hola a todos, como digo es la primera vez q entro en este foro, y esto es porque estoy harta de ser asi y busco solucion

mi problema es mi baja autoestima, timiedez, acomplejada. haber me explico tengo una edad ya madurita y no puedo seguir siendo así no me gusta quedar con gente desconocida porque no se de q hablar me quedo bloqueada, y pienso q todo el mundo esta pensado q sosa soy, mi pareja es todo lo contrario y a el si le gusta quedar con gente y siempre le pngo excusas.

en las reuniones y cursillos de trabajo en el q hay q dar una opinion y hablar de algun tema lo paso FALTAL cuando me toca hablar (por obligacion) siempre pienso TIERRA TRAGAME, me gustaria q en ese momento podria desaparecer me pongo roja, no me salen las palabras y vuelvo a pensar q no tengo ideas propias, y....no puedo seguir así porque es un sufrimiento, por no hablar de los charlatanes, graciosos, etc...q se creen con derecho de restregarte por el morro lo callada q eres y eso bien alto para q j... mas.

Alguna a conseguido cambiar??? conoceis algun libro eficaz, por favor??? gracias.