Necesito una rutina de ejercicios para realizar en...

F

feras_8068364

16/3/16 a las 19:26

nunca avía realizado ejercicios soy una persona delgada dentro del promedio lo que quiero es hacer una rutina de ejercicios para ganar masa muscular y generar mas fuerza, también ejercicios para mejorar la postura de la espalda y también aprender a correr bien

cuento con estas herramientas

barra de torsion
mancuernas de 4 discos de 2 kg cada una
pesas de arena para manos de 2 kg y 3 kg
hand grip 2
tire expander resorte

cuento con barias maquinas de ejercicios y un parque

que rutina puedo realizar ¿?

M

morro_5328226

3/4/16 a las 21:45

Hola
Encontré esta rutina, quizás te sirva. http://www.bodybuildinglatino.com/articulos/entrenamiento/rutina-para-aumento-de-masa-muscular-de-4-dias-por-semana.html para ganar masa muscular debes consumir bastantes proteinas (carnes, huevos, etc). Hay algunos suplementos que contienen elevadas cantidades de proteinas, aunque debes usarlos con cuidado, en especial si tu piel del tipo grasosa, puede caudar acne. Mi recomendación, ya que antes no habias hecho ejercicios, es que empieces suave para evitar lesiones.

Saludos

F

feras_8068364

5/4/16 a las 4:29

En respuesta a morro_5328226

Hola
Encontré esta rutina, quizás te sirva. http://www.bodybuildinglatino.com/articulos/entrenamiento/rutina-para-aumento-de-masa-muscular-de-4-dias-por-semana.html para ganar masa muscular debes consumir bastantes proteinas (carnes, huevos, etc). Hay algunos suplementos que contienen elevadas cantidades de proteinas, aunque debes usarlos con cuidado, en especial si tu piel del tipo grasosa, puede caudar acne. Mi recomendación, ya que antes no habias hecho ejercicios, es que empieces suave para evitar lesiones.

Saludos

Gracias amigo te pásate

A

aimar_9572158

27/6/16 a las 19:59

Ejercicios prácticos
hola que tal? no se si al final has encontrado la rutina que buscabas pero, si quieres hay una pagina donde ponen videos de como trabajar las zonas, creo que esta bastante bien. A ver si te sirve https://www.facebook.com/dieteticaspain/

Necesito una rutina de ejercicios para realizar en casa

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