Como perder pesoo??

me gustaria perder 5 kilos, pues os cuento tengo 50 años y peso 60 kilos aunque me digais que ya estoy bien y que no me hace falta ningun tipo de dieta igualmente me va a encantar perder 5 kilos
pues hace años que intento perder peso con sopa quemagrasas, dieta scarsdale...i ninguna me a ayudado, bueno kizas si pero no puedo vivir sin picar alguna cosa. alguien sabe como puedo perder peso en pocos dias, qe sea efectivo, que se mantenga la perdida de peso y qe pueda picar algo
ayudenmee y si pueden escribenme lo que tengo qe comer cada dia. mil graciasss

No quieras perder peso de forma rápida por que después el rebote es peor.

Come sano, basa tu alimentación en frutas y verduras y carnes magras (pollo, pavo, conejo, etc...), de vez en cuando tambien puedes tomar carne de ternera (2-3 veces por semana) y sobre todo pescado blanco y de vez en cuando pescado azul.
Debes comer cada 3 horas o 3 horas y media para mantener el metabolismo activo.
Lo mas importante es que no quieras perder peso de forma rápida, que vayas poco a poco.
Se puede comer un poco de todo sin necesidad de pasar hambre, lo único que debes es controlar las cantidades, y sobre todo no picar entre horas.
Ve a caminar una horita todos los días, y sobre todo cuando te pique la ansiedad es el momento que puedes salir.
Come bien, y sobre todo no piques entre horas, eso es lo que mas te perjudica a la hora de perder peso ¡vale!.
Y lo mas importante, bebe mucho líquido (agua e infusiones).
Cuanto mas rápido pierdas peso, mas rápido lo vas a recuperar después si no sigues un mantenimiento.
Estas dietas rápidas no sirven nada, si se pierde peso, pero eso son líquidos, no pierdes grasa que es lo que hace falta perder.
Esos líquidos se recuperan enseguida, en cuanto comas cualquier cosa vas a engordar.