En respuesta a darya_8307937
Consejo para aumentar de peso
Hola,
Desde mi punto de vista sí creo que podrías aumentar 1kg en 3 semanas, pero no deberías obsesionarte con el tiempo, no todas las semanas serán iguales.
El número de comidas al día que realizas está bien, aunque estaría bien si realizaras una más, por ejemplo un batido de fruta a media mañana o para la merienda. Puedes añadirle plátano o alguna otra fruta, leche y avena en copos. Es muy completo, nutritivo y además está muy rico.
No te recomendaría que tomaras zumos o refrescos, aunque tienen muchas kcal no aportan ningún beneficio, lo importante es que las kcal provengan de alimentos "de verdad" y no de estos productos que están llenos de azúcar y aditivos.
Algunos consejos para aumentar las kcal al día fácilmente:
- Añadir frutos secos a las ensaladas: un puñado de almendras, nueces...
- Si te gustan las cremas de verduras, puedes añadirle trocitos de queso o picatostes para aumentar la densidad energética.
- También puedes tomar frutos secos en la merienda o media mañana.
- Puedes acompañar la carne y el pescado con salsas caseras (salsa casera de yogur, mostaza...)
Lo más importante no es comprar productos que sean muy calóricos (mayonesa, galletas, dulces...) ya que estos no te aportan beneficios, lo necesario es mantener un orden y respetar las comidas.
De todas formas aún eres muy joven y tu cuerpo tiene que cambiar mucho, así que no te obsesiones! Soy nutricionista, espero haberte ayudado!
Muchisimas gracias
Para ser mas directa era porque habia quedado sobre esa fecha con un chico que me gusta y no queria que me viese tan delgada.
Antes de ayer me han sacado la sangre y no tengo ni tiroides ni anemia ni nada raro, tengo el hierro en 158 y todo bastante bien, actualmente peso 38.00 kg poco a poco voy engordando, gracias por tu respuesta, me quedo mas tranquila.