Ejercicios para ganar masa muscular

Hola!

Si quieres ganar masa muscular en una zona determinada del cuerpo, lo ideal es que acudas a un gimnasio para que te pongan los ejercicios específicos y te realicen un seguimiento personalizado.

Nosotros te recomendamos hacer steps, es un ejercicio estupendo para aumentar la masa muscular de las piernas. Beber mucha agua y hacer una dieta rica en proteínas también te ayudará a conseguir tu objetivo.

En este blog http://guiaparaganarpeso.com/blog tienes mas consejos para subir de peso.

Como tener glúteos más grandes y sexys

Hola chicas

Si quieres tener unos glúteos más grandes y sexys les recomiendo que vayan a la siguiente dirección:

aumentesusgluteosnaturalmente. com


Saludos

La solucion

hola te recomiendo esta weeb aumentatupesorapido.com el curso costaba 47 dolares, pero reise ayer y ahora cuesta 37 lo aproveche y compre es una promocion

Soy flaka

hola tengo 15 añoss y soi muy delgada yo lo k kiero es tenre piernas aber unas que no sean tan delagadas cmo las mias yo cmo soi flaka cn tener buenas piernas me conformoo eskk n me gusto para naa y si algien sabe cmo poder engorsar y pss tener unas piernas bastante bn ps me ayudaria mucho

Aumentar masa muscular

www.ganeunasalud10.com te ayudaremos a ganar masa muscular y ademas te podemos poner una tabla para el gimnasio

Mi esposo tiene su entrenador online

Yo te recomiendo una rutina pero especializada, de acuerdo a tu edad, peso y estatura, es personalizada, muy completa y totalmente efectiva, ve aquí:

http://www.arteymedia21.com/saludybelleza04.htm

Ahí cuentan con sistema para ganar masa muscular, no pierdes tiempo y funciona! está avalado por entrenadores y nutricionistas, además con testimonios, y por experiencia personal en pocas semanas mi esposo ha ganado mucho musculatura.

Ayudaaa

hola necesito aumentar mi contextura tengo 15 años y soy muy delgada, como hasta decir basta pero aun asii no engordo nii nada necesito ke me ayuden xfaaaa

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Hola!
Cómo se llama el suplemento de proteinas que estás tomando? Y qué contiene?
Me interesa

Aumentar masa muscular en gluteos...

Hola para aumentar masa muscular en gluteos te aconsejo que visites la siguiente web:


http://gluteosdeescandaloya.blogspot. com/



Saludes

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Hola nataliamendoza

entré a la página que indicaste y era un truco como todos, te hace leer una zarpa de bobadas para finalmente decirte que compres un libro...
Tu lo has probado?

Yo kiero aumentar masa muscular en las piernas y gluteos

yo tengo 4. años y me he dado cuenta que estoy perdiendo masa muscular en mis gluteos y piernas, y quiero tomar ensure, yo soy de contextura gruesa, quiero engordar esas partes de mi cuerpo mas no la panza, ni los hombros, esta bien que tome ensure? o como lo debo tomar, solo ensure o tmb alimentos juntos con el ensure

Las entiendo

hola!...a mi tb m pasa lo mismo, soy delgada: mido 1.60 y peso 42kg, x años estuve asi hasta q fui a argentina y parece q l cambio d comida hizo q subiera 7kg, pero tuve q regresar a peru y lo q n 1 1/2 año m tomo subir lo baje n 7 meses...asi q ota vz ando delgada como ants. ese mismo tiempo empece a hacer ejercicios para mantenerm pero aun asi baje d peso a pesar q comia d todo...claro q con el ejercicios tngo las piernas + duras y definidas, pero aun asi stoy delagada. tb estuve tomando 1 suplemento proteico d GNC q hizo nada...recien m dijeron q kiza si tomaba pastillas anticonceptivas subiria d pero...q tan cierto sera??? Y kiza tngan razon n q somos afortunadas n comer d todo y no subir, y aunq stemos bien y sanas con lo q tnemos = incomoda los comentarios d la gnt q critica q stemos delgadas...m interesa subir pa sentirm bien conmigo misma + q x los d+, m sentia rebien cuando pesaba casi 50kg...XOXO

Busca ejercicios para hacer para esas zonas

Te paso lo que me han recomendado

me han hablado muy bien de esta pag lo voy a intentar porque mucha gente habla de ella por algo sera

www.pesosaludynutricion.com

Solo necesitas ir al gym

chica no te des mala vida, comer demasiado no te va a hacer engordar piernas ni gluteo lo que va a hacer es sacarte un barrigon horrible, yo tambien soy una chica delgada, siempre lo he sido, yo como muchisimo, pero sano, tengo 5 meses en el gym y comence a ir porque queria exactamente lo mismo que tu, poco a poco lo he logrado, ahora tengo un pompi que jamas crei tener y mis piernas estan torneadas y hermosas,, por supuesto que aun me falta muchos mas por hacer poque 5 meses no es tanto... te invito a que lo intentes y con constancia y mucha voluntad tendras lo que quieres ya veras, inscribete en un buen y dile al entrandor lo que quieres....

Aumento de gluteos

hola como estas mira si quieres aumentar gluteos practica todos los dias antes de irte acostar a dormir 50 sapitos y veras que poco a poco te van aumentando los gluteos te lo digo porque yo lo he practicado y funciona.ok

Yo tambien kiero

yo tambien kiero engordar piernas y gluteos estoy desesperada por lograrlo diganme que hacer

Gracias!! xikas

Ola muxas gracias x responder mi mensaje pero... algo q me olvide de decir esq mido 1.78 y peso 62 stoy flak verdad!!!! pero bueno esa es mi contextura solo q qiero tener un poco mas de forma!!!! quiero aumentar piernas xq no puedo usar pantalos bonitos q estan de moda xq me veo horrible en el espejo y tmb un poco mas de gluteos.. por lo menos para sentirme mejor conmigo misma tengo el autoestima muy baja .... es horrible q seas la burla d todos ¿por q las personas son asi?
hi con lo q dijiste de la sentadillas las hare gracias!! y tmb m alimentare como dijiste espero q me ayude en mucho

Quieres ayuda'?

De verdad quieres ayuda?Yo te ofrezco asistir mañana lunes por internet a una conferencia con un entrenador personal que te dirá lo que tienes que hacer para conseguir lo que quieres.Se abrirá un chat después de la conferencia y podrás preguntar todo lo que quieras.El te enseñará los ejercicios que debes hacer y los alimentos que debes tomar.Te aseguro que vale la pena escucharlo.

Mañana es gratis,si quieres mandame tu e-mail y te mando el link para entrar a la sala



Saludos


Anna annavilalia@hotmail.com

Hola

hola, soy nueva en el foro, ni ahí de ser entrenadora ... por suerte encontre muchas dudas sobre querer engordar, que es mi tema jaja..

yo pido por lo menos 5 kilos, mi complexion es chica, mis huesos son finitos, mi genetica es delgada, así que no puedo pedir mucho, si bien soy acomplejada por flaca, como digo siempre, tengo forma, no soy tabla, y eso me hace sentir un poco mejor, pero daria lo que fuera por un poco más de piernas y un poquito más de gluteos jeje...
el tema es que no me gusta mucho hacer ejercicio y la verdad es muy importante para la salud,
estuve leyendo bastante y para aumentar de peso sanamente seria agregando a la dieta avena, batidos de banana con leche, este último me va bien, a la semana ya noto un pequeño aumento, en verano sie mpre los consumo y al final estoy un poco más gordita que en el invierno, que con el frio no me dan ganas de tomar y me vengo a pique, me compre el complemento alimenticio ensure, ya que por mi trabajo a veces no tengo tiempo de comer bien entonces estos me parecieron una buena opción, aunque sea para algun momento del día, y en cuanto puedo sentarme a comer como es debido, pero recomiendan hacer 5 o 6 comidas y a mi se me complica.... para engordar puntualmente piernas y gluteos, mmmmm dificil, a menos que pruebes con musculacion para esa zona y quizás logres que se vean más tonificadas, a mi me haria falta tb hacerlo, pero como dije no me gusta mucho el gym, tengo desde hace años un escalador, deberia armarlo a ver si viendolo me da por agarrarlo y ejercitar, y bueno... todo se logra con sacrificio, en principio opte por engordar sanamente y tratando de armar alguna dieta con mucha proteina principalmente entre otros, aumentar las calorias que consumo, pero no por eso comer chatarra, solo alguna vez en fin, suerte y si encuentras alguna receta para aumentar gluteos y piernas me avisas!!!