Hola...
Tengo la misma edad que vos, y también pase por nervios de la primera vez. Si te dolió es porque no estabas relajada, es decir, te pusiste muy nerviosa y tu vagina se tensó, lo que provocó que te doliera al introducir el pene.
Lo que te recomiendo es que antes de ir a la penetración tengas un orgasmo, esto lo podrás lograr mediante la estimulación del clítoris, para que estés mas relajada y no te duela. Además es importante que estés excitada, porque al estarlo tendrás la vagina lubricada, lo que facilitará la entrada del pene.
Sobre el embarazo, el preservativo es muy eficaz si es utilizado correctamente, es decir, si no hay contacto directo entre los genitales sin el. Y siempre es bueno luego de haber mantenido relaciones corroborar que es sano, lo puedes inflar o llenar de agua, para quedarte tranquila. Y sino puedes recurrir a los métodos hormonales, como por ejemplo las pastillas anticonceptivas, pero es bueno que te las recete un ginecólogo.
No entiendo porque dices que "la menstruación se retrasa", la menstruación viene normalmente antes y después de tener relaciones, no afecta para nada el ciclo menstrual el tener sexo. Lo único que puede modificar tu menstruación son tus emociones (nervios, estrés, etc.).
Esos son mis consejos, espero te sean de ayuda, cualquier cosa a las órdenes, saludos!!