Nos apoyamos para adelgazar? 
creo que si nos apoyamos un grupito aunque no sea demasiado grande de unas 10 nos podemos animar 
a salir a andar 
saltar 
para peder peso
yo peso unos 65 kg y quiero ponerme en 50 pero como los milagros no existen puedo empezar a marcarme los 60 mido uno sesenta y tres aprox me ayudan porfavor? 
son las mejores 
juntas veran como lo conseguimos 
porcierto que dieta seguimos que no sean dietas milagros ya saben los efectos yo-yo
Ver también
Dale!
Hola bi1998!
Dale, yo mido 1.59 y peso 68 kilos, necesito como mínimo llegar a los 58 kilos.
Juntas podemos
Hola chicas!! 
chicas!!uhhh me encanta cooooomer,pero quiero volver a la dieta,habia bajado dos kilos y los subi de nuevoo!
Me cuesta demasiadoooooo salir a caminar sola,no me motiva,quizas lo haga 3 veces por semana bien temprano a las 6 am o a las 5 porque hay demasiado sol .En fin para el gym no tengo dinero ahora
Deberiamos compartir nuestras dietas.Diseñe la mia segun mis vegetales o frutas favoritas
Mi dieta es asi:
desayuno: 2 o 3 tajadas de pan integral (bimbo,holsum,venepan o el que consiga)
Tomate,lechuga.
Jamon de pavo y un poco de queso mozzarela
Almuerzo:
Pollo a la plancha
Ensalada de zanahoria rallada o al vapor,aguacate,lechuga y pepina. Aderezar con limon ,si acaso una pizca de mayonesa
De merienda,frutas,batido de fruta con leche descremada o pan integral con proteinas
Cena: Ensalada de frutas,o repetir almuerzo
Como ven mi dieta,tiene muy bajos carbohidratos y si se me antoja algo dulce como una fruta dulce como la lechoza,o el mango,.....o algun pan integral para aguantar el deseo de tortas...
saludos chicas.
Chicas!!!
yo la empezado hoy!! mi dieta es por mi medica dietista si necesitais cualquier cosa o quereis preguntarme la dieta que sigo sin ningun problema os la enviare, es uan dieta sana y equilibrada a base de verduras carnes pescado fruta... 
No lo habia pensado
hola wapa! ejercicios en la cama? pero como los de preparto? o en plan abdominales?
gracias!! 
Hola
Chikas quiero unirme a su dietas ya q yo mido 1,55 y peso 69 kilos y la verdad estoy pasada pero nada me funsiona o mejor divho soy peresosa cuando enpiezo hacer ejercisios me desanimo y me da flojera y ya no sigo y las dietas la verdad no puedo soy muy tragona ayudenme a motivarme ,soy mama de 3 ninas y tengo 30 anos y dicen q ya alos 30 es difisil perder peso 
Las necesito!!! 
Me llamo Valentina y tengo 20 años, peso 90kilos y mido 1,70. deberia estar en 60kilos.. necesito apoyo y gente que me aliente.. por fa!!! estoy sola en un pais donde no conozco a nadie y me refugio en la comida!! AYUDENME!!! 
