Foro / Salud

Ola a todos¡¡¡¡¡

Última respuesta: 18 de abril de 2011 a las 19:26
K
karem_5608477
10/4/11 a las 19:19

Ola vereis tengo 19 años y estoy muy a disgusto con mi cuerpo. Tengo muchisimo muslo y muchisima barriga, sobre todo en los laterales. Y lo peor de todo esq mido 160 y peso...67 kg¡¡ Que puedo hacer para bajar de peso? Y mis muslos y mi barriga? Gracias de antemano y besos.

Ver también

M
maxym_5994290
11/4/11 a las 13:14

Dieta + ejercicio
Hola wappa14, que tal?

Hay que combinar una buena dieta y ejercicio físico, pero lo más importante es la dieta. Para ello te aconsejo que vayas a un especialista.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la actividad mínima para que se produzcan adaptaciones en tu organismo es 3 veces a la semana un trabajo aeróbico de 30 minutos. Eso es la actividad mínima. Yo te recomiendo, si tienes tiempo, apuntarte a un gimnasio competente donde te pongan una buena tabla individualizada y efectiva. Por ejemplo, en el gimnasio donde trabajo (Virgin Active) existe servicio de dietista, evaluaciones de fuerza, masa corporal y flexibilidad cada mes, una instalación donde puedes hacer un infinito de actividades para hacer el entrenamiento más ameno. Te propongo buscar ayuda y con un poquito de esfuerzo y dedicación conseguirás tus objetivos.

Un saludo y mucho ánimo =)

K
karem_5608477
11/4/11 a las 16:50
En respuesta a maxym_5994290

Dieta + ejercicio
Hola wappa14, que tal?

Hay que combinar una buena dieta y ejercicio físico, pero lo más importante es la dieta. Para ello te aconsejo que vayas a un especialista.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la actividad mínima para que se produzcan adaptaciones en tu organismo es 3 veces a la semana un trabajo aeróbico de 30 minutos. Eso es la actividad mínima. Yo te recomiendo, si tienes tiempo, apuntarte a un gimnasio competente donde te pongan una buena tabla individualizada y efectiva. Por ejemplo, en el gimnasio donde trabajo (Virgin Active) existe servicio de dietista, evaluaciones de fuerza, masa corporal y flexibilidad cada mes, una instalación donde puedes hacer un infinito de actividades para hacer el entrenamiento más ameno. Te propongo buscar ayuda y con un poquito de esfuerzo y dedicación conseguirás tus objetivos.

Un saludo y mucho ánimo =)

Gracias
Ok muchas gracias seguiré tu consejo. Saludos¡¡

E
ellie_6748482
18/4/11 a las 19:26

Comprate un cardio twister

te digo que yo tengo uno y pierdes si eres constante pierdes, de verdad....

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