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Dieta de las 800 calorias

 


Chicas:


Estoy haciendo una dieta con la que bajado ya 5 kilos en casi 11 dias, para aquellas personas que quieren bajar rápido y pueden disciplinarse en comer aca les mando una dieta que mezclada con ejercicios les puede hacer perder mínimo 6 kilos en 2 semanas, ahi se las dejo suerte.

Desayuno
1/ 2 vaso de jugo de naranja / 1 mandarina mediana / 1/2 vaso de toronja / 1 bowl gelatinero de papaya en trozos.
50 gr de queso fresco / 50 gr de carne de res / 50 gr de pollo desgrasado.
1/2 tostada de pan integral / 2 C. de cereal.
1 taza de te o de cafe con un chorrito de leche descremada (sin azucar o con edulcorante)
Almuerzo
1 tz. de caldo desgrasado de carne, res, ave o pescado.
1 plato grande de vegetales de hojas verdes mas 1/2 tz. de cualquiera de los siguientes vegetales ( tomate, beterraga, esparragos, alcachofa, zanahoria, col o rabanitos). Aderezar con 1/2 c. de aceite mas limon, sal y pimienta.
50 gr de carne de res / 1 piernita de ave / 1 filete de pescado.
1 /2 papa sancochada / 1 /2 tz. de choclo desgranado.
1 fruta pequena (elegir entre mandarina, lima, granadilla, membrillo, pepino o pera) / un bowl gelatinero de papaya o sandia en trozos.
1 tz de te, infusion, manzanilla con toronjil, anis, tilo o yerba luisa (sin azucar o con edulcorante).
Cena
1 tz de caldo de verduras (puede ser el mismo del almuerzo).
Un saltado de carne (hecho de 70 gr de carne de res, piernita de ave o filete de pescado frito en 1/ 2 c. de aceite.
100 gr de uno de los siguientes vegetales (col, coliflor, berengena, cebolla, tomate, pepinillo o apio).
Una fruta pequena (cualquiera de las mencionadas en el almuerzo).
1 tz de te, manzanilla, anis, tilo o yerba luisa (sin azucar o con edulcorante).
Si tienes mucho apetito, a media manana y a media tarde puedes comer una manzana pequena o un bowl gelatinero de papaya o sandia en trozos.
Relacion de Medidas
1 C = 1 cuchara sopera.
1 c = 1 cucharita de cafe.
1 tz. = 1 taza
Tips para bajar de peso


No vivas obsesionado(a) con la balanza; pesate solo una vez por semana para notar la perdida de peso. Utiliza siempre la misma balanza, pesate antes del desayuno, y de preferencia solo con ropa interior para llevar un registro preciso.
Las mujeres deben tener en cuenta la variacion de peso que se produce durante el ciclo menstrual (pueden aumentar hasta dos kg. una semana antes de la menstruacion).
Observa como comen los obesos, con seguridad encontraras similitudes con tu forma de comer lo que te ayudara a modificar tus errores (mastican rapido los alimentos, no hacen pausas entre el primer plato y el postre, etc).
Consume muchas fibras ya que no engordan y producen la sensacion de saciedad al hincharse dentro del estomago. Las fibras se encuentran en frutas frescas y secas (ciruelas, guindones, higos secos, etc), verduras (zanahorias, arvejas, vainitas espinacas, acelga, etc), menestras, salvado, cereales de quinua, quiwicha o semola.
Si comes en la calle y no puedes evitar el postre, no pidas los mas caloricos como los turrones, mousse, dulces criollos o los que contienen gran cantidad de pecana. Prefiere un pie de manzana o un dulce fresco de frutas, aunque lo ideal seria optar por un coctel de frutas de la estacion.
Antes de almorzar o cenar, bebe un vaso de agua natural; te dara la sensacion de saciedad y por, lo tanto, comeras menos. Bebe pequenos sorbos entre plato y plato.
Toma ocho vasos de agua diaria: es ideal para mantener la piel hidratada y te ayudara a perder peso.


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Por tiempo limitado no suena mal

Tal vez no por meses pero por periodo corto de tiempo no creó que sea mala. Igual complementando con una faja para estilizar creó que puede funcionar. Hay unas fajas muy buenas en www.boutik.mx


 

La dieta mediterránea

Para mi, lo mejor es comer las cosas naturales de toda la vida pero controlando las cantidades.


 

Estamos en sintonia

Buenas tardes, sabes estoy haciendo esta misma dieta desde hace 2 meses aproximadamente y si estoy notando resultados, de forma lenta he bajado alrededor de 8 kg. Es muy buena no me descompenso y tampoco me da ansiedad.
Se las recomiendo ya que no dejas de comer muchas cosas solo las tienes que valancear, además pueden sustituir la pasta por la ahuyama (calabaza) la horneas y luego con un tenedor la sacas de suconcha tendra una apariencia de pasta es muy buena la puedes aderesar con lo que gustes .


 

Duda

tengo una duda cuando separas por ejemplo

50 gr de carne de res / 1 piernita de ave / 1 filete de pescado.

esto significa que es un opcion o la otra, o son las tres cosas

gracias
saludos


 

Consejo

por: ecricel

yo creo que por lógica es lo uno o lo otro, si sumas las calorías de ambas entonces ya no sería dieta.


 

Desayunar bien

por: lauriuchi

Yo lo primero que haría sería desayunar correctamente consumiendo las calorías que indican todos los especialistas. Pódeis ver un ejemplo en <a ="http://cuantas-calorias.org/desayuno/">esta página de calorías para el desayuno</a>


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