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Dieta cetogenica 15 kilos en un mes

 

bueno hace tiempo que lei de esta dieta , una amiga la hizo y bajo 15 kilos en 20 dias , hay que seguirla al pie de la letra , me habian dicho que podia traer contraindicaciones pero consulte con mi medico y me dijo que eso era un mito , que es una dieta que contiene todo lo necesario.

mañana la empiezo peso 66 kilos y quiero llegar a los 60 . alguien se apunta?

les dejo al dieta aqui debajo:

40 dias 4 tramos de 10 dias cada uno

Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO

NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer:

Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
Huevos
Jamón, fiambres y salame
Verduras de hoja verde
Medio tomate por día
Queso de todo tipo
Yogurt descremado
Crema de leche
Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.
Endulzantes: Sacarina, nutrasweet
Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
Galatina diet
Aceitunas, maní

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada

Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:

Frutas y verduras crudas y cocidas
Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
o 2 naranjas
o 6 duraznos en lata sin almíbar
o 1 manzana
o ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
Medio litro de leche por día
Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:

Pastas integrales
Postres dietéticos
Pan integral
Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras

Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.

CUARTO TRAMO

4 días de dieta y 4 días sin dieta
3 días de dieta y 3 días sin dieta
2 días de dieta y 2 días sin dieta
1 día de dieta y 1 día sin dieta

Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.


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Pregunta

Me gustaria saber si las harinas incluyen la tortilla y k cantidad de agua se debe tomar ya que no se menciona.gracias


 

No se que hacer

quiero hacer esta dieta pero el doctor me dijo q no podia comer tantas proteinas entonces no se q hacer.se ra q lo intento


 

Magnifica tu dieta

la empiezo mañana mismo, es super facil no necesitas comprar nada adicional y es justo los kilos que quiero bajar, muchas gracias por compartir.


 

Dieta citogenica

Se puede comer Brocoli en el primer tramo ??? Muchas gracias !!!!


 

Información

Hola a todxs! Bueno, les comento que yo a esta dieta la hice bajo supervisión medica, de hecho me la dio una nutricionista. LLegué al consultoria harta de mi sobrepeso y ya no saber con él y harta de hacer tantas dietas fallidas e internarme en gimnasios para nada.. solamente gastar plata en vano y verme igual. Así que dije "esta es mi ultima oportunidad y sino me resigno y me quedo asi para siempre". Resulta que la hice y bajé 11 kilos en dos meses, el primer mes sin actividad física y el segundo haciendo 3 veces por semana natación. de esos 11 kilos he engordado en 1 año y medio solo 2 y fueron en estos últimos 15 días por que he tenido una ansiedad terrible y los he engordado. Es decir, ahí desmitifico el hecho de que se sube de peso rápidamente ni que tiene efecto rebote. Como sea el caso me gustaría ayudar a las personas que estan por empezarla brindandole un poco de info que me dio mi nutricionista y masomenos cómo ella me explicó la dieta, ojo, yo no soy nutricionista, ni tengo titulos en nada es sólo lo que me dijo la nutricionista, a mi me funcionó me hice exámenes periódicamente por ende aquí estoy viva sin problemas de salud. Resulta que la dieta se basa en un proceso químico llamado cetosis, donde lo que se busca lograr es que el cuerpo sea basicamente una máquina de quemar grasa.. como lograr esto, es disminuyendo al mínimo la ingesta de HIDRATOS DE CARBONO, para que el cuerpo con sus funciones minimas queme estos hidratos y luego empiece a quemar grasa. El orden de quema de calorias es primero carbohidratos luego grasa y luego musculo. Corre por cuenta de nostros informarnos QUÉ alimentos tienen hidratos de carbono, ejemplos son, las frutas, harinas, yogurth; las etiquetas de los alimentos sale la info, es solo una cuestion de disciplina. una vez que se entra en cetosis, hay un par de dificultades, mareos, nauseas, mal aliento(recomendación : andar con chicles para todos lados por que es muy normal el mal aliento), mal olor en la orina. y Así tambien como comemos muchas proteinas vamos a estar saciados por ende, ya no vamos a necesitar esas 6 comidas diarias, sino que vamos a aprender a escuchar a nuestro cuerpo, a sentir si necesitamos energia, si necesitamos descansar, o si debemos parar, paso a decir que yo comía abundantemente y sin embargo seguía bajando de peso y esto era escuchando cuándo debía comer y no es que diga que hay que saltearse las comidas sino que tenemos una costumbre de que a cierto horario debemos comer, pero en realidad debemos comer cuando nuestro reloj interno nos lo diga, cuando realmente lo necesitemos. Dato: si nos salimos de la dieta por ejemplo tomando un gin tonic se debe volver a empezar desde el día UNO. por ende comprometanse a los 40 días a hacerla. Es una dieta dificil al principio pero luego al ver los cambios tan rápidos y más en terminos de salud, por que se crea un habito de comer sanamente, no solo por la parte estética que realmente vale la pena.
Consejo: tener una lista de los alimentos permitidos en la heladera o a mano y consultarlo diariamente y también andar con un tupper con alimentos en la cartera o bolso y así si tenemos hambre en el trabajo o cuando estamos fuera de casa, comemos lo que nos corresponde sin salirnos de la dieta.
Vi tambien que algunas personas pusieron que empezaron la dieta y no bajan de peso, pues esto es por que todavia no han llegado a cetosis, esto depende de los hidratos de carbono que hayan consumido y en el cuerpo de cada uno en si, a mi la primera vez me tardó 3 dias mi cuerpo en cetosis, y me di cuenta por que tenía mal aliento y mi orín tenía mal olor( un asco lo se jaja pero es así) y apartir de ahí se va bajando. Espero que esto les haya servido al menos para orientarse y animarse a este estilo de vida!!! Un saludo a todos!


 

Lista

por: virginia201313

hola! podrias enviarme la lista de los alimentos y la cantidad de hidratos de cada uno? esa lista que tenes en la heladera, desde ya te agradedezco mucho


 

excelente dietaa!


 

Esta dieta es super rapida

Le comento que yo seguí la dieta de un medico experto en temas de bajar de peso, es muy conocido en USA, tiene una guía de plan de comidas diferente de cada día, no pase hambre y las comidas diaria muy ricas y de bajas calorías. Me gusto además porque las consultas el mismo me las respondió. Fueron 16 kilos perdidos de forma saludable y asesorado por un profesional. A mi me ayudo y espero que también te ayude.
www.TinyURL.com/PerderPeso929

.


 

Eso es mentira y lo sabes

las personas que buscamos una dieta no queremos a gente que nos tome el pelo, asi que ahorate tus tonterias


 

Grosera

por: rebbeckaar1

que tu seas una burra y que no sepas ir a consultar con tu medico es otra cosa! esta dieta funciona pero para gente como tu ninguna jamas funciona ni te funcinara


 

Tardas un año en contestar????

por: ragatza5

la grosera seras tu, y no insultes ehhh. A hi tienes la prueba a NADIE le ha funcionado . Pa....a


 

Nunca mas!!!

hola yo hice la dieta cetogenica es muy buena pero na la recomiendo para hipertensos...como yo ...al 8vo dia tuve un pico de presion!! pero todas las personas que conosco q la hicieron al pie de la letra bajaron mas de 14 kilos


 

Df


 

komo maz le puedo aser


 

Consulta

hola me parece muy buena esta dieta y se q es efectiva ya q una vez la hice con una dieta controlada donde hay varios alimentos menos pero en fin mi consulata es la siguiente ya que no veo en ninguno de los comentarios es sobre la cantidad de agua a tomar diaria y si se puede hacer ejercicios.
atentamente..
crojur.


 

Estancada

Hola, llevo 7 dias haciendo la dieta y solamente he bajado un kg... estoy decepcionada, a punto de comerme un chocolate jaja.


 

No entiendo

no comprendo como esta la dieta :/


 

Conseguir mi objetivo

hoy 27 mayo me doy el valor y la voluntad para cumplir ,es urgente bajar de peso tanto para mi salud para verme mejor y subir mi autoestima ,ruego a Dios tener la voluntad suficiente se que lo lograre vamos en 20 dias mas escriire mi experiencia para darle animo a otras personas vamos que se puede


 

Pregunta

Los quesos tienen que ser descremados o puede ser cualquier tipo ? , se puede comer cuanto uno quiera de yougurt y huevo y queso? , Gracias,


 

Pregunta

Queria saber si se puede comer dos veces por dia yougurt , o huevo , o queso , tambien si la espinaca se puede comer hervida o saltada, y si los quesos tienen que ser descremados o cualquier tipo GRACIAS!!


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