Bajar 1 kilo por semana , quien se apunta...

hola soy nueva en el foro , me gustaria bajar un kilo por semana , llevo tiempo intentando dietas para bajar de peso rapidamente, y sí, algunas me han funcionado y otras no, la ultima vez que hize dieta llegue a bajar de peso pero lo recupere facilmente tambien, la verdad que estoy con mucho sobrepeso y me gustaria bajar, pero esta vez hacerlo de una forma no tan sacrificada y que esta vez sea duradero ... estoy cansada de star tan gordita, y de que mis jeans me queden tan ajustados y que los royitos se me salgan y siento que todo lo que me pongo, nada se me ve bien.

lo que quiero hacer ,es tratar de reducir la cantidad de comida y evitar comer esas cositas que engordan tanto, las harinas, azucares , y aumentar el consumo de fruta y verduras, tambien quiero acompañarlo con 1 hora de ejercicio pasivo, osea hacer caminata o bailar. ( no gimnasio xq siento que es muy matado y ademas no cuento con muxo tiempo)

bueno chicas estoy entusiasmada , soy de las personas que pueden controlarse talvez un poco en la mañana tomar un desayuno normal(eso creo), pero no se xq tengo una ansiedad tan grande en la tarde y en especial en las noches, asi que para comenzar he decidido comer solo la mitad de mi plato al medio día y la otra mitad en la noche, y evitar tomar muxo dulce y tazas de te o cafe , que cada rato lo hago.

espero que con esta nueva forma llegue a bajar un kilo por semana, chicas si alguien quiere darme un consejo para ayudarme ó mejor aun si alguien quiere unirse a este nuevo reto que me propongo y ayudarnos, dandonos consejos y escribir lo que hemo comido y nuestro progreso x semana , seria estupendo. les voy estar agradecidas.

me llamo fabiana y tengo 22 años y peso 73 kilos, espero me puedan ayudar ó ayudarnos( quiero llegar a los 55 kilos) , que es mi peso ideal , pero bueno al menos tengo la intención y creo que eso es bueno.
me despido y ojala quieran unirse a mi foro, bye bye.

Qué dieta empiezo?

Hola Fabiana:

No sé si aún sigues con la dieta pero a mi me gustaría apuntarme, a ver si pierdo los 13 kilos que me sobran. No sé qué dieta hacer porque veo que hay tantas y siempre hay alguien al que le funciona y alguien a quien no. ¿A ti qué tal te va con la tuya?

Besos

De weight watchers también

hola!!

acabo de entrar en esta charla....que se arrastra...madre mia desde los tiempos de matusalen!! bueno, yo estoy con Weight Watchers....gabita ...tu tb no? bueno, yo estoy muy contenta...llevo bajados 9 Kg en 4,5 meses (más o menos a 2 kg por mes!!) y lo más importante....COMIENDO DE TODO!!! Y SIN PASAR HAMBRE!!!.

y lo todavía más importante....DE UNA FORMA MUY SALUDABLE!! , sin batidos, ni barritas, ni pastillas, ni tes raros ni ná de ná, solamente comiendo los puntos que me han asignado y caminando media horita al día!!!

así que anarm09 yo te animo a que formes parte del grupo weight watchers!!!

Hola como estas? yo creo mucho en weight watchers.

Hola como estas? yo no creo mucho en las dietas, porque despues de hacerlas comienzas a comer lo que normalmente comias y vuelves a subir, bueno, esa es mi experiencia. Yo hago weight watchers porque comes de todo, solo mides tus porciones y escoges lo mas saludable. Aqui mismo en el foro, alguien puso los puntos de weight watchers. Funciona asi, tu tienes derecho a comer cierto numero de puntos al dia, cada comida tiene ciertos puntos, y si tu cumples tus puntos, bajas. Yo baje 20 kgs haciendo esto. Determinas tus puntos de acuerdo a tu estatura, edad, actividad fisica, si te interesa, pon aqui un mensajito y yo saco mi libro de ww y checamos que puntos te tocan. Yo estaria bajando, pero se me atraveso halloween, mi aniversario de boda pero no estoy subiendo y eso ya es bastante. Un abrazote. GAby

Chicas que paso!! ya no las encuentro, no leo comentarios! donde andan!!

Entro de lo mas seguido para ver si alguien pone algun comentario. Que paso? Fabiana, donde andas? como van todas? yo aqui luchando para bajar, iba muy bien pero se me atravezo Halloween, hice calabaza en dulce, me comi uno que otro chocolatito y fui a una fiesta de halloween donde todo era comida! asi que no canto victoria esta semana, en vez de bajar trato de ya no subir mas de lo que subi. Me pese hoy y pese 54.6 kgs. que tristeza, ya habia bajado a 53.9 y aunque no es mucho pues ya me sentia exitosa. Un abrazote, entren porfas para seguir juntas luchando con el peso. GAby

Resultadooo de esta semana:

Hola a todas... Esta semana he perdido 800gr...
No es mucho.. pero algo es algo... lo único que ultimamente estoy mas desanimada... porque paso un hambre de ... para 800 gramillos.. pero enfin!! poco a poco hace mucho, no????
UN besazooo

Suerte mañana

bueno, suerte mañana con el peso

yo ayer muy bien y hoy ..bien si no fuera porque al desyunar me tome 4 sacialis y un zumo
y para merendar 2 sacialis mas. eso esta fatal verdad
????

por lo demas bien

desyuno 4 sacialis y zumo
-1kiwi 1iogur light
-sepia gambas y alcachofas a la plancha,iogur, infusion
2 sacialis
- 1tostada con jamon york i 1zumo de futas (se que lod e la tostada no estuvo bien pero era tarde para cocinar)

anim a todas

Wenaaaaaaaaas

Hola chicas!!
Yo tambien kiero bajar un kilillo por semana...
Esta semana lo he conseguido!!!!!!
Aki os dejo mi tablaaa, y ya seguiremos hablando,ok?
Un besazoooooo y animoooooo!!

ESTATURA: 1.60cm
PESO INICIAL: 83kg
PESO ACTUAL: 63kg
PESO IDEAL: 55kg
______________________________ __
TOTAL: 20kg perdidos en 7 meses y medio

Hola chicas.. martes 20

hola chicas aqui de nuevo ... pues contarles que ayer lunes comi todo normal, creo que voy bien excepto x el domingo q no se q me paso me descuide un poco,comi un poco mas de la cuenta , pero bueno espero que eso no perjudique en mi resultado del dia miercoles, que es el dia que me voy a pesar , espero que ustedes tambien esten haciendo sus dietas y que le esten poniendo muxas ganas, vamos chicas!! se que no es tan facil, a pesar que no estoy haciendo una dieta, me cuesta trabajo reducir un poco mi comida, mas aun cuando como con toda mi familia y veo que sus raciones son mas grandes que las mias jajaja... pero la diferencia es que ellos no engordan como yo pero bueno se que todo esfuerzo tiene su recompenza, asi que sigamos luchando x perder esos kilitos y no tratar de desesperarnos.

gracias a todas x sus sugerencias, gracias PATTY por tu dieta, me parece buena , voy a tratar de ponerla en practica pero mas adelante jiji... como veras estoy luchando con solo reducir mis alimentos, pero bueno con algo se comienza, FELICIDADES POR ESOS 11 KILOS MENOS, q bueno q sigas en el camino. cdt muxo y sigue asi.
a todas un besote y sigamos en la lucha byeeeee

Hola fabiana....

DIA POR DIA
CON ESTA DIETA DE RAVENNA, PODES BAJAR HASTA UN KILO Y MEDIO POR SEMANA, ES COMPLETA Y AL TERCER DIA PERDÉS EL APETITO SI ENTRAS EN ACIDOSIS...PERO NO PUEDES PROBAR NADA CO AZÚCAR NI HARINA....NI SIQUIERA UNA GALLETITA...
DA MUY BUENOS RESULTADOS.....OJALÁ TE ENGANCHES Y LO LOGRES...YO ESTOY CON UNA MÁS ESTRICTA(600 CAL.) Y LLEVO 11 KILOS EN MAS DE UN MES....PERO ESTOY RE BIEN....TE PASO ESTA QUE ES MAS SUAVE COMO QUIERES...PERO ES SEGURA... TE LO PROMETO.....

Con esta dieta, de hasta 900 calorías, se puede bajar hasta 1,500 KILOS POR SEMANA. Se indican de 3 litros de líquidos por día, incluyendo infusiones, agua y bebidas Light.ASEGURAR UN LITRO POR PARTE DE LA DIETA...1 L EN DES. 1L EN ALMUER. 1L EN MERIE- 1L EN CENA....
IMPORTANTE TOMAR ALGUNA VITAMINA CON MAGNESIO, DE VENTA LIBRE EN FARMACIAS....

Lunes

Desayuno
Infusión cortada con leche descremada más 1 yogur firme.
Almuerzo
Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
Tomate relleno con atún, en colchón de lechuga, y huevo duro.
Áspic de frutas.
Merienda
Infusión cortada con leche descremada.
4 fetas finas de queso de máquina.
Cena
Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
Espinacas a la páprika.
Pollo a la china.
manzana chica al horno con edulcorante y 1 copete de mermelada Light.

Martes

Desayuno
Infusión cortada con leche descremada.
3 fetas finas de pastrón.
Almuerzo
Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
Berenjenas con tomate y albahaca.
Calabazas al horno.
Galantina Light con copete de queso blanco.
Merienda
Infusión cortada con leche descremada.
1 copa de 120 grs. De ensalada de frutas frescas.
Cena
Caldo Light o sopa crema bajas caloríasMerienda
Infusión cortada con leche descremada.
1 copa de 120 grs. De ensalada de frutas frescas.
Cena
Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
Ensalada de zucchini.
Filete de merluza con salsa tártara.
Espuma de durazno.

Miércoles

Desayuno
Infusión cortada con leche descremada.
Postre Light de vainilla.
Almuerzo
Caldo Light o sopas crema bajas calorías.
Peceto con puré de manzanas.
durazno Light en lata.
Merienda
Infusión cortada con leche descremada.
1 mandarina chica.
Cena
Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
Copa de kanikama.
Supremas de pollo al verdeo.
Espuma de limón.

Jueves

Desayuno
Infusión cortada con leche descremada.
50 grs. De mozzarella.
Almuerzo
Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
Bifecitos de cuadril a la pimienta.
Espuma de ananá.
Merienda
Infusión cortada con leche descremada.
1 yogur con colchón de frutas.
Cena
Caldo Light o sopa cremas bajas calorías.
Budín de zapallitos.
Puré de calabaza.
Cóctel de frutas.

Viernes

Desayuno
Infusión cortada con leche descremada.
1 pera chica.
Almuerzo
Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
Ensalada de hojas verdes.
Salteado de verduras con huevo duro.
Áspic de frutas.
Merienda
Infusión cortada con leche descremada.
2 fetas finas de queso de máquina, y 1 de pastrón o jamón cocido desgrasado.
Cena
Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
Braseado mediterráneo (se saltean en un wok o en sartén de teflón ajíes verdes, rojos amarillos, berenjenas y zapallitos cortados en juliana).
Pollo asado con especias.
Espumón de frutas.

Sábado

Desayuno
Infusión cortada con leche descremada.
1 copa de melón y sandia.
Almuerzo
Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
Ensalada de coliflor y tomate.
Filet de merluza sobre colchón de verduras.
durazno Light en lata.
Merienda
Infusión cortada con leche descremada.
1 yogur bebible.
Cena
Caldo o sopa de crema bajas calorías.
1 calabacín relleno. Gelatina Light con copete de queso blanco.

Domingo

Desayuno
Infusión cortada con leche descremada.
1 copa de ensalada de frutas frescas.
Almuerzo
Caldo o sopa crema bajas calorías.
Ensalada de coliflor y tomate.
Filet de brótola sobre colchón de vegetales.
Espumó de banano.
Merienda
Infusión cortada con leche descremada.
1 rodaja de ananá Light.
Cena
Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
Ensalada mixta.
Vegetales al wok.
Áspic de frutas.
OJALA TENGAS TODA LA SUERTE Y PUEDAS IMPRIMIR LA DIETA PARA SEGUIRLA...BESOS...PATY

Para faby

HOLA FABY OTRA VEZ YO...DISCULPA QUE TE PEGUE LA DIETA SIN ACLARAR QUE CUANDO DICE A LA CHINA....(POLLO) A LA TÁRTARA, O COMO SEA...LO IMPORTANTE ES LO PRICIPAL....EJ ..POLLO, ESPINACA...CARNE...Y NO COMO LO HAGAS...PUEDE SER A LA PLANCHA....AL HORNO... A LA CACEROLA SIN ACEITE....EN FIN ESO LO MANEJAS TU COMO QUIERES...NO IMPORTA EL NOMBRE.....BUENO Y SI TE CONSTIPAS UN POCO....VASELINA LÍQUIDA....NATURAL....NADA DE PASTILLAS....
BUENO BESOS Y SUERTE.....LAS SIGO EN EL FORO....AUNQUE TENGO MÁS KILOS QUE USTEDAES PARA BAJAR......

Adios a las dietas locas

Hola a todas, yo esta vez me he propuesto hacer una dieta "normal", nada de mil kilos por semana, porque bajas rapidos y luego cojes los que perdiste más 5 de propina.

Peso 72 y mido 1,60, me gustaría quedarme en 55, para ello gimnasio, comer normal pero en menos cantidad, evitando grasas y azúcares y cena ligerita. Poco a poco se iré el culo que he echado y este flotador que me ha salido. Mi peligro son los fines de semana, poerque durante la semana voy genial, pero los fines de semana la voluntad me abandona ! y gano lo que he perdido!!!
Por otra parte me he hecho un sistema de gratificación a mi misma y por cada 5 kg que pierda me voy a hacer un regalo porque yo lo valgo (todavía no lo tengo pensado, pero ya os contaré...)

Animo a todas

Buena idea inmar 72

buena idea lo del regalito, creo q yo tb lo voy a poner en practica... por lo que leia en tu msje , estamos por ahi. pesas igual q yo y medimos iguales y nuestra meta son los 55 ... ... haber si esta semana bajamos aunque sea 1 kilito... cdt.

Buena idea

hola a todas¡¡
bueno, estoy en la charla de club de los 76 pero voy leyendo todas las conversaciones para animarme porque es mi primer dia de regimen, y hace almenos 10 años que no hacia dieta.

solo decir que me encantó la idea de INMAR72 de darse una gratificacon cada 5kg perdidos...no se.coprarse un collar o algo asi , un complemento porque la ropa cuando acabemos con los quilos nos estara grande¡¡¡

bueno animos.yo hoy voy bien

Buena suerte rat78

hola rat78, que bueno que hoy empiezas con la dieta, te deseo muxa suerte y no te olvides de contarnos tus progresos y gracias x estar pendientes de cada uno de nosotras. cdt bye.

Yo me uno a tu esfuerzo!

Hola, yo tenia 20 kilos de mas hace como 3 a;os. No veia como bajarlos. Me uni a weight watchers, yo vivo en USA, no se donde estes, pero eso me sirvio muchisimo. Baje los 20 kgs en 6 meses y segui yendo para mantenerme. Cuando pasa mes y medio que mantienes tu peso, ya no les pagas, vas de gratis a las reuniones. Yo participe por mas de un a;o despues de bajar y pesaba 48 kgs. Deje de ir, deje de medir mis porciones y ahorita tengo 6 kgs de mas. Empece el miercoles pasado a medir mis porciones y hoy que me pese, en 5 dias baje un kg. Quiza no es mucho, pero no me mate de hambre. Te paso lo que yo hago: Peso y mido todo lo que me como. Llevo un diario de comida, donde anoto hasta el ultimo pedacito que me meto a la boca, y asi me doy cuenta que estoy comiendo de mas. No es dificil, te acostumbras, y asi te das cuenta donde fallas y que estas haciendo bien. Como frutas, especialmente fresas, porque una taza y media son menos de 50 calorias. lo mismo sandia, melon, pi;a. Una taza es menos de 50 cal. Estoy desayunando media taza de yogurt fat-free con una taza de fruta. Tomo mucha agua, compre un polvo de probioticos, enzimas y muchos nutrientes mas, una bebida verde, y pongo una cucharadita en un litro de agua, y me lo tomo. Asi tengo nutrientes, tiene fibra y estoy bien hidratada. No le estoy agregando azucar a nada de lo que tomo. No estoy comiendo ningun pan dulce, pastel, helado, etc. solo fruta como postre. El pan compro Sara Lee 45 calorias 100%trigo. Me faltan 5 kilos, asi que espero que estemos comunicadas para ayudarnos y darnos animo. En la noche me pasa lo que a ti, me entra ansia de comer, asi que me tomo un litro de agua a media tarde, para estar segura que no es sed, y en la noche hago palomitas de maiz en una maquinita de aire caliente, asi que no tienen nada de aceite o sal, y es muy llenador. El te verde es buenisimo, porque es diuretico natural y tiene substancias antinflamatorias, no lo he tomado en esta semana, pero hoy empiezo, por lo menos 4 tazas al dia sin azucar. Si te cuesta trabajo no poner azucar, pon un endulzante artificial, pero solo un sobrecito. Tu idea de comer la mitad de tu plato es fabulosa! precisamente eso recomiendan en weight watchers. Mucha suerte en tu esfuerzo y espero saber de ti, como vas y como vas bajando. Yo cumplo mi semana completa el miercoles, te cuento cuanto baje. Mucha suerte! Gaby

Gracias

gracias x unirte a nosotros, y que bueno q has logrado bajar un kilo en una semana, sigue asi y pronto podras desaparecer esos 5 kilitos, y felicidades x esos 20 kilos y por esa fuerza de voluntad, xq yo que recien comienzo se que para bajar tanto se necesita bastante fuerza de voluntad , y este miercoles yo tb cumplo mi primera semana... q alegria nos pesaremos juntas y colgaremos nuestro peso en el foro ... cdt besos byee y suerte para ti tb.

Hoy me pese!!!

Hola Fabiana, ya te pesaste? hoy cumplo mi semana completa. Estoy muy animada porque si esta valiendo la pena el controlar lo que me como.
Pese:54.2 kgs. en libras fueron 119.6 libras. No habia podido romper la marca de las 120 libras y ahora si lo logre!! estoy muy contenta. El miercoles que empece pesaba en libras 123.4 asi que perdi 3.8 libras. Voy a pesarme ahora todo el tiempo en kgs. para que estemos en el mismo sistema de medidas, que de verdad lo extra;o. Extra;o tanto mi pais, hablar espa;ol, que me da mas animos todavia estar aqui en el foro y compartir con ustedes en mi hermosisimo y bienamado idioma. Jajaja ya me estoy poniendo sentimental. Sabran que yo siempre tenia un peso constante, pero me vine a USA y creo que comia de tristeza. Pero bueno, ya me acostumbre, ya estoy contenta aqui y espero que sigamos animandonos para seguir bajando un kg. por semana. Un abrazote. GAby

Preguntas

hola a todas¡¡ que bien, ya somos muchas.

he leido el post de gabita y tengo dudas

GABITA: me dijeron que tomar te verde despues de las comidas era malo porque el te no permitia absorver los nutrientes. a mi me gusta pero no tomo por eso.
otra duda: se puden tomar palomitas????pero..de esas que se hacen en el microondas??son sobres que vienen preparados, no se si te refieres a esas porque yo creia que engordavan.
bueno y solo decirte que si perdiste 20kg ahora te sera facil bajar 6.muchos animos¡¡

Te verde y palomitas.

Pues segun entiendo, el te verde es muy bueno y no inhibe la absorcion de nutrientes. Lo recomienda mucho el Dr. Oz, el que sale con Oprah y el Dr. Perricone que tiene libros sobre alimentarte para eliminar inflamacion y retardar el envejecimiento. Han demostrado que es muy efectivo en el organismo porque protege contra los radicales libres. Sobre las palomitas, yo compro el maiz palomero para hacerlo en mi maquina, y asi no tiene nada de grasa, pero tambien puedes comprar las bolsitas que son para microondas, yo antes hacia eso. Compra las que dicen 94% fat-free pero no te comas toda la bolsa!! 5 tazas son 1 pto en weight watchers, estamos hablando de maximo 50 calorias, y es muy llenador. Pero si te comes 10 tazas, no quiere decir que son solo 100 cal. SEgun recuerdo, calcule que la bolsa completa es como 5 o 6 ptos. en weight watchers, asi que estamos hablando de como 300 cal. que si es todo lo que te vas a comer no esta tan mal, pero no creo que solo quieras cenar palomitas!! Si encuentras, hay unas bolsitas para microondas que dicen, 100 calorias, y son mas chiquitas, pero asi sabes tu medida exacta. No compres las bolsas regulares, solo de las que dicen 94% fat free o 97% fat free, porque sino te vas a comer una monta;a de calorias, y para eso, mejor te cenas un spaguetti integral con salsa de tomate y te nutres y vale mas la pena. Las palomitas son muy buenas porque tienen una muy buena cantidad de fibra. Gracias por animarme, estoy muy contenta de haber encontrado el foro y eso me anima mas todavia, porque estamos luchando con lo mismo todas juntas. Un abrazote. Gaby

Mañana empiezo

ui para la proximaseman me compro una libreta para apuntar sus historias y nombres, proque si no me pierdo¡¡

Bueno yo este find e semana no me heportado muy bien, de hecho me he portado fatal poruqe el lunes empiezo y ha sido como una despedida a mi vida de vicio,jejeje absurdo pero..no se asi el lunes, mañana cuando empieze lo hago como el pincipio de una nueva era,jejejej

bueno,gracias a vsotras estoy mas animada.
y en concreto decirle a hipatiax que no se desespere¡¡ madre mia si yo soy fan suya¡¡ si ha logrado perder 20kglograrar loq ue se proponga. aunque ya no pierda kilo por semana.yo creo que los primeros quilos son los que mas cuesta de perder porque supone cambio de habitos.asiq ue animo..aunque mas lentamente ahora lo conseguiras.no quites merito alo conseguido y adelante.mi sueño tambien es estar estupenda para find e año pero soy realista y pesando 60kg estaria felizzzzzz

bueno mañana les cuento como fue el primer dia.a ver si esto de tener que dar explicaciones me ayuda a controlar auqnue solo sea por la verguenza.
un abrazo .animo¡¡