Ayuda! hoy me dí un atracón!

Desde hace menos de un mes que empecé un plan para bajar unos kilos y viene super bien. Sin embargo no puedo evitar caer en este vicio ... cada tanto.
Y hoy volví a caer! Ahora mismo tengo una increible bronca, desánimo, baja autoestima, ganas de encerrarme en mi habitación en vez de ir a hacer lo que tengo que hacer! Es terrible como puede uno caer en esto. Me siento sinceramente muy muy ... y débil.
De todas formas quiero decir que hay algo de positivo. Con este plan estoy bajando de peso (no tengo demasiado sobrepeso pero es un peso emocional que me mortifica) y por lo menos he reducido la frecuencia de atracones. No son más de uno por semana (antes podía ser todos los días e incluso mas de una vez en el día) Sigo el plan que me indicó mi nutricionista y es muy sano. No paso hambre para nada. Sin embargo lo que me sigue mortificando son estos atracones. Tengo miedo de volver a caer. Espero que no. Por eso me sirve contárselos. Saber que hay gente a quien le pasa lo mismo, saber que puede ser un desorde como el que cuenta Queretana3
Ya agregué a algunas de uds al msn. Para salir de esto se necesita apoyo. SIn dudas. Sobre todo en los momentos más duros.
Les quisiera contar de mi plan y cómo me va con eso, y saber de uds.
Les dejo mi mail.
burgos.paula@hotmail.com
(aclaro que mi problema es únicamente de atracones, no vomité nunca luego de un atracón y jamás padecí de anorexia)

Bueno, has tenido un bajón, pues ahora a volver a levantarse.

Bueno, ha sido importante la decisión de haber ido a un nutricionista para que aprendas a comer bien y equilibrado, por eso muy bien por tí.
En cuanto a lo de los atracones es normal que los tengas, date cuenta que no siempre vas a estar igual, pero ahora a volver a la dieta y listo.
No te mortifiques, es lo peor que puedes hacer, en serio.
Cuando tengas esa ansiedad, lo que puedes hacer es quitarte ese gusanillo de chocolate o galletas que tengas, pero contolate ¡vale!.
Yo cuando me encuentro así me tomo un poco de chocolate, me quito esa ansiedad del dulce, o también frutos secos, pero unos pocos, no me cebo tampoco.
Has recaido, pues ahora tienes que volver a levantarte, tienes que seguir adelante, y si necesitas ayuda lo mejor seria ir a un psicologo/a para que te ayude a controlar esa ansiedad.
Va a llegar un día en el que cada vez vayas teniendo menos ataques de ansiedad, poco a poco.
Los atracones también están dentro de los trastornos de la alimentación (comedores compulsivos), solo que se habla mas de la anorexia y bulimia.

Gracias!

Muchas gracias por tu respuesta y la buena onda! Espero que llegue ese día. Confío en que sí. Voy a un psicólogo, sólo que no específicamente por este problema por lo que no todas las sesiones hablamos de esto, entonces la verdad es que a veces se me va de las manos. Tampoco puedo pretender superar esto de un día para el otro, como tú dices, poco a poco.

Lo improtante es que aunque no te centres en el tema con el psicologo, hables también sobre esto

Pues claro que llegará, no se llega a Roma en un día, de veras.
Lo importante es que ya has asumido que tienes un problema y que vas por el buen camino para resolverlo y evitar los atracones, eso ya es un gran paso, y cada pasito que des será un gran paso para que estés bien y te trates bien que te lo mereces.
Aunque vayas por otro tipo de problemas al psicologo y hableis de otras cosas también está muy bien que saqueis ese tema, necesitas sacar todo lo que te hace daño, lo que te mortifica.
Si ves que no das evitado el atracón, y te da miedo el probar alguna cosa dulce lo mejor que puedes hacer es tomarte alguna infusión, te quita esa sensación de ansiedad por los dulces y son ricas.
A mi a veces también se me iba de las manos, yo me tengo pasado tardes enteras cebandome y cuando me daba cuenta había arrasado con todo, y no comia por hambre, sino por que siempre he tirado al dulce y a la bolleria.
Fuí engordando de la forma mas tonta que puede haber, y aparte que hace cosa de un año tuve problemas personales y tambien lo intentaba superar comiendo, hasta que un día me dije a mi misma no, me puse en manos de mi endocrino y nutricionista y volví a hacer la misma dieta que había hecho hace unos años y con la que de aquella llegué a bajar 15 kilos, y ahora a partir de estos problemas personales volví a hacerla de nuevo y 16 kilos menos, estoy super contenta, aunque de vez en cuando si que tengo tentaciones y a veces me lanzo, cosa que después me arrepiento, eso si no me meto en la habitación por que se que no consigo nada, salgo a pasear y a que me de un poco el aire hasta que se me pasa un poco el agobio.

Wow!

Lo que has bajado! Una maravilla! Y que te sigas manteniendo aún con deslices de vez en cuando, que es normal.
Mira, te cuento que yo no tengo muchos kilos de más, pero como decía antes, a mi me pesan muchomás porque sé de donde vienen, sé que vienen de un comportamiento compulsivo que es dañino, que me provoca un estado de ánimo patético, y que me deforma. Aunque no sea mucho y no todos lo noten. Lo que yo quiero es lograr una alimentación saludable, no únicamente adelgazar. Aunque, claro, que ese es también un objetivo importante.
Voy bajados 5kg del máximo peso que tuve en mi vida, en tan sólo 3 semanas y comiendo super equilibrado, me faltan unos 4 o 5 más. Pero lo que quiero es arender a lidiar con los problemas procurando una solución: la comida no es una!. Sé que, aunque me repita, esto es algo que voy a lograr de a poco.
Un besazo! Y otra vez gracias por el apoyo!
Suerte!!!!!!!

Aunque no los bajes, llevando una alimentación equilibrada y comiendo bien no vas a tener problema

Nada, no te preocupes.
Lo mas importante es que comas equilibrado y un poco de todo, no se trata de evitar los alimentos para que no engordes ¡vale!.
Hay que saber controlarse, reina.
Aunque no bajes esos 4 o 5 kilos mas no debes preocuparte por que debes concienciarte que estás comiendo equilibrado y eso ya es mucho.
Vas por un buen camino, tienes una actitud positiva, y aunque tengas bajones que es normal que los tengas, pues es volver a levantarse y hay que seguir adelante.
Un besazo y ánimo y a por ello por que tu puedes.

Sabias palabras

"Aunque no bajes esos 4 o 5 kilos mas no debes preocuparte por que debes concienciarte que estás comiendo equilibrado y eso ya es mucho."

Zap, sólo decirte que esto es totalmente cierto.. es complicado porque uno enfoca la atención en los kilos, en el peso ideal (que tal cual, es tan solo ideal, o sea una idea). Pero eso no lleva más a frustraciones o mayor obseción. Entonces creo que la vuelta en mi caso, y en el de muchos, está en eso. Enfocar la atención en eso que dices. El peso es sólo una consecuencia. Es sólo un número, por dios.
Y que gracias! Que ya he vuelto a los ruedos. Y que iré contando como me sigue yendo.