Consulta a un especialista y, después, ¡a entrenar!
Hola!
Vaya rabia empezar tan jovencita con estos problemas
Lo primero, que sepas que no estás sola. Los problemas de suelo pélvico nos afectan al 99,99999% de las mujeres. Bueno, el porcentaje no es exactamente ese, pero ya me entiendes
Lo segundo, yo NO te recomiendo ningún ejercicio ni que hagas nada sin ANTES CONSULTAR A UN ESPECIALISTA. Puede ser un ginecólogo, pero en tu caso te recomendaría que hablases con una fisioterapeuta de suelo pélvico. Vas a aprender un montón con ella, te va a evaluar y te va a orientar.
Las BOLAS CHINAS NO SON BUENAS PARA TODOS LOS CASOS. Tampoco los Kegel o hacer Pilates.
No te fíes de lo que pone por internet. Ve a un especialista y con su orientación, luego entrenate cada día.
Yo he probado una app, Bwom --> http://bit.ly/b-wom y me ha ido muy bien para acordarme de hacer los ejercicios todos los días. Pero ya te digo, lo primero es ir al especialista.