Hola yo estoy igual que vos
soy nueva en el foro y tengo que perder 4 kilos. pero ya lo he hecho. a mí me funciona caminar. pero fuerte, un día vas a andar un trecho, al otro día un poco más y así. te hace bien para TODO, adelgazar, cerebro, várices, en fin todo, porque al circular la sancgre te ayuda cerebralmente y claro, con las várices si tenés. y como te dicen. no grasos, no fritos, no bebidas gaseosas, sólo agua y mucha. comé mucha verdura con pescado, pollo, ternera. pero las porciones deben reducirse. lo mejor es hacerlo poco a poco. y hay verduras que no debes mezclar ejemplo: patata con boniato. y si comes carne de ternera con verdura verde, o tomate pero no con papas o cereáles. pero lo más importante es mentalizarte, pero sin llegar al extremo de obsesionarte, si no al poco tiemo lo dejás. vas de a poco cambiando tu rutina. que te lleve el tiempo que vos necesites, no te apures, ve andando sin parar pero sin prisas. vas a ver que resulta y es para largoo plazo. lo imortante es ir bajando poco a poco. no te olvides que en la época del perído menstrual siempre engordamos entre 1 a 3 kgs. así que no te desedperes si esos días pesás más. podés ayudar tomando cola de caballo y te verde. el te verde caliente antes de las comidas, media hora antes, reduce el apetito. bueno espero te sirva y yo apenas empieze el colegio, empiezo a caminar. antes no puedo. suerte.
