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Dietas y ejercicios para engordar

 

hola tengo 16 años y siento q estoy muy flaca para mi tamaño y mi edad y quisiera saber q dietas hay para emgordar un poco y si conosen de algunos ejercicios para crear musculos..
gracias.......


Vídeo: ¡Los mejores ejercicios para perder peso!

  • ¡Los mejores ejercicios para perder peso!
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  • Ejercicios sencillos para mejorar la flexibilidad: ¡toma nota!
 

Sufrí lo mismo

Hola Leorian:
Yo tuvé el mismo problema que tú desde siempre. Mi metabolismo era tan rápido que podía comer todo el día y no subía nadita de peso, siempre pasaba 50 kilos. Con la edad comencé a subir de peso, pero sigo delgada; tengo 30 años y apenas peso 57 kilos. Yo lo que hice para ganar peso, lo cual debes verlo con un nutriologo, es comer sanamente carbohidratos, proteínas y sobre todo carne y alguna vitamina; además hacer pesas para ganar volumen.

Ten cuidado con la alimentación porque yo por querer subir y comer de todo, incremente mi colesterol y trigliceridos y estuve a punto de tener un mal del corazón. Por eso lo importante de ir con el nutriologo porque somos cuerpos diferentes. Yo soy mexicana y tendemos a engordar y además tenemos mucha comida rica en grasas. No se de qué país seas tú. Pero ánimo!!


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