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Amigas con obesidad para apoyarnos

 

Hola soy una chica de 22 años con problemas de peso. Me gustaria contactar con gente que tambien vaya a ponerse a adelgazar, de una forma sana y cambiando habitos, no solo con dieta, para apoyarnos y sobretodo entendernos ya que no es solo un cambio fisico si no tambien, psicologico.
Debido a mis problemas de peso, he cogido panico a estar entre gente, siempre pienso que me observan, y poco a poco estoy exponiendome a ello tambien, para superarlo. Un complejo que te cambia la vida.

Quien quiera que hablemos que me conteste por privado, ya que por aqui, ente tantos mensajes, no lo voy a poder leer.


Gracias.


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La obesidad no es psicologico lo unico tienes que pensar antes de comer

tienes que andar, subir escaleras, nadar...
nada de estar sentada ni de subir en ascensor

comer berduras, ensaladas, frutas, pechuga de pavo y pescado cocidos, leche y yogurt desnatados, edulcorante o miel, mermelada light, queso desnatado, pan integral,....
beber 3l de agua al día

no comer dulces como tartas, pasteles, pastas, galletas, chocolate, bizcochos, roscas, pan blanco, leche entera o semidesnatada, grasas de cerdo como carne, chorizo, jamon serrano,...
de bebidas nada de alcohol, cervezas sin alcohol, refrescos con gas o sin gas, agua con gas...

comprar una faja y anticelulitis para todo el cuerpo con masajes en forma de reloj

pesate cada domingo y apuntalo en una libreta



PARA ADELGAZAR
Y DEJAR DE ENGORDAR
La obesidad hace estar tristes y deprimidos y si se está delgad@ pues hace estar felices y con buena salud sobre todo cuando tenemos la menopausia nos cuesta adelgazar mucho más que cuando somos jóvenes. Intenta imaginarte con menos kg. Y sin mi chelines y que te puedes poner la ropa que te gusta y estarás muy contenta y con ganas de disfrutar la vida mucho más. Engordamos porque la grasa se queda en el cuerpo si no nos movemos y la Una alteración en los riñones. calentamos para que valla deshaciéndose al calentarse.
EXCESO DE KG. O DE L.

-Demasiada sal en las comidas.
-Muchas h. de pie o sentada y un descanso insuficiente.
-La más común entre las mujeres: las alteraciones hormonales. En el transcurso del ciclo menstrual es normal que la mujer retenga líquidos en los primeros días del período o durante la ovulación. Esos líquidos también pesan y ese aumento puede verse reflejado en la báscula.
-El síndrome premenstrual. En ese momento del ciclo, a la citada retención de líquido se le une un componente inflamatorio que la acentúa.
Esta inflamación puede llegar a controlarse cambiando algunos detalles de la alimentación diaria, sobre todo las grasas. Hay algunas las de las carnes grasas y derivados, que se unen fácilmente a los tejidos del cuerpo. La solución es tomar otras grasas más beneficiosas las que contienen ácidos grasos omega 3 con las que ocurre justo lo contrario, es decir sirven para disminuir las inflamaciones.
-Comer deprisa o fumar también puede provocarte la sensación de estar más hinchada.
1 Ir al médico y hablar con él y que les den una dieta equilibrada y buena alimentación. Lo 1 si tienes mucha obesidad toma en las comidas de 1 puré de verduras sin grasa y de 2 carnes o pescados cocidos y de postre una infusión en una temporada y de cenas una ensalada ligera si te apetece comer entre horas pasteles tomate todo el agua que puedas beber lo máximo son 3l
PORQUE NECESITAMOS HACER EJERCICIO
- Ayuda a que el organismo asimile y utilice el azúcar de modo eficaz.
- Proporciona un mejor funcionamiento de la insulina, por lo que los órganos funcionan mejor con menos cantidad.
- Reduce el nivel de azúcar en sangre.
- Disminuye la necesidad de insulina.
- Ayuda a reducir peso y evitar la obesidad, un gran enemigo de la diabetes.
- A la larga, la práctica de deporte aporta beneficios sobre la cantidad de grasas que el cuerpo acumula (en sus órganos y en las arterias), la tensión arterial y la actividad del corazón.
- También para no coger una alteración en los riñones
2 hacer ejercicios de pesa de 1kg, hacer gimnasia en casa o en el gimnasio, yoga, taichí, correr, nadar, andar media hora con el culo para dentro con el cuerpo derecho al principio sin prisa y poco a poco un poco más deprisa y apoyando bien el pie, la tripa para dentro y la espalda recta y realiza alguna actividad como leer u oír música clásica, si te ves en una situación en la que te notas especialmente acelerado tómate 5 segundos para realizar 1 serie de respiraciones profundas, andar en bici estática, subir y bajar las escaleras y no coger el ascensor, agacharse doblando las piernas en vez de la caderas, no estar todo el día sentado, a los recados cortos en vez de coger el coche ir andando. Sobre todo reírse demasiado que es un buen ejercicio para adelgazar, haz caminatas 1 15 min después 30 después 45 5 veces por semana y después todo el tiempo que tú puedas y quieras y así fortalecerás el corazón, los pulmones y los músculos y generarás tu bienestar, bajarás el colesterol malo.

3 Para la espalda y los pies utiliza un calzado cómodo, sin mucho tacón, sentarse derecho hacer la cama con las piernas dobladas, al estar en el ordenador sentarse derecho y sin bajar la cabeza y estar poco tiempo para no gastar la vista o cansarla, cuando vayas a la compra cada bolsa tiene que pesar 4 o 5 kg.
4 Tomar danacohol si tiene la tensión alta porque con el colesterol podemos coger piedras en la vesícula biliar, ejerce presión sobre los riñones y el hígado, no dejar de desayunar nunca, no comer demasiado tarde, desayunar como un rey, comer como un príncipe, cenar como un vagabundo y 2 comidas más que son a media mañana y la merienda, toma té o otras infusiones, regaliz, 2L de agua, comer alimentos en bajas calorías y sin abusar sobre todo que sea ligera, el yogur contiene bacterias que ayudan a la micro flora del intestino, por lo que están especialmente recomendados en la dieta del mayor. Elígelos siempre desnatados. Es mejor que moderes el consumo de pescados con muchas espinas y las carnes de difícil masticación o puedes triturarlos para preparar croquetas y albóndigas.
.Alíate con los alimentos que más apetecen en verano: fruta, ensaladas, verduras, pescado a la plancha o cocido
-respeta los horarios de cada comida y procura no saltarte ninguna. Así evitarás las oscilaciones bruscas en tus niveles de glucosa.
-Elimina de la alimentación las grasas animales y los alimentos muy grasos.
-Otórgale a la fibra un papel importante en tu dieta. Esto significa que, en cada comida, incluyas algún alimento rico en fibra (integrales, verduras)
-Mastica bien los alimentos, come y bebe despacio.
-Dejarás de tener anemia tomando legumbres, verduras verdes frutas deshidratadas, frutos secos, hígado y carnes rojas, eso sí, sin abusar de estos tres últimos alimentos.
5 No se debe de tomar carne roja, salsas industriales, quesos curados, embutidos, sal azúcar, fritos, pasteles, bebidas con gas, con azúcar o con alcohol, carne de cerdo, no comer comida basura, no fumes, no cenes demasiado, no te acuestes con hambre, no tomar bollería como cruasanes, donuts, si comes más de la cuenta entre h. pondrás en riesgo tu figura y también tu salud, si no desayunas siempre acabas engordando, mejor no comer demasiado tarde, no dejes de merendar por hacer ejercicio, no comer comida rápida como hamburguesas, pizzas, no cargarse de calorías y grasas,
6 Sírvete la comida en la cocina y nunca comas de pie.
7 En cada caso oblígate a dormir 7 o 8 h diarias, te ayudara a dormir mejor una ducha caliente siempre relaja, si no das dormido levántate
LO QUE DEVEMOS DE PESAR Y MEDIR
Si mides 1,60 metros debes de pesar 60kg.
Si mides 1,75 metros debes de pesar 75kg.
Nada de 100 kg. si mides 1,75 o 1,60 metros.
10 RAZONES PARA COMER FRUTA
1.Es rica en antioxidantes.
2.Tiene un alto contenido en agua.
3.Es baja en grasas.
4.Ayuda con el aporte general de fibra.
5.Destaca su poder diurético.
6.Es fuente natural de vitaminas y minerales.
7.Concentra ácidos orgánicos, positivos para la salud de las células y para la piel.
8.Si eliges las de temporada, ahorrarás en precio y ganarás en salud.
9.Tienes una gran variedad durante todo el año.
10.Se adaptan a todo tipo de platos

 

Apoyo para adelgazar

Hola te entiendo perfectamente, yo también necesité de apoyo y una estrategia para poder bajar de peso, justamente es lo que ofrezco por favor visita mi página www.armonia-total.com, es lo que estás buscando.
saludos cordiales

 

El sobre peso

Soy de Perú y tenia este problema del peso pero conseguim bajarlos cambiando mis habitos alimenticios..ayudada por la medicacion de sibutramina,,,en 3 años alcance bajarlos..no tiene efectos secundarios.al menos no en mi cuerpo..ahora en este pais lo han prohibido..y mi ansiedad por comer ha comenzado moderadamente lo voy manejando..solo k estoy subiendo de peso...quien pudiera informarme si en su pais lo venden libremente..y si podria hacer contacto para comprarlo..claro tendria k confiar n uds...ciegamente..mandaria el dinero y esperar a vuelta de correo...alguien de buena voluntad k pueda ayudarme?..se k en mexico se vende libremente..derrepente en chile..ecuador..argentina..k esta aki cerkita a mi país.....
gracias..contestarme a ...mobe.pigu@gmail.com......me llamo monika

 

Saludos ¡¡¡

Bueno chikas yo tambien me uno
a decir verdad tengo q bajar muchos kilos
yo soy algo bajita por lo que me complica
enormemente y estoy sola y no se como lograrlo
mi familia dice q no importa
pero si importa porq me canso al aser cosas simples
mi ropa ya no me queda y no me siento feliz conmigo misma
que creo q es lo mas importante
todo esto me a traido problemas de timides y ganas de solo
estar en casa bueno espero q podamos comunicarnos
mi correo elitha.eli100@yahoo.cl

 

Hola elitha8

por: anitta65

mi consejo es que puedas quererte a ti misma , cuando lo haces y te propones algo que tenga que ver con vos, lo logras. obviamente todo requiere de esfuerzo. yo me amo y es por eso que me cuido. mis comidas son muy saludables a pesar de estar embarazada. mi buen desalluno para llegar bien al almuerzo, al mediodia siempre como hasta estar satisfecha(no mas) despues de un ratito el postre( alguna fruta o yogur) en la tarde galletitas de agua a veces algun alfajor. no me privo de nada porque tampoco me exedo. entiendes? trato de no abusarme de la comida. . tambien te recomiendo hacer alguna actividad fisica, por lo menos caminar! es bueno cuidarse, porque te sentis bien fisicamente y psiquicamente eli espero que te sirvan mis consejos! te deseo exitos en lo que te propongas! y no olvides que vos podes!!!

 

Yo me uno a la terapia de apoyo

Holaa me llamo antonioo tengo 16 años, y mi caso para mi es muy desesperante, estoy a dieta, hace 2 semanas pesaba 136kg, actualmente 130kg, necesito bajar como ver 50kg para estar en mi peso ideal ya que mido 1.91cm soy muy alto y no se me nota tanto la obesidad.
espero que te interese compartir la experiencia conmigo agregame si quereis porque yo necesito apoyo... osito_dkai@hotmail.com

 

alguien mas se anima? mñna hago 1 semana y se me esta haciendo muy duro sin nadie...que tega q adelgazar bastante...gracias

 

Hola!!!

por: linda6744

Yo tambien quiero ver si alguien me puede apoyar moralmente con compañuia creo que es mas facil . en el chat no encontre a nadie interesado.

 

Soy asesora de salud

por: dendrita11

hola, mi nombre es maira, hace 7 meses controle mis problemas de sobrepeso, basicamente lo logre con alimentacion inteligente con mucha nutricion y bajas calorias. mi correo es mairaale11@yahoo.es, q estes excelente!
cualquier pregunta con gusto, la idea es compartirte mi experiencia, q estes muy bn!

 

Quiero ser tu amiga

Hola soy nueva so nose como enviarte mensaje si lees el mio mandame para conectarme contigo en privado tengo veinte años y necesito bajar alrededor de 70 libras

 

Para entendernos mejor, prefiero contactar con gente que tenga que perder 30 kilos o mas.Gracias (aunque las demas tambien sois bienvenidas eh ejej)

 

por: kny24

Al final he creado un blog, jeje, ya tengo uno privado en el que cuento como voy, pero he hecho uno por aqui por si puedo ayudar a alguien con consejos o lo que sea. Por supuesto no recomendare, ni pastllas ni, prohibiciones ni nada. Lo mejor es cuidar la salud, y tomndo pastillas no lo haces.

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