...sabemos lo dificil que es resistirse a una cenita un sabado por la noxe, o unas palomitas en el cine un domingo.
Por eso me he decidido a hacer una dieta de lunes a viernes, y el finde poder permitirme algun caprixito ¡¡SIN PASARME!!

Aqui os dejo el menú por si os kereis unir. Yo empiezo el lunes 5.

Lunes

Desayuno: té o café - 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso.

Comida: ensalada de lechuga - espárragos - tomates - 4 aceitunas y cebolla - 150g. ternera -1 fruta.

Cena: Atún al natural Pimientos al horno - 1 fruta..



Martes

Desayuno: zumo de naranja - 2 tostadas con mantequilla.

Comida: arroz con verduras - 40g. de queso - 1 fruta.

Cena: espárragos blancos con mayonesa light dos huevos duros - 1 yogur.



Miércoles

Desayuno: té o café - 2 tostadas con mermelada Light.

Comida: 150g. pollo a la plancha -1 fruta.

Cena: sopa de verduras tortilla - 1 fruta.



Jueves

Desayuno: zumo de naranja - 2 bollos pequeños integrales.

Comida: Lentejas cocidas (sin chorizito ni nada de eso eh!) - filete de pescado a la plancha - ensalada de frutas.

Cena: Patatas hervidas con mayonesa Light 1 yogur.



Viernes

Desayuno: té o café - 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso.

Comida: ensalada de lechuga - espárragos - tomates - 4 aceitunas y cebolla - 150g. pavo a la plancha - 1 fruta.

Cena: pasta al gusto.

*Siempre que os entre hambre entre horas podeis comer una pieza de fruta ó un puñado de frutos secos ó 2 tortas de avena ó una barrita de cereales baja en calorias.

Normas para el sabado y el domingo: No picar entre horas, evitar comidas muy abundantes, evitar dulces, nada de refrescos, pero...¡date algun caprixo! si no la ansiedad podrá contigo y abandonarás. Si quieres comer chocolate, que sea preferiblemente chocolate negro.

Bueno pues...ya os contare.
Besos.