelgazar con el juego de correr y eso pero como en una hora bajaba medio kilo , lo he dejado un poco , pero gracias ahora es mi juego favorito xD

 

Graciaaaas !!

por: lolalo92

Dios mio gracias ! ( haun que se que no me hablabas a mi ...)
yo tengo ese juego y juego aveces pero no pensaba que el juego de steps funcionara de verdad ! la semana pasada me pase 2 horas delante de la maquina para adelgazar con el juego de correr y eso pero como en una hora bajaba medio kilo , lo he dejado un poco , pero gracias ahora es mi juego favorito xD

 

Como adelgazar y endurecer las piernass

Ola acabo de inscribirme en la pagina...y he vistotu comentario..se que es de hace mucho tiempo..pero pense que podría contestarte por si todavia no has encontrado solución a tu problema...Yo te recomiendo que si quieres adelgazar y endurecer...lo mas importantes es saber cual es el orden que dbes seguir..porque si tratas de endurezer y perder peso al mismo tiempo lunico que vas a conseguir es ke la grasa que puedes tener ahroa se convierta en musculo y no bajes el volumen de tus piernas si no que además ensanchen....

Lo primero que debes proponerte es adelgazar..es decir..que si en tu casa ultizas la bici..es preferibleno oner una gran resistencia..porque entonces ayudaras a endurecer...primero es mejor poner muy poquita resistencia(aunque siempre ay que poner algo de resistencia porque si no algunas articulaciones como las rodillas puedes sufrir alguna lesion)...entonces es mejor empezar con muy pokita resistencia y a una velocidad importante...y cuando veas que notas resutados en el volumen entonces comentar a aumentar la resistencia y por tanto iras notando como endurecen las piernas...te recomeindo de hecho la bicii.yo estoy en un gimnasioo y voy a las clases de spinning...y puedo asegurarte que con stas clases de bici me han bajado muchisimo las celulitiss...suerte con tu problemaa...pero tampoco te obsesiones...porque cuando se emeiza a hacer ejercico se tarda bastante en obtener resultados..por ejemplo en un gimnaso empiezas a notarlo a las 4-5 meses pero no por ello hay que desesperarse porque de verdad que se acaban notandoo resultados...

Un saludoo...=)=) besitoss

 

Pregunta!!!

por: dianismartinez

hola!!! como vas??
bueno quisiera preguntarte algo!! yo no soy delgado de contitusion pero me mantengo delgada con sacrificio, pero mis pternas son gorditas y con celulitis, hace poco empeze a hacer leg magic pero note como mis piernas se engrosaron mass tu sabes que puedo hacer o en que orden para que estas no se pongan mas gruesas y se valla la celulitis, te aclaro que tengo fuerza de voluntas y que soy buena asiendo ejercicio, pero enserio nesecito que me ayudes es muy feo sentirme asii !!
graciass !!

 

El enanero, tu tienda de aloe

Te recomiendo el Aloe Body Toning Kit para reducir tu grasa. Resultados visibles desde la primera aplicación. Si sigues todos los pasos al pie de la letra no tendrás ningún problema y podrás reducir el volumen de tus muslos y la celulitis.

Puedes comprarlo en www.enanero.com. Te lo recomiendo:

Te paso el enlace directo (copiar y pegar en el navegador): http://enanero.com/index.php?page=shop.product_de tails&flypage=flypage.tpl&prod uct_id=55&category_id=6&option =com_virtuemart&Itemid=5

 

Recomiendo

Hola:

Nunca es tarde para recomendarte que bueno si estas haciendo bicicleta te recomiendo alternar el ejercicio primero podrias empezar un coco lento pero no tan dura la carga (lo cual ayuda a calentar el cuerpo sin contraer algun dolor muscular al final) seguidamente puedes hacer lento y un poco pesada ya que este ayudara a darle fuerza a las piernas reafirmandolas, y seguidamenten puesdes regresar al principio lento pero no pesada...
Cuando se hace muscha fuerza las fribras musculares tienden a romperse por lo cual se nos marcan los musculos (ejemplo lo puedes ver en hombres que cargan pesas) y bueno al hacer esto lo que ayuda a regenerar este rompimiendo y evitar cuerpo con masa muscular son los nutrientes y las vitaminas que aporta la sangre, por eso despues con el ejercicio rapido puedes generar mas circulacion sanguinea por que trabajas el cardio tambien... y evitas piernas gruesas, pero fimes

el ejercicio duro y lento te dara fuerza y firmeza en las piernas y el ejercicio rapido y suave te quemara grasas y liquidos estancados en los capilares para evitar las celulitis y regrenar el tejodo roto por lo cual tus piernas no quedaran hanchas, pero si lindas..

saludos espero y te sirva de algo..

 

Pregunta!!

por: dianismartinez

Hola Como vas?
me parece muy chevere lo que dices en tu post pero quisiera porfavor que me dijeras cuanto tiempo tengo que hacer y en quee orden para tener las piernas duritas y sin celulitis, pero que no se pongan gruesas ya que estaba realizando una secuencia de ejercicios que me pusieron las piernas mas gorditas !!
gracias !! te lo agradesco mucho !

 

Una que no se pone pantalones cortos nunca

Hola!
Creeme cuando te digo, que debo de ser una de las personas que mejor te entienda.
Te cuento, hace dos años año y medio pesaba 93 kilos, mido 160 asique imaginate todo lo que me sobraba, pero lo peor es que ese peso estaba concentrado de cintura para abajo.
Al final una mañana me levante, decidi ponerme a dieta y hoy por hoy he perdido 20 kilos apesar de que todavia me sobran 15 segun mi medico sigo en ella, en navidades me lo he saltado un poquito, pero weno... aun asi solo he cogido 900 gramos, creo que ya estoy educada a la hora de comer, porque aun no estando a dieta estricta se lo que tengo que comer y lo que no.
Weno despues de todo este rollo que te estoy contando, la unica solucion que te puedo dar, en tu caso esta perfecta de peso, pero por ejemplo en el mio es continuar con mi dieta y mucho ejercicio, da igual natacion, que spinning que es lo que yo hago dos veces por semana y presoterapia o mesoterapia. Es mi metodo aunque ahora voy a probar con la cavitacion, por cierto alguien sabe si funciona?????????????
Yo llevo toda mi vida, sin ponerme un pantalon corto, se de lo que te hablo!!!!!!!!!

 

Nose que hacer con mi hija

por: lidia1262

Hola, tengo una pregunta mi hija tiene 12 años y pesa 43 esta delgada pero dice que prefiere morirse de calor a enseñar las piernas y ultimamente no se pone pantalones cortos ni siquiera cuando hace gimnsasia con la calor que hace por que le da verguenza enseñar la parte que esta de la rodilla para abajo me gustaria que me dijesas que deporte o que podria hacer.
Gracias espero tu respuesta
Besos

 

Hola , me pasa lo mismo

por: andy3058

tengo 13 años mido 153 y peso 53 kg y cuando hago gimnasia no enseño las piernas ni en verano, quiero adelgazarlas pero no puedo.

 

Usar mucho pantalon adelgaza las piernas?

siempre me han dicho k no utilice pantalones por k se me enflakan las piernas...y k estas engruesan si utilizas short o falda si alguien sabe le agradeceria k me ayudara....gracias...ahh...y si alguien sabe si comer bastante auyama las engruesa tambn por k eso es lo k siempre me dicen ya k las tengo muy delgadas....gracias

 

Las piernas, que dolor de cabeza ...

Tribalana: yo tambien batallo con las piernas, pero tres cosas son estupendas
1- Caminar, para todo caminar. Hace 8 años que no renuevo mi licencia y todo lo hago en autobus y caminando. Ademas tengo una perrita FoxTerrier pelo de alambre y de dos a tres veces al dia a saco a caminar. A veces son caminatas largas, a veces solo paseos de 15-20 minutos. Tengo una pequeña mochila back-pack, la cuelgo del hombro o la llevo en la espalda y es muy bueno porque te enderezas, te foralece el vientre y caminas muy erguida.
2- Nadar, pero con visor, snorkel y aletas. de manera que el ejercicio lo haces con las manos cruzadas sobre el coxis o a los lados del cuerpo. Nadas suavmente, aleteando pausadamente, sin forzarte ni estresarte, patadas medias. El esfuerzo que hace la aleta en el agua alarga el movimiento de pie, pierna, muslo, gluteo y cintura. El agua sostiene el peso de tu cuerpo, da un suave masaje y es sedante. Creeme, no hay mejor ejrcicio que este. No hay que bracear, girar el cuello ni agitar la respiracion. Solo recuerd,a suavemente, unas 6-8 vueltas a la alberca, 3 veces por semana.
3- Hace muchos años (como 30), en la revista Cosmopolitan, salieron 10 ejercicios y me llamaron mucho la atencion: A) te pones de costado, recargandote sobre tu antebrazo, estiras las piernas y la de arriba la levantas lateralmente, pero lentamente B) el mismo ejercicio,pero con la pierna doblada hacia atras. C) Sobre tus codos y antebrazos dibuja, con las piernas ligeramene levantadas, los números del 0 al 9 D) En la misma posicion de brazos, dobla las piernas ligeramante y unes primero rodillas y despues plantas de los pies, rodillas,plantas, etc. Espero haberme explicado y ojala les sirva a todas. Un saludo, Anita

 

Hooolllaaa no te desesperes

hollla amiga la mejor forma de rebajar las piernas es corriendo haciendo "ATLETISMO" basta con hacer 30 minutos al dia lo que la gente no sabe es que hasiendo spining o bicicleta es solo para tonificar los musculos basta con ver a los ciclistas de la tele para ver que si haces mucha bicicleta te haran una piernas bastante bromosas espero que te ayude

 

Tt

cariño yo tengo el misimisimo problema
pasa que yo tengo 14 años y tengo la barriga muy plana y esta muy bien
pero mis piernas las odio es lo mas gordo que tengo
y nose que hacer todo el mundo me dice que estoy bien pero me veo muy mal
bueno yo creo que adelgazar las piernas es muy dificil
pero si te tuviera que aconsejar haz lo mismo que yo.
dierta estricta para perder un poco de grasa al menos
y mucho deporte: bicicleta... lo que sea
pero aunke no adelgazen muxo te quedaran mas bonitas
y se notaran mas muscolasas no con grasa colgando entiendes??
a mi poco a poco pierdo mas celulitis y mas grasa...

 

Chicaok

por: lidia1262

que hago yo tengo 16 y mi barriga esta muy bien pero mis piernas no me pasa lo mismo que a ti las odio y todo el mundo te dice que estas bien pero yo creo que no estoy bien ayudame por favor

 

Hola Tribalana,

Yo tengo el mismo problema que tu, y desde hace un par de meses, estoy haciendo una hora de Spinning, 2 dias por semana (martes y jueves). Y además de tener una resistencia feroz!!, me ha vuelto mas activa (esto ayuda a la fuerza de voluntad).

En muslos por ejemplo (no se si te pasaba igual), tengo en caras internas, la piel bastante flácida, y un cumulo de celulitis que me da hasta asquito verme, a veces. Bueno, pues desde que estoy haciendo este ejercicio, estoy viendo mejorar eso!!. Tengo las piernas cada vez mas duras. Los gemelos los tengo ya bastante definidos, pero no musculosos.

En cuanto a ejercicios con tu bici estatica. En mi humilde opinion, creo que el mejor ejercicio es, ir alternando la pedaleada, segun las pulsaciones (conviene que te hagas con un pulsometro). Se trata de hacer un ejercicio cardiovascular. Echa un vistazo en web/foros especializados.

 

Hola chica

Hola, yo te comprendo me pasa lo mismo que a ti, la verdad yo me desespero porque lo que me hace ver goordisima son mis piernas de arriva soy delgada pero de abajo mis piernas son anchas viendo en internet encontre esto ojalá que funcione son videos de simples ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu casa hoy comence a hacerlos espero que a ti tambien te funcione suerte¡¡¡¡ bye

este es el link:

http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-perder-peso/a-como-adelgazar-piernas.html

 

Quitate de esa obsesión ya!!!!

HOLA!!! Primero decirte que yo tengo el mismo problema que tu y la altura, el peso y el problema es el mismo.Siempre he sido muy deportista y a raiz de eso me han surgido unos problemas en las rodillas por los cuales me han tenido que operar de las dos,y la verdad esque el unico cambio que ha habido es aumentar unos quilos y perder músculo.Con esto quiero decirte que yo tambien tengo las piernas gorditas y con los muslos caidos pero esque esa es nuestra costitución y que por mas que hagas la puedes mejorar un poquito pero no cambiarla.Siempre he estado muy acomplejada con mis piernas y muchas veces me he mirado en el espejo y me he puesto a llorar, y he aprendido que por mas que haga este va a ser mi cuerpo, más delgada o más gorda , siempre va a ser el mismo. Una ayudita si quieres poner las piernas más finas es que te vayas a un gimnasio y pidas un monitor personal. El te va a hacer un entrenamiento personal para solucionar tu problema.Si no quieres al entrenador lo que te aconsejo es que hagas cuadriceps(muslos) muchas series con muy poco peso y muchas repeticiones, esto lo que hace es quemar grasa y las piernas se te veran más finas, sinembargo si te pones mucho peso fortaleceras y te crecerá el músculo y se te veran las piernas más anchas.Otro ejercicio que tienes que hacer es aductores (la parte interna de las piernas)y al igual que el otro haz muchas repeticiones con poco peso y por ultimo haz tambien isquiotibiales( la parte de atras de las piernas,es decir, debajo del culete)igual poco peso y muchas repeticiones.Con esto tres veces por semana te tiene que bastar.todo sto que te digo lo hago por experiencia.he sido atleta de competicion durante muchos años y se aprenden más cosas que estudiando una carrera.prúebalo y ya me diras.con mucho cariño, Laura.

 

Sosssssssssssssss

por: cris3743

HOLA PLEASE YO HAGO BICI TAMBIEN QUEIRO ADELGAZAR LAS PIERNAS
ES MALO HACER BICI??DICEN QUE ENGORDAN
ME PEUDES AYUDAR??
MI CORREO ES :
queimaginativasoy@hotmail.com
gracias
espero tu respuesta

 

Para adelgazar piernas...

hola!!!yo cuento mi caso.., mido 1.60 y peso 54 kilos.. mi constitucion es de piernas gorditas y brazos.., ahora poco a poco estoy afinando mis piernas.., ya que llevo 3 meses haciendo natacion.. me viene muy bien, tambien hace un mes empezé a ir al gymnasio 2 veces por semanas..., y hago de todo.. y estoy notando resultados... la verdad es que no estoy de acuerdo de que se me pongan mas gorditas... yo os aseguro que he bajado mucho en volumen.. claro tambien me tengo que cuidaar mucho y llevo una dieta alimentaria de verduras y frutas, y sobre todo te.. pero que sepan que todos los dias me tomo alguna onza de chocolate y me sienta la mar de bien!! si alguien tiene alguna duda que me lo diga empiezo a ser esperta y le puedo preguntar al de mi gymnasio..
gracias
ah me siento mucho mejor haciendo deporte..

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