Necesito bajar ¡me caso!

Hola amalia
hola guapa,
lo primero que tienes que hacer es relajarte un poco, porque el estrés y la ansiedad son enemigos de la bascula,
en tres meses si lo haces bien tienes tiempo para perder unos 10 kilos si te lo propones,te dejo la dieta de mi endocrina, es facil y equilibrada pero tienes que ser constante:

-repartir la comida en 5 tomas, desayuno,media mañana, comida, merienda y cena.
-beber mucha agua, al menos 6-8 vasos.
-limitar el consumo de aceite a 2 cucharadas soperas por persona.
-suprimir bolleria,harinas,azucar,fritos....
-limitar el alcohol,2 cervezas a la semana,2-3 copitas de vino tinto a la semana.
- 1 vaso de leche desnatada al dia, yo lo reparto en mañana y tarde.

desayuno: cafe con leche desnatada + 2 biscotes con mantequilla y mermelada light o 1 tostadita de pan con aceite + 1 fruta o zumo natural(yo tomo 1 kiwi...)

media mañana: elegir 2 opciones:
-1 fruta
-1 yogurt
-2 galletas maria o 1 digestiv choco
-1 barrita cereales baja en calorias
-cafe con leche

comida: tres veces a la semana se comerá un dia pasta, otro arroz,otro legumbre, la pasta y el arroz cocinado con salsa de tomate casera (tomate triturado,cebollita...) con el arroz puedes comer 1 huevo frito si te gusta,las legumbres como mas te gusten, pero limitando las grasas, estos tres platos seran platos unicos,no comer nada mas ni fruta de postre,intentar con estos tres no comer pan.
los otros cuatro dias seran 2 platos: el primero siempre será una ensaladita o 1 platito de verduras u hortalizas y el segundo será carne, pescado, o huevo,
cocinado al horno, plancha, frito,teniendo encuenta las 2 cucharadas de aceite,si gastas todo el aceite en la comida no podras usarlo en la cena.ten encuenta que dicen que la lechuga retiene mucho liquido,pero supongo que dependera del organismo de cada una,a mi me pasa.
con estos cuatro platos puedes comer 1 poquito de pan, no mas de 3 dedos.la patata nunca frita,la puedes tomar asada,cocida,en puré pero nunca frita, ni tortilla de patata.no comer postre. las comidas se intercalan, es decir, por ejemplo si el lunes comes pasta el martes comeras ensalada o verdura mas el segundo,el miercoles arroz, el jueves ensalada o verdura mas el segundo ...(en el orden que tu quieras, pero intercalando siempre)


merienda: igual que la media mañana pero sin repetir las opciones.

cena: 2 pequeños platos, el primero de ensalada o verdura y el segundo de carne, o pescado o huevos,
puedes hacer 1 unico plato de verdura rehogada con huevos, o de ensalada con atun o huevo cocido.

intenta que pasen al menos 3 horas entre comida y comida,
la semana que te notes inchada por retencion de liquidos, por la regla... intenta comer en los primeros platos esparragos blancos con un poquitin de mayonesa,o champinones.
tb es muy muy importante, tanto como la comida el moverte un poco, si no haces ningun deporte al menos andar 1 hora al dia a paso ligerito, tonificas tu cuerpo, te libras del estres, y ayuda a perder peso.
esto no es una dieta asi es como se deveria comer siempre.
intenta pesarte 1 vez a la semana el mismo dia a la misma hora,el peso puede variar dia a dia por retencion de liquidos u otros factores y llevarnos al error de desilusionarnos y volver a comer mal.

haciendo esto correctamente se pierde la primera semana entre 1,5 y 2.5 kilos las siguientes lo normal es 1 kilo por semana.asi que te dará tiempo si lo haces correctamente a bajar al menos 10 kilitos para tu boda, ten cuidado en navidad, podrias hecharlo todo a perder.
bueno ya me contaras que tal te va, prueba la primera semana,no esperes al lunes, empieza mañana mismo, ya ves que es facil, cuando hagas la primera semana bien y veas que pierdes 2 kilos te animaras a seguir asi,

mucha suerte y animo.

Gracias
muchas gracias amiga, por toda la dieta, la cual la voy a imprimir para tener a la mano, yo soy de Perú y tengo 27 años,seguire paso a paso lo que me has detallado felizmente tengo mucha fuerza de voluntad y como ahora tengo una meta especifica creo que lo voy a conseguir. Te contaré los resultados, y otra vez muchas gracias.