Productos que sacian el apetito???

Hola

Llevo semanas que por la noche tengo un hambre horrible. Bueno, la verdad es que siempre me ha entrado mucho hambre pero antes me contenía más. Ahora ceno hasta saciar casi o plenamente mi apetito y eso es horrible porque la báscula ya marca 1kg y medio más que hace un mes.
Me gustaría saber qué se aconseja cenar para saciar el apetito porque, una triste ensalada....después de un día duro a mi, por lo menos, no me llena!!!

Gracias!