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Busco dieta que os haya dado un nutricionista

 

Hola, busco que compartais conmigo alguna dieta que os haya funcionado para perder peso de forma saludable y que os haya dado un nutricionista. Muchas gracias chicas
Un saludo


Vídeo: Cómo hacerse un semi recogido bajo central

  • Cómo hacerse un semi recogido bajo central
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Dieta sencilla y saludable

Hola María, mira yo hice esta dieta y perdí 4-5 k en un mes sin apenas esfuerzos:

Desayuna todo lo que quieras sin importarte la cantidad, puesto que por la mañana el metabolismo va muy acelerado y lo quema todo (este paso del desayuno es muy importante para que no te entre hambre a media mañana) yo desayuno cafe con leche, madalenas sin azucar añadido, piña u otra fruta y tostada con mermelada.
A media mañana hay que tomar algo tambien que sea ligero ( no bollos) un sanwich de pavo por ejemplo, o un cafe con leche desnatada (la leche siempre desnatada y azucar de caña) o fruta.
A medio dia dos platos: Los primeros pueden ser a base de verduras o pasta y los segundos carne o pescado plancha en dosis aceptablas ( no hay que pasar hambre. Con respecto al pan para comer tomate dos rebanadas de pan tostado.
La merienda , igual que el almuerzo, un sanwich o fruta o café y por último la cena (LO MAS IMPORTANTE) nunca tomes hidratos de carbono a partir de las 7 de latarde, eso es lo que mas nos engorda ya que el metabolismo empieza a ir muy lento y el carbohidrato nos engorda un montón, también es importante que hagas las 5 comidas al día.
Y lo mejor el fin de semana FIESTA como lo que quieras (sin ponerte gocha claro!!!)
un saludo

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