Método silva

Hola, alguien tiene los ejercicios de relajación del método Silva? tengo mucho estrés y me cuesta mucho dormir y me han comentado que este método va muy bien, pero solo encuentro artículos por internet pero no los ejercicios. Si los tenéis, ¿me los podéis pasar, pl? Muchas gracias

Metodo silva

Hola tengo un fichero de este metodo.
no se como pasartelo desce esta misma pagina. sabes como? si todavia estas interesado/a por tenerlo?
Saludos