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Dieta para bajar 10kg rápidamente (dr bolio)

 

Hola chicas!

Gracias a las dietas del Dr Rafael Bolio he rebajado un monton, les cuento que tube una bebe hace 7 meses y quede con 22 kilos arriba y poco a poco he bajado, ahora solo me faltan 7 kilos, hago una hora de aerobicos 5 veces por semana y soy fiel al dr Bolio.
Mañana empiezo la dieta para bajar 10 kg rapidamente, y creame SI FUNCIONAN y lo mejor de todo es que NO HAY REBOTE!
Aqui se las dejo por si se animan, lean todo, y sobre todo las indicaciones.
Suerte chicas!
un beso
rosy
DIETA PARA BAJAR 10kg RÁPIDAMENTE

Vea resultados en 3 días

AL DESPERTAR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4almendras o 2 nueces enteras

DESAYUNO: 1/3 de taza medidora de avena natural
100ml (3.3 onzas) de leche descremada
6 almendras o 3 nueces enteras
1 cucharita cafetera de azúcar (morena) o miel de abeja
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado

COLACIÓN: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras

COLACIÓN: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras

COMIDA: 120g (3 onzas) de atún en agua, o pechuga de pollo a la plancha
1 taza medidora de verduras cocidas o crudas
2 cucharita cafeteras de mayonesa
30g (1 onza) de galletas saladas
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda

COLACIÓN: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras

COLACIÓN: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras

CENA: taza medidora de frijoles, habas, lentejas, alubias, o garbanzo hervidos
1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostada sin aceite (15g o onza)
de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceite de oliva
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado

AL DORMIRSE: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras

REGLAS DEL JUEGO: (dieta para bajar raídamente 10kg)

Para obtener los máximos resultados deseados, cumpla con las reglas que a continuación anotamos:

1. Cómase todo lo anotado; no debe suspender un solo alimento; al hacer esto, tal vez baje más rápido de peso, pero no de medidas. Además puede generarse desnutrición, y esto hará que vuelva a subir todo lo que había bajado.

2. Vigile las medidas y no la báscula; estos programas tienen el inconveniente de bajar rápidamente de peso por pérdida de líquidos, lo que puede hacer olvidar el objetivo principal. Recuerde que este es un programa para moldear el cuerpo más que para reducir peso; debe reducir medidas en forma general, pero sobre todo en la parte central de cuerpo.

3. Ingiera los 9 alimentos marcados en la dieta; lo usual es comer tres veces al día. Si come más veces (en este caso son un total de 9), bajará con mucha mayor velocidad. Claro está, este programa es solo para bajar rápido, y no se trata de un plan de vida. Una vez que haya bajado lo deseado, puede cambiar este menú por otro que indique menos tomas de alimentos.

4. No existen cambios de alimentos; cada alimento tiene sus reacciones particulares en el organismo. Por ejemplo, se baja más rápido con atún que con carne de res. Respete hasta donde sea posible las indicaciones, salvo cuando se especifique que pueden hacerse cambios (res, o pollo, o pescado, etc.)

5. No agregue alimentos extras al menú: el programa se desarrolló cuidadosamente con una hoja de cálculo, por lo que debe hacerlo tal y como se anota, sin cambiar o agregar alimentos. Mientras cumpla con un 80% del programa, obtendrá resultados satisfactorios. Si altera demasiado el programa puede incluso subir de medidas, en vez de reducir.

6. Si por alguna razón tomó algo extra, de todas maneras tendrá que comerse lo anotado en la dieta: aun cuando los alimentos extras afectan la fórmula de base, no intente hacer ajustes por su propia cuenta. Su mejor alternativa es continuar con las indicaciones tal y como se encuentran marcadas. Si está agregando alimentos extras con demasiada frecuencia, significa que el valor calórico es muy bajo, por lo que deberá agregar 150ml de yogur normal de sabores en algún momento del día, recordando que mientras más veces come, más rápido bajará de peso y medidas.

7. El agua es libre, pero no exagere: algunos programas recomiendan litros y litros de agua, lo cual no es aconsejable, ya que puede perder minerales, y sentirse mal. El menú brinda aproximadamente 2 litros de agua, por lo que fácilmente puede agregar uno más (cuatro vasos de agua). En climas cálidos, su cuerpo seguramente le pedirá más agua. Puede tomar la cantidad que desee de agua natural, o bien saborizada con jugo de limón, flor de jamaica, té o café.

8. Ingiera bebidas alcohólicas con moderación: recomendamos que en las primeras semanas las evite por completo, ya que reducen la motivación e incrementan los desordenes de alimentación. Una vez que se haya acostumbrado al programa, puede agregar bebidas alcohólicas, recordando que deben de tomarse con moderación. Las que contienen menos radicales libres (moléculas dañinas) son el wiskey, tequila, vodka, y coñac.

9. Aplique el programa hasta obtener el resultado deseado: la pérdida de 10 kilogramos se obtiene entre las 4 y 8 semanas de dieta. Para variar un poco el menú, puede intercalarlo con el programa B (conviene insertar un link que los lleve a la sección donde se presenta el menú de reducción rápida B). De esta manera aplicaría: una semana del plan A (baja en azúcares) por una semana del plan B.

10. Los cambios son variables: casi un 80% observará una rápida reducción de medidas. Se reduce de media a una talla por semana (equivale a perder 1.5 a 3 kilogramos de grasa corporal). Un 10% observa reducciones más modestas (media talla en dos semanas). Desafortunadamente ningún programa de reducción es 100% efectivo, y el 10% no observará cambios. Aun sin cambios, sabemos que el programa ayudará a mejorar el metabolismo. Si no observa cambios, vale la pena intentar programas personalizados. Estos programas harán que su cuerpo reaccione mejor a esta, o cualquier otra dieta. Podemos atenderlo a través de Internet (poner link) y ofrecerles programas especiales para mejorar su metabolismo dañado.

11. La velocidad de reducción también es variable; unos bajan rápidamente de peso y medidas (sobre todos lo hombres) mientras otros observan cambios lentos pero satisfactorios. Tenga también en mente que la velocidad es cambiante. Si en la primera semana redujo dos kilogramos, no espere reducir otros dos para la semana dos, y dos más para la semana tres. Por eso le pedimos que espere de cuatro a ocho semanas para obtener los resultados deseados. Algunos tal vez tarden un poco más (sobre todo aquellos que han aplicado múltiples dietas).

12. La reducción máxima debe ser de 10 kilogramos de grasa: De acuerdo a investigaciones médicas exhaustivas, parece bastante claro que el obeso no debe bajar más de 10 kilogramos, o corre el riesgo de alterar tanto su organismo, que puede acortar su vida (se sabe que los que hacen constantes dietas viven menos que los que no hacen dieta). A veces estos 10 kilos se reflejan en la báscula, pero en ocasiones no. Esto se debe a que se retienen líquidos, y/o se incrementa masa muscular. Una manera más exacta de establecer la pérdida de 10 kilogramos de grasa es por medio de las medidas. Si baja tres tallas (aproximadamente 10cm o 3 y pulgadas), significa que ha perdido 10 kilos de grasa, aun cuando la báscula permanezca igual. Por lo contrario, si perdió 15 kilogramos de peso, pero tan solo 1 talla, significa que ha perdido agua, músculo, y salud. Después de haber bajado los 10 kilos, deberá aplicar cualquiera de las recomendaciones de mantenimiento, en donde comerá de todo, pero no bajará de peso o medidas. Este paso, tan difícil de aceptar en los obesos, es indispensable en la curación de la obesidad. Si el obeso tiene paciencia, y acepta comer de todo durante unos meses, entonces puede volver a aplicar la presente dieta, con lo que obtendrá de nuevo otra perdida de 10 kilos de grasa o 3 tallas. INTENTAR BAJAR MÁS RÁPIDO SOLAMENTE FAVORECERÁ QUE RECUPERE LO QUE HABÍA PERDIDO.

13. Tome medidas de su cuerpo: conviene que vigile los cambios con cinta métrica, prenda medidora, o bien con una fotografía electrónica. Recomendamos que lo haga por lo menos una vez a la semana. Lo usual es que a las 72 horas ya empiece a cambiar su cuerpo de tal manera que observe con claridad los cambios.

14. Cuide los signos de desnutrición: Cualquier programa dietético puede generar desnutrición, por lo que le pedimos que tenga sumo cuidado al aplicar este o cualquier otro programa de reducción. No deben presentarse

Perdida de consistencia de senos
Perdida de consistencia de glúteos
Perdida de groso de pantorrillas
Perdida de suavidad de piel
Perdida de cabello sedoso

Cualquiera de estos datos puede sugerir desnutrición, por lo que deberán incrementarse alimentos al menú. Esto se hace fácilmente agregando yogur normal de sabores (150ml o 5 onzas). Siempre es aconsejable aumentar el yogur en una toma nueva (es decir, en vez de 9 alimentos al día, ingiera 10). Con esto bajará más lento de medidas, pero evitará que suba todo lo que había bajado.

15. Cómo suspender el programa: si suspende las recomendaciones de golpe, es muy posible que suba algunos centímetros y kilogramos. Una vez que haya logrado su meta, o bien se haya cansado del programa, debe suspenderlo de la siguiente manera:

1 y 2 día: agregar al programa 150ml de yogur normal de sabores en cualquier momento del día

3 y 4 día: agregar al programa otros 150ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas)

Mucha suerte con su programa, y esperemos que cumpla con todas las metas que se ha propuesto. Estaremos siempre atentos a sus necesidades

Dr. Rafael Bolio Bermúdez y equipo


ESTA SUPER! VERDAD?
SUERTE AMIGAS


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Opcion saludable

Si lo que deseas es bajar de peso en forma rápida sencilla y saludable aquí www.paraadelgazarrapido.net encontraras técnicas eficientes que te ayudaran a perder peso......Sin restringirse tanto en los alimentos sin dietas exageradas que lo único que hacen es dañar tu salud te lo recomiendo un consejo sano de alguien a quien le a traido muchos resultados.


 

Pregunta sobre la dieta

que sucede si no como mayonesa no la agrego la reemplazo ? que hago


 

Hay que tener mucho cuidado con los engaños en la salud

llevaba ya meses por no decir algún año con las tonterías de las dietas de la alcachofa, del melón, de las frambuesas , todo puro engaño sinceramente no os dejéis engañar por todas esas tonterías adelgazas 1 kilo al principio diaria porque es agua lo que dejas pero la grasa empiezas a las dos semanas y eso es lo que hay que dejar porque luego engordas 4 kilos a las dos semanas cuando lo dejas y así te puedes estas meses y meses como yo estuve 1.62 y 85 kilos pesaba 75 baje a 62 y después cuando creí que todo lo había conseguido subí a 85 y fue peor así pues de verdad dejar esas tonterías de dietas para todas iguales yo creía que si pero es lógico que cada persona es de una manera y su cuerpo distinto , me puse a buscar clínicas de nutrición y fui descartando eso debéis hacer cada una ver que interesa yo puedo decir la que me fue bien pero que cada una encuentre la que más le convenza pero eso si aconsejo dieta personalizada y no desesperar cuanto más se tarde más efectiva es yo puedo aconsejar Nutrimedglobal es online búscalo en Google te hacen tu evaluación y es económica no te cobran mucho supongo que es justo que te cobren pues hacen un trabajo pero yo de lo gratuito huyo porque después terminan vendiéndote sus productos y esta clínica de las más profesionales que he visto para mí lo mejor que he encontrado en eficacia después de 4 meses estoy en dietas mantenimiento peso 65 y no subo ni un gramo ya en 45 días eso si es éxito yo lo aconsejo que cada una tenga su Nutricionista que para eso han estudiado no la amiga que le fue muy bien comiendo mangos 3 meses y bajo 30 kilos después la ves a los dos meses y ha subido 40 ESCOGER VUESTRA DIETA PERSONALIZADA yo no os doy la mia pues está hecha para mí con mis características que cada una haga lo que quiera solo es un testimonio cada una es libre como el viento para escoger solo es mi testimonio que lo cuento porque por fin estoy feliz con la decisión que tome hace 5 meses de verdad no hagáis caso de esas dietas milagro ni de urgencia tened cuidado


 

Dieta

por: rosavalle

me puedes explicar que dieta has hecho para perder tanto peso en un mes?


 

la dieta es la fe y la paciencia en profesionales

por: julianka2

solo te puedo decir que la dieta es ponerte en manos de profesionales que sepan tu caso y lo que te hace engordar, no hacer caso a las dietas de amigas , paciencia y fe en lo que haces lo que se deja con paciencia no regresa elijas a quien elijas que te informen bien de los tratamientos naturales , la química es rápida pero antinatural y regresa doble que Dios te bendiga


 

Ni caso.

por: selene2223

es spam.


 

Haber si sabes lo que hablas selene2223

por: julianka2

OLLE GUAPA O GUAPO LO QUE QUIERAS QUE SEAS Spam serás tu o no se que serás y si tu eres capaz de engañar para divertirte yo no y si cuento mi experiencia es por ayudar clara a gente como tu no si no a personas que pueda ayudar y cuando esto feliz de haber acertado quiero compartirlo porque solo yo se lo que pase en mi cuerpo por gente como mucha gente que hay que prestan sus dietas de nombres absurdos y te hacen daños irreversibles te pediría que te asegures antes de hablar y no hablar por hablar


 

Mira la fecha de tu mensaje y la del mio antes de abrir la bocaza,listillo

por: selene2223

Mi mensaje iba en contestacion al tipico spammer (que por cierto,este subforo esta plagadito de ellos) que entra aqui,pone una url jurando y perjurando que ha adelgazado mucho solo haciendo una dieta milagrosa (jajaja). Yo no me he dirigido hacia ti en ningun momento...
Asi que,relajate,que yo pienso que la mejor dieta es la que te pone un profesional adaptada a tu situacion personal y no las tonterias que se leen en internet.


 

Que opinas?

Hola, buenas tardes
Me pareció muy completo todo lo que has puesto, ¿crees que podría ayudarme con algún quemagrasas?, también estoy tomando te verde¿que sabes de este producto?
Un saludo y gracias desde ya.


 

Dieta rafael bolio

porfi me la puedes enviar no me deja descargarla
rosa_la_sastra@hotmail.com


 

Se ve buena intentare hacerla amiga


 

No corras riesgos

Yo uso Thaivita y mi lista no es ni una cuarta parte tan larga, de lo que tengo que hacer.
Con ejercicio diario, una dieta equilibrada, quema grasa y camellia sinensis Thaivita, e solucionado mi problema de peso, de manera muy eficaz y saludable.
saludos y suerte


 

No entiendo el sistema venus

holaa que tal soy nueva en el foro y bueno la verdad es que tengo dudas respecto al sistema venus porque osea ya lo compré pero cuando lo he leido no entiendo exactamente que es lo que tengo que hacer? son muchas paginas aveces pienso que son mucho relleno porfavor alguien que me explique porque tengo miedo de que me hayan estafado. Mi duda principal es la dieta no tanto los ejercicios porque si lo entiendo es mas claro te dice que hacer y cuando hacerlo en cambio en la dieta esta un poco ambiguo...AYUDA POR FAVOR!!!


 

Quisas podamos ayudarnos mutuamente

por: franciscab6

Creo que podría ayudarte :3 también tengo los libros del sistema venus, los eh leido xD y creo que ya entendi que ahi que hacer envíame un mensaje a mi gmail para ponernos en contacto y explicarte mejor , es panchita1994a.f@gmail.com, ademas tengo una propuesta para ti


 

Dieta

hola gracias por mandarme la dieta una preguntita yo no puedo tomar leche, que significa colacion? taza medidora?


 

Dieta

par favor me puedes pasar la dieta a mi correo rosa_la_sastra@hotmail.com por favor necesito bajar peso ya e hecho de todo y no lo consiguo me harias un favor muy grande


 

??

Hola, no ntendi una cosa, n la colacion...hay q elegir una d esas frutas mas las almendras o nueces....o menclarlas todas?
Y q espacio d tiempo hay q dejar ntre una comida y otra? Xq 9 veces....jajaja
Observaste estrias, flacidez o cansancio cn esta dieta?
GRACIAS!!


 

Hola

Como se hace el desayuno


 

Consulta

Buenas Dr. quería realizarle una consulta, en la colación se toman una de las frutas que usted propone o se preparan jugos de las 5 frutas por separado, y luego se acompañan con las nueces y almedra???
Esa es mi consulta, muchas gracias por dejar su receta


 

Roselia suarez

buenos dias amiga que es eso de colocacion me tiene confundida eso y que consejo me darias para la ansiedad


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