Hola chicas

Soy del grupo de las SOS, aunque me gusta leeros a todas.

Os dejo una dieta por si os ayuda. También me permito daros algunos consejillos, beber mucha agua de 2 a 3 litros si se os hace pesado beber te rojo va muy bien para eliminar, haced 5 comidas al dia, la fruta mejor fuera de las comidas y si podeis haced ejercicio o ir andar un rato.


DESAYUNO: café con leche, zumo de naranja natural, café, te

ALMUERZO: 50 gramos de pan con 30grs (aprox) jamón york, serrano, pavo, queso Light

1 HORA ANTES DE LA COMIDA. 1 fruta (kivi, manzana, pera, naranja, melocotón, cerezas, melón, sandia, ciruelas, fresas)

COMIDA:
Primer plato
Consomé, sopa con poca pasta, ensalada, piña natural o melón con 30 grs de jamón, 100 grs de lentejas o garbanzos con tomate o un chorrito de aceite, sopa de pescado sin pasta, verdura si queréis poner patata no puede ser mayor a un huevo y pata una vez en semana como plato único

Segundo plato
de pollo a la plancha o horno
Bistec de ternera o buey 150 grs
2 hamburguesas de pollo o ternera plancha
Pescado a la plancha o horno

MERIENDA: 2 piezas de fruta o 2 yogures

CENA:

Consomé. Tortilla de jamón york con ensalada

Ensalada de lechuga, tomate, pepino y 100 grs de queso de Burgos y 1 huevo duro ( si no os gusta este queso podéis poner light

Ensalada de frutas (piña, manzana, pera, naranja y plátano) o las del tiempo

2 piezas de fruta con 150 grs de queso Burgos

Sardina o boquerón frito con 40 grs de pan

Ensalada de tomate, atún, 4 aceitunas y un huevo duro

Champiñones con pollo o conejo a la plancha

Ensalada variada con pescado a la plancha

Algunos trucos, haced un dia a la semana de fruta, yo hago piña o sandia, elimina mucho. Si teneis un compromiso, por ejemplo una comida, haced el resto de comidas de fruta.

Un saludo y muchos animos, lo conseguireis.

Donde estais?

Chicas! Habeis empezado ya? Bueno, yo si. Peso ahora 67,8 gramos y mi meta como dije son los 61. Asi q a ver cuanto pierdo en una semana... Venga chicas, animaros que vereis que vale la pena. Espero que escribais prontito, q no quiero quedarme sola...

Besos!!

Yo empecé tambien!!

pero sigo pesando 57.2 grrr
jeje me tocaba pesarme el viernes pero esq es ver la bascula y...xD bueno..como llevas la dieta? bss

"me apunto a perder!

Yo tengo un viajacito previsto en Octubre, y tengo como 8 kilos de más. Vamos unas cuantas parejas, de las que yo soy la más gordita. Me gustaria por una vez no sentirme la "gordi" del grupo........... ME APUNTO CADA DOS DÍAS ME PESARÉ Y APUNTARÉ LO QUE HE PERDIDO.

Bienvenida yara!

Mas o menos tenemos que perder lo mismo... a ver si juntas lo conseguimos

Okassss

weno shikas le echamos ganas ok pero nada de rajarse no se si se puede hay q poner como q dietas estan haciendo las que tengan dietas q ya les hallan resultado please comentelas se trata de ayudarnos entre todas okas hay q echarle ganas jojojo okas

espero q si lo consigamos!! lo q me pasa es que adelgazo 2 kilos muy bien, pero luego, me estanco es imposible k baje los 7 kilos, y me desanimo y lo dejo y otra vez a empezar y asi sucesivamente...q rabia! lo malo es que si se lo que debo comer y lo que no, pero la teoria es muy facil y la practica ufff!!! yo el lunes empezare a ir a nadar 1 horita al dia, y intentare no comer dulces y cosas asi, con q baje 7 kilos ya estaria bien, pero ahora mismo tengo k perder 9, (xk volvi a recuperar los 2 que perdi la semana pasada) grr! tu q dieta haras?

Me apunto!

Hola! Me llamo Sandra, y tambien quiero recuperar mi peso antes de volver a la rutina... Yo peso 68 mas o menos y tengo que llegar a los 61, que es mi peso ideal. Asi q... Animo chicas que podemos!

Hola sandra!!

pues 7 kilos k tenemos k perder! podemos ir poniendo cuanto hemos perdido a la semana! a partir de mañana dia 10, a ver como empezamos...^^

Yop

okas soy nueva leyendo esto de los foros y asi pero le entro con mucho gusto soy muy alta y mi peso deben de ser 70 a 72 y peso 82 ponle q con diez q baje me sentire feliz jajaja ps ahi te dejo esto mi correo es buumay@hotmail.com si kieres ps para ponernos deacuerdo