Prueba esto una vez
Cuando te levantes, fija una hora. ej: te levantas a las 8: di: hasta las 9 no fumo. a las 9: hasta las 11 no fumo... y así sucesivamente hasta reducirlo todo.
cuando lleves varios días espaciando, procura hacerlo por 24 h, y para que veas que no es definitivo, aguantas todo el día y fumas a partir de las 12 de la noche. si llegas a las 12 y dices, va, aguanto otro día, te pones las 00 h del día sig como límite.
Y así sucesivamente.
Funciona! (con un poco de centro y fuerza de voluntad, sustituye cigarrillo por grandes tragos de agua, etc.)
