Pregunta sobre horario para temperatura basal

Hola chicas!!! tengo una duda la temperatura basal se tiene que tomar en cuanto una se despierta en la manana? o puede ser a cualquier hora del dia. Quiero empezar a anotar mi temperatura basal pero siempre se me olvida tomarmela en la manana y eso que puse el termometro al lado del despertador pero nada se me olvida cuando me doy cuenta ya es demasiado tarde. Una ves alguien me dijo que se debe tomar la temperatura basal en cuanto te despiertas y antes de levantarte de la cama, nose puede hacer ningun movimiento brusco eso es verdad?