Hola. He decidido poner mi experiencia para quien le pueda interesar.
Vengo de una familia en la que todas venimos de la rama de mi madre: altas, curvilíneas y con tendencia a engordar.
Durante una etapa de mi vida comí mucho por ansiedad, y una de mis hermanas también. Mi hermana medía 1,65 y llegó a pesar 87 kilos. Yo mido 1,70 y llegué a pesar 75. Me veía horrible, así que en vez de dedicarme a pastillas, dietas de revistas o la atkins (que es de las peores) decidí ir al médico. Creo que es lo mejor que mi hermana y yo hemos podido hacer. Ella, al tener un sobrepeso mayor de lo estimado fue al endocrino y en menos de un año de voluntad (que no esfuerzo) llegó a pesar 55 kilos, que es el peso que tiene ahora. Mi médica me dijo que mi sobrepeso no era del todo elevado y que siguiendo la dieta sencilla de 1500 calorías y andando y subiendo escaleras (ya que mi horario me impide ir a un gimnasio) perdería peso sin complicaciones. He perdido 12 kilos y ahora estoy en mi peso ideal, 62. me veo bien y lo mejor, no he tenido que matarme en el gimnasio, ni morirme de hambre. La dieta de 1500 calorías es saludable y no pasas hambre; lo que hay que controlar es simplemente las raciones, con echarse menos de todo vale, y por supuesto, hacer algunos cambios leves: pasarse al edulcorante, hacer 5 comidas al día, tomar fruta y verdura, evitar en lo posible los fritos y dulces (o por ejemplo, tomarlos en muy pequeñas dosis o solo los fines de semana). En caso extraordinario (cumple, cena con amigos, boda etc) se come normalmente (sin tampoco darse un atracón brutal) y al día siguiente se toman mas frutas y verduras en la dieta.
yo ahora no hago dieta, solo mantenimiento: como lo que quiero pero con moderación y hasta bajo de peso (entre 59 y 62 kg, dependiendo del estrés o de lo que me haya pasado).
Yo de verdad recomiendo que si queréis perder peso os dejéis de revistas, dietas milagro o XLS de esos, y simplemente cambieis algunos hábitos. Desde que hice dieta me siento mejor psicológicamente, me cuesta menos hacer cosas, me siento más ágil, tengo más ganas de hacer ejercicio por mí misma... (con dar paseos largos y agradables es suficiente, o subir las escaleras, o andar, incluso ir de compras es una actividad saludable...)
No soy médico ni nutricionista, yo solamente digo que a mí me ha funcionado ir al médico y hacerlo todo de forma controlada y natural, sin pastillas ni nada.
Saludos.
