Soy guatemalateca necesito perder peso

Consejitos de principiante.
Yo creo que lo mejor que puedes hacer es llevar una dieta saludable y hacer ejercicio, a menos que tengas algún padecimiento hormal o algo semejante.

Mira, te voy a recomendar una página donde te proporcionan datos de restricción calórica para que sepas cuántas calorías requieres consumir para poder bajar de peso, luego en base a tu resultados te buscas, por ejemplo, un plan alimenticio con esa cantidad de calorías diarias respetando los alimentos que debes y no debes comer.

http://www.scientificpsychic.com/health/calculadora-de-restriccion-calorica.html

Por la parte del ejercicio, puedes hacer anaeróbicos, como entrenamientos de fuerza que acelera un poco tu metabolismo; o algo aeróbico, unas clases de baile, aerobics, o algo más barato como salir a correr o saltar la cuerda. He investigado un poco sobre esto y al parecer saltar la cuerda es el ejercicio más completo porque esfuerzas los músculos inferiores, haces cardio y estimulas el sistema límbico que, a diferencia del sistema nervioso no tiene como moverse.

Yo llevo una semana con dieta y ejercicio y he perdido medio kg; poco, pero es algo. Espero perder 20 kg en un tiempo indeterminado, pero que no pase de un año.

¿Qué te parece?

Hago la dieta de los 13 dias.
TENGO UN FORO IGUAL SE LLAMA ADELGAZA CONMIGO, ESTOY HACIENDO ESA DIETA, Y IRE CONTANDO LO QUE PASA, ME PESARE CADA 4 DIAS, ES MI DIA 3 HOY.
PUEDES CONTACTAR CONMIGO Y NOS DAMOS ANIMO.
SALUDOS.