Hola ya empezaste algo?
HOLA YO APENAS EMPECE AYER A TOMAR THE VERDE Y TENGO YA ESTA ES MI 3 SEMANA EN EL GYM AEROBICS Y SPINNING TOTAL 2 HRS DIARIAS DE LUNES A VIERNES Y BUENO LE BAJE AL ALMUERZO, PRETENDO DESAYUNAR CEREAL CON FIBRA Y LECHE DESCREMADA O REBAJADA EN AGUA Y BUENO PUES CERO TORTILLAS Y PAN, CERO GOLOSINAS, Y BAJO A GRASAS, HE LEIDO UNA DIETA DE ATUN Q VI EN EL FORO ES ESTA Y BUENO MAÑANA EMPIEZO, Y TU Q ME CUENTAS?
desayuno
1 lata de atun en agua
ensalad de lechuga y apio lo que quieras
piña natural la que quieras
comida
1 lata de atun en agua o pechuga asada
ensalad de lechuga tomate y apio lo que quieras
1 plato de verduras al gusto
1 papa meiana al horno o arroz integral
melon natural lo que quieras
cena
1 lata de atun en agua o pechuga asada
ensalad de lechuga tomate y apio lo que quieras
1 plato de verduras al gusto
sandia natural lo que quieras
las personas que me la dieron toman una capsula de master sim diet es una pastilla que baja de peso y te quema la grasa pero mas que nada te ayuda a suprimir el apetito. la dieta es asi no pueden cambiar nada ni aumentar ni suprimir suerte deben bajar y no subir nada despues
Desayuno
- 1 lata de atún en agua
- Rodajas de piña (la cantidad a tu gusto)
- Verduras (una ensalada de lechuga)
Comida
- 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo
- 1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al vapor, de preferencia integral
- Rodajas de melón, la cantidad que desees
- Verduras
Cena
- 1 lata de atún
- Rodajas de sandía, la cantidad a tu gusto
- Verduras
DEJA BUSCAR EL FORO PARA ESCRIBIRTE CUANTO TIEMPO SE HACE, CREO SOLO 2 VECES AL MES NO ESTOY SEGURA.
