Alguien sabe alguna dieta para subir?

Pues asi como la mayoria quiere bajar de peso yo quiero subir , pues me alimento muy bien , ceno y no me restringo ningun antojo lo unico que crece es la lonjita pero en si yo soy muy delgada,quiero subir las piernas, las pompas, he hecho ejercicio tambien pero bajo asi que nose como hacerle ayudenme!!

Me gustaria aumentar de peso

Yo tengo 22 años y quiero lucir mejor, a parte tener una buena salud, quisiera orientacion nutricional ya que no soy buena comedora...
Gracias, espero me puedan ayudar
att:
Leiny Mariana

Batidos de carbohidratos,

Lo usan los culturistas para "aumentar" la masa muscular. Es infalible.
Si vas a un gimnasio a entrenar y te alimentas con una buena ingesta de carbohidratos + batidos, (te asesoran los monitores)... te garantizo que te vas a poner !!requetebién!!, !ah! y no tengas miedo que no se te van a poner los músculos de Arnold...

Se me ocurre que deberias

hacer un poco lo que te dicen mis compañeras, aumentar el consumo de calorias pero calorias sanas, tampoco llenarse de grasas a lo bestia para aumentar; luego, hay " trucos " muy importantes como el que te dicen de dormir un rato despues de comer y en cuanto a ejercicio, no cualquier ejercicio te aumenta, tienes que hacer complementos de peso, con pocas repeticiones y mucho peso , o sea, a menor peso y mayor repeticion = adelgazas o estilizas el musculo ; a mayor peso con menor repeticion = aumentas el musculo.-
Eso te lo puede indicar bien un monitor en el gimnasio.-
Saludines y suerte
Marilin

Dieta para subir de peso

deseo subrid e peso ya que estoy muy delgada para mi estatura, yme siento muy incomoda necesito algun consejo para engordar

Por supuesto...

No soy ninguna experta en dietas para subir de peso, pues no he mirado ninguna jamás. Pero cuando iba a la universidad, conocía a una chica que iba al médico para subir de peso. Una de las cosas que le recomendó era que hiciera siesta después de comer siempre que pudiera. También tenía que comer chocolate,solo los fines de semana, ya que tampoco era sano que se metiera chocolate por un tubo todos los dias, pues para arreglar una cosa podía estropear otra. Ya no recuerdo nada más, pues han pasado muchos años y no conozco a nadie más que deseara bubir de peso. (es que no sois muchas). Oye! ¿Qué son las lonjitas?.

Un abrazo.

Bueno, lo que necesitas

Es comer lo mismo de una dieta por decir la del ww que es muy saludable, pero lo que tienes que hacer es comer en más cantidad.
Yo tengo el problema que me salgo tantito de la dieta y subo, igualmente, batallo para bajar. Yo te recomiendo, pues dices que te alimentas muy bien, pero si le aumentaras un poco a las papas fritas, chorizo, chocolates, tartas, bizcochos , cacahuates, pistaches, nocilla, biscotes, galletas, coca cola, etc., etc., ya verás que sí aumentas, y son alimentos que no son malos, sobre todo para las que quieren aumentar de peso.

Saludos y un beso.