Agradecería un poco de asesoramiento !!!
Ver también
la verdad que no, por el hecho de que pienso que se pierde bastante en esas clases... no es así ?
Si lo hago debería de completarlo con alguna rutina como las que sigo?
Hola
Hola guapa! te contesto a tus preguntas:
1.El cambiar tu alimentación dependerá solo y exclusivamente de tu objetivo final. Si con la 'dieta' que sigues te va bien (dices que te gusta tu fisico y que tienes la barriga planita) por lo tanto, para que cambiar? Si quieres conseguir algo concreto, dimelo y te intento ayudar con la dieta.
2.Aparte de las máquinas de glúteos, haz estos ejercicios:
-tumbada en el suelo boca arriba, flexiona las piernas y empuja tu cuerpo hacia arriba apretando los gluteos. (puedes añadirle peso con barra o discos para q sea mas efectivo).
- de rodilla en el suelo empuja hacia atras primero con una pierna y despues con la otra (tambien puedes añadirle peso).
-SENTADILLAS con peso SI o SI. Imprescindible q no falte en tu rutina!
3.El cardio mejora la tonificación, es decir define. Cuando se habla de definicion se refiere a tener en tu cuerpo el menor porcentaje de grasa posible, y para q esto ocurra es necesario hacer cardio. Aparte de mejorar tu resistencia fisica. Si estas en tu peso no te excedas con las rutinas de cardio, pues tampoco te conviene, pero un par de dias a la semana incluye unos 20 min. minimo.
Prueba a cambiar la cinta por la elíptica, q al tiempo q realizas cardio, tambien endurece bastante los gluteos y piernas (ponle una resistencia altita) y tambien viene muy bien para las lumbares y para q se note el corte espalda/trasero.
Espero haberte ayudado!
Hola Marini !! Me parece perfecto todo lo que has dicho y me has aclarado correctamente las dudas que tenía.
últimamente estaba haciendo menos cinta, la cambiaré por la eliptica como bien dices y reduciré en cuanto a días.
No sabes la alegría que me das al decirme lo de la comida jajaja... es lo que más me preocupa porque siempre se está machacando eso de la alimentación. Yo puedo cenar igual un día una pizza como una ensalada como un sandwich de atún cómo nugets de pollo... varío en función de lo que me pide el cuerpo y gracias a dios me pide muchas cosas sanas también.
Mi objetivo es ese, marcar y ponerme el culo más bonito jaja el resto del cuerpo lo sigo tocando para que esté compensado pero incidiendo más en la zona de los gluteos.
Dicho esto, agradezco muchísimo tu tiempo guapa!!! Un fuerte abrazooo
