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La dieta del lunes a viernes...

 

...sabemos lo dificil que es resistirse a una cenita un sabado por la noxe, o unas palomitas en el cine un domingo.
Por eso me he decidido a hacer una dieta de lunes a viernes, y el finde poder permitirme algun caprixito ¡¡SIN PASARME!!

Aqui os dejo el menú por si os kereis unir. Yo empiezo el lunes 5.

Lunes

Desayuno: té o café - 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso.

Comida: ensalada de lechuga - espárragos - tomates - 4 aceitunas y cebolla - 150g. ternera -1 fruta.

Cena: Atún al natural Pimientos al horno - 1 fruta..



Martes

Desayuno: zumo de naranja - 2 tostadas con mantequilla.

Comida: arroz con verduras - 40g. de queso - 1 fruta.

Cena: espárragos blancos con mayonesa light dos huevos duros - 1 yogur.



Miércoles

Desayuno: té o café - 2 tostadas con mermelada Light.

Comida: 150g. pollo a la plancha -1 fruta.

Cena: sopa de verduras tortilla - 1 fruta.



Jueves

Desayuno: zumo de naranja - 2 bollos pequeños integrales.

Comida: Lentejas cocidas (sin chorizito ni nada de eso eh!) - filete de pescado a la plancha - ensalada de frutas.

Cena: Patatas hervidas con mayonesa Light 1 yogur.



Viernes

Desayuno: té o café - 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso.

Comida: ensalada de lechuga - espárragos - tomates - 4 aceitunas y cebolla - 150g. pavo a la plancha - 1 fruta.

Cena: pasta al gusto.

*Siempre que os entre hambre entre horas podeis comer una pieza de fruta ó un puñado de frutos secos ó 2 tortas de avena ó una barrita de cereales baja en calorias.

Normas para el sabado y el domingo: No picar entre horas, evitar comidas muy abundantes, evitar dulces, nada de refrescos, pero...¡date algun caprixo! si no la ansiedad podrá contigo y abandonarás. Si quieres comer chocolate, que sea preferiblemente chocolate negro.

Bueno pues...ya os contare.
Besos.


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Holaa!!

Wno desirte k si kieres te pudes unir con nosotras en el grupo de las valientes k ai te dearemos apoyo y muxos animos, la mayoria yevamos una dieta diferente aunk de vez en cuando nos ponemos deacuerdo y hacemos alguna juntas, yo empeze la tuya el lunes xro la deje pk no tenia la comida k se necesitaba aunk me parece muy rica e interesante, asi k ya sabes kedas invitada a participar con nosotras y k no stes sola ok??

uN BESO ENORMEE y espero k te animes!


 

Estoy contenta...

...solo he exo 4 dias de dieta y ya he bajado 600 gr...me parece q está muy bien!!! estoy muy contenta.

Peso actual: 59,800
Peso inicial: 60,400
Peso perdido: 0,600

Aunke veo q estoy yo sola xq parece q nadie se anima...pero bueno yo voy a seguir con mi dieta...
besitos y animense.


 

Voy por mi 3er dia

y voy genial...esta dieta no me está costando nada...el viernes me peso y os cuento.
Animaos!!


 

Mi primer dia

bueno aki estoy...hoy he empezado mi dieta. solo he exo el desayuno jejeje pero me siento con fuerzas para "portarme bien" y seguirla al pie de la letra. Esta mañana me he pesado nada mas levantarme, aqui os dejo mis datos.

- Estatura: 1,63.
- Peso actual: 60,4.
- Peso deseado: 52 kg.
- Kilos perdidos: --

El viernes me pesaré a ver si al menos he bajado algunos gramitos.
Ya os contare si funciona o no por si teneis dudas con esta dieta.

besotes.


 

Da buenos resultados

Yo esta dieta la estuve haciendo durante un año y adelgacé 15 kilos, es la mejor de todas para mí, porque sabes que los fines de semana hay carta blanca y como tienes al estomago acostumbrado a comer poquito, los sabados y domingos no te das atracones, comes de todo pero en poca cantidad. Yo voy al gym cada dia, eso tambien ayuda mucho a mantenerse en forma.
Espero que os los mismos resultados que me dio a mí.

Un saludo.


 

Creo que me apunto...

...empezaré la semana que viene.
Cuando lleve un mes con la dieta y haya perdido algo de peso...me apuntaré al gym, para seguir kemando calorias. bueno eso es lo que tengo en mente...la teoria BIEN...pero la practicaaaaaa ya veremos.
Animo y besitos.


 

Ah otra cosita...

...si os unís. No olvideis pesaros los viernes por la mañana...antes de que llegue el finde libre.

bss


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