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| Mensaje que originó la charla: |
  dieta scardale !!!.... la mejor !!!!!..... quien se apunta !!!
La dieta la comence el 30 de septiembre en la charla a nombre de ISLADEAGUA, pero al entrar hoy la charla desaparecio, intente mandarle un privado y me saltaba q el nombre no existe....
Raro no !!! bueno isladeagua aca estoy esperandote !!!
Les cuento un poquito, la dieta si funciona hoy en mi tercer dia, y al final veran mi tabla dia por dia de mi peso, las invito a intertarlo !!!.....
DIETA SCARDALE :
DESAYUNO DE TODOS LOS DIAS:
1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada
1 rebanada de pan de proteínas
Café o té (sin azúcar, crema o leche)
LUNES
ALMUERZO
Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros.
Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética.
CENA
Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas Toronja o fruta de la temporada
MARTES
ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té
CENA
Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.
MIERCOLES
ALMUERZO
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té
CENA
Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té.
JUEVES
ALMUERZO
2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón, bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té
CENA
Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café o té
VIERNES
ALMUERZO
Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té
CENA
Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café o té
SABADO
ALMUERZO
Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té
CENA
Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café o té
DOMINGO
ALMUERZO
Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té
CENA
Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas Café o té
EN LA SEGUNDA SEMANA VUELVA A EMPEZAR HASTA CUMPLIR LOS 14 DIAS...
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| Contenido de las respuestas: |
Dieta scardale
Moryy, como te fue a vos con la dieta? cuanto lograste bajar?
Hola, alguien esta haciendo la dieta? yo comence ayer y he bajado 900 gm. estoy chochisima.
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Tengo dudas
El desayuno indica una rebanada de pan de proteinas??? Eso que significa?? Que yo sepa, el pan son carbohidratos. Querrás decir 1 rebanada con algo de proteina, es asi??
El día de la hamburguesa, es sin pan verdad??? Eso soh mis dudas. Por favor contestame al email : maricarmenmolina@ymail.com
Gracias
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registro de peso de los tres primeros dias
BUENO COMO LES DIJE LES DEJO MI REGISTRO DE PESO DE ESTOS DIAS... Y LAS COMIDAS Q ME TOCARON....
30/09/09 DIA 1 :
D: siempre el mismo
A: pollo a la plancha, un tomate en rodajas, y gaseosa diet.
C: caballa, con ensalada de lechuga , una rebajada de pan integral, una fruta, y gaseosa lait
1/09/09 DIA 2:
D: iden
A: frutas varias y un café
C: 2 hamburguesas caceras a la plancha, tomate, lechuga, pepino y aceitunas, gaseosa lait
2/09/09 DIA 3 :
D: iden
A: atun, y fruta
C: ???
TENGO DUDAS CON EL CORDERO SI ALGUNA ME PUEDE AYUDAR, SE LO AGRADECERIA MUCHO..
FICHA:
1.60 cm
pi: 74 kg
pa: 73 kg
pd: 60 kg
REPORTE DE PESO:
30/09/09: 74 kg
1/10/09: 73.500 kg
2/10/09: 73 kg
3/10/09:
4/10/09:
5/10/09:
6/10/09:
7/10/09:
8/10/09:
9/10/09:
11/10/09:
12/10/09:
13/10/09:
A SEGUIRRRRRRRRRRRRRRR  
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