Hola!
Hola. Mira yo no se una dieta concreta pero te puedo dar algunos consejos.
-entre horas toma zumo o frutos secos
-a la hora de comer y de cenar toma un filete (de pescado,pollo o carne roja)
-haz las 5 comidas al día
-no recurras a incharte de chocolate y bollería
-si puedes acompañar la comida y la cena con patatas fritas mejor
-toma pan
Prueba a hacer esto, funciona de verdad. Yo antes medía 1,54 y pesaba 40 kg. y nada mas pobrar estos consejos pegue un estiron impresionante y engorde 5 kg.
Un beso! Espero haberte ayudado. 
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