Hola chicas a ver si me podeis pasar algunas tablas para hacer gimnasia en el agua

estoy hiyendo a la playa todas las tardes y nado y tal pero me gustaria seguir alguna tabla de ejerccios o algo para eliminar barriga y caderas despues de un embarazo, he estado buscando en internet pero no vienen imagenes para yo poder fijarme para hacerlas en la playa, podriais pasarme alguna tabla de ejerccios para fijarme y hacerlas en la playa porfi???, os lo agradeceria mucho, venga besitossss y graciasssssss