Adelgazar en poco tiempo

Buenas, estoy intentando adelgazar pero no piedo hacer deporte ya que no dispongo de tiempo ya que estudio y trabajo! Estoy acostumbrada a realizar mucho ejercicio ya que me dedicaba a la natación. Ahora que no puedo hacerlo noto que he engordado algo y quiero volver a como estaba antes. Alguna sabriais decirme alguna dieta que funcione o tambien cremas que ayuden a fortalecer??? Graciaaaas!!