recetas de pocos puntos

Bueno pues he pensado que aqui podemos poner recetillas que tengan poquitos puntos y que sean faciles de hacer.

Asi nos ayudamos mas unas a otras.

Aqui os dejo la primera. Ya os pondre mas.

Para tomar a medio dia por ejemplo:

Menu de 4 puntos:

DELICIAS DEL MAR

Sopa de verdura variada hervida con 0 p
1 pastilla de caldo 0 p
100 gr de maejillones a la marinera (tomate y cebolla) 1 p
120 gr de sepia o calamar a la plancha con ajo y perejil 2 p
1 Yogurt Bio desnatado 1 p
1 Manzana

Esta bien la comida por 4 puntos no??

Espero que os guste y ya me contareis.
Ya sabeis poned vuestras recetillas

Mi sitio de recetas de puntos

http://www.recetasdeladietadelospunto s.com

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Tarta de manzana 8 raciones de 1 pto.

TARTA DE MANZANA 8 RACIONES DE 1 PTO.
1 kg de manzanas reineta peladas y troceadas (reservar 1 para decorar)
1 cucharada de harina
1 cucharada de maizena
1 yogur 0% grasa de limón o natural
1 cucharada de azucar
1 cucharada de levadura royal
ralladura de limón
1 cta. de margarina light
Mermelada Hero Diet de albaricoque, melocotón....

Se introduce todos los ingredientes excepto la margarina, la mermelada y la manzana para decorar. Se tritura todo a velocidad 5 durante unos segundos. Se engrasa un molde con la margarina (si el molde es de teflón bueno no hace falta) y se coloca la manzana en láminas encima de la masa. Se mete el molde en el horno a 180 C durante una hora aprox.. Se saca y se le da una capa de mermelada por encima. Lo hemos hecho hoy y está buenísimo. PARA CHUPARSE LOS DEDOS!!!!

Dieta por puntos

buenos días me gustaria saber de esa dieta de los puntos, como lo puedo hacer, tengo 34 años, peso 51kg y mido 1.57, hago ejercicio todos los días 1 hora y trabajo sentada 8 horas.
cuantos puntos tengo para gastar y como va esa tabla de puntos, gracias

Lo subo

Para que se vea

Creps. (5 toda la receta para 1 persona te hartas!)

UN DULCE!!! CREPS. (5 toda la receta para 1 persona te hartas!)
O sea lo que se llaman aquí frixuelos de to la vida! Jejejej.
Es una adaptación mía para dieta de los auténticos frixuelos asturianos!

INGREDIENTES:
1 huevo + 1 clara 2 pt.
1 vaso de leche desnatada 1 pt.
1 cucharada Harina normal ó de reposteria 1 pt.
1 sobre levadura Royal
1 cucharada de harina de maíz (maicena) 0,5 pt.
**Ralladura de limón 0 P.D.
**Sacarina al gusto.
**Aceite en spray (no gastéis dinero, comprad un bote de spray de esos de plástico para los ambientadores) 0.5 P.D.
** Canela en polvo para espolvorear al final
1 sartén de teflón antiadherente de tamaño pequeño (como un platito de café) (es una buena inversión para nuestra dieta, pero en las tiendas de los chinos hay unas muy pequeñitas con forma de corazón, son para freír un huevo, no duran mas de un año, pero por 2,5 euros merece la pena)

Batir el huevo y la leche en la batidora fuertemente
Añadir todo el resto de ingredientes y batir bien sin quedar grumos.
Dejar reposar entre 5 y 20 minutos (cuanto más repose más efecto tendrá la levadura y mas gorditas y esponjosas quedarán, si tienes prisa con 5 minutos van de sobra).

Poner la sartencita a calentar y aplicar 1 spray ó unas gotas de aceite
Llenar la base de la sartén (es como hacer una francesa, se va repartiendo todo el liquido por el fondo, si es necesario se pone algo más)
Freír a fuego medio y dar la vuelta (en esta vuelta no se pone aceite)
Espolvorear un poquito de canela (si tienes sacarina en polvo y te gustan muy dulces puedes mezclar a partes iguales canela y sacarina y está muy rico)

NOTAS:
*Lo mejor es comerlas recién hechas pero si las conservas en papel de cocina en un taper cerrado aguantan 2 o 3 días muy bien).
* Añadiendo mmmmm . Un poquito de nata; mermelada; miel; compota de manzana; de toooo (acordaros de sumar los aderezos ejjejeej)
* Si las haces saladas quedan muy bien para hacer fajitas con verduras salteadas están de rechupete!

IMAGINACIÓN W.W. AL PODER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!
No puedo deciros cuantas tortitas salen, pero un mínimo de 8 salen fijo (otras veces me salen 10, depende de lo gordas que os gusten) yo con 4 me bastan para una merendola! Y el resto las dejo para un desayuno dominguero.
Calcular vosotras mismas a cuanto sale la tortita teniendo en cuenta que la receta completa es a 5 puntos!!!!!

Fideua 6 pt

FIDEUA:

Pasta cocida sin limite 4 pt.
Mejillones 300 gr. sin concha 1 pt.
Gulas 120 gr. 6 pt.
1 Cuch. aceite 1 pt.
2 palitos de mar 1 pt.
1 ajo
1 guindilla si se quiere.

Con esto me da para aproximadamente 2 raciones grandes 6 POINTS, 3 raciones pequeñas 4 POINTS. (el total de la receta son 13 pt.)

Cocer la pasta (yo uso la fideua, pero se puede hacer con la pasta que mas os guste) y escurrirla. (reservar 1 vaso de agua de cocer por si acaso, en el agua suelo ponerle una pastilla de avecrem de pollo o pescado según con lo que se vaya a acompañar)
En una sarten con fondo ó en una olla, poner el aceite el ajo y la guindilla, agregar las gulas y dejar saltear a fuego fuerte, agregar las gulas, y saltear, posteriormente añadir los mejillones ya pelados (yo suelo tenerlos congelados porque sirven para muchas cosas, están ya cocidos) y el palito de mar cortado en lonchas. Agregar sal y ajo en polvo que le da muy buen gusto y dejar saltearse a fuego moderado unos 3 minutos. Como estamos en una sarten con fondo, ahora vertemos sobre el marisco la fideua y se mezcla bien. En este momento a veces me queda algo seco, se puede pero solo si es necesario añadir agua de cocción poco a poco hasta que quede en el punto caldoso ó jugoso que mas nos guste.

Ensalada de pepino y tortilla patata todo por 4,5 points!!!

ENSALADA DE PEPINO Y TORTILLA PATATA TODO POR 4,5 POINTS!!!

Parece larga y complicada pero no lo es, lo que pasa que me extiendo mucho en las explicaciones.. espero que os guste!

Ingredientes y puntutacion:
1 patata cocida (al mircro 6 minutos, envuelta en film) (1/2 para la ensalada y para a tortilla 1 pt.
1 yogur desnatado 0,5 pt. (solo vamos a usar yogur , pero puedes hacer más cantidad y conservarlo todo tapado unos dias).
1 huevo 2 pt.
1 cucharada de leche ** 0 pt.
1 cta. mostaza ** 0 pt. (se puede sustituir por mayonesa y también esta muy rica)
Un chorrito de vinagre
Pepino 0 pt.
1 Tomate 0 pt
cebolla en juliana muy fina
1 loncha de fiambre de pavo 0,5.
Zanahoria rallada en conserva 0 pt.
1 cta. de Aceite 0.5 pt.
1 ajo
Sacarina
Sal
Pimienta
Especias al gusto (yo suelo poner albahaca o tomillo otras veces le añado curry)


ENSALADA DE PEPINO: pelar el pepino (despepitar si se desea) cortar en juliana, cortar el tomate en juliana y la cebolla, patata cocida y cortada en tiras;
Poner en un bol y aliñar con vinagre, sal, el yogur, unas gotitas de sacarina y un poquito de mostaza, pimienta, y albahaca/orégano. (ó perejil)
Añadir 1 loncha de embutido de pavo ó jamon york picado muy fino
(opcionalmente se pueden añadir otras verduras si gusta, pero si te gusta el pepino así está estupendo) TOTAL 1.5 PT.

TORTILLA DE PATATA (es de mentira).
Batir 1 huevo hasta que doble su tamaño (mejor en la batidora), añadir 1 cucharada de leche y batir de nuevo, sal.
Antes de hacer la tortilla cogemos la patata cocida en trocitos o tiras lo más finos posibles y los pasamos por el sarten con unas gotas de aceite y ajo
Salteamos a fuego muy alto durante unos pocos segundos
Añadir un poquito de zanahoria rallada
Cuando haya cogido todo un poquito de calor, color y gusto
Mezclar con el huevo, sal y pimienta
Hacer la tortilla en una sartén lo más pequeña posible, para que la tortilla quede con altura. . ESTA MUY RICA!!! TOTAL 3 PT.

Lo pego de nuevo

"TORTILLA DE PATATAS LIGHT". ..........2,5 ptos ración
Enviado por suli4 el 30 abril a 23:00

3 claras 0,5
patatas hervidas cortadas en trozos 2
cebolla triturada (especias Ducros u otra) 0

Batir las claras, poner sal, mezclar todos los ingredientes ponerlos sobre una sartén de teflón y esperar a que se cueza para darle la vuelta, queda como un soufflé y es delicioso, (la falta de yema ni se nota)
total 2,5

(algo raro paso en el otro post===??????)

Tortilla de patatas light

(todavia no la he probado, os la pego de mi libro de recetas)


"TORTILLA DE PATATAS LIGHT". ..........2,5 ptos ración
Enviado por suli4 el 30 abril a 23:00

3 claras 0,5
patatas hervidas cortadas en trozos 2
cebolla triturada (especias Ducros u otra) 0

Batir las claras, poner sal, mezclar todos los ingredientes ponerlos sobre una sartén de teflón y esperar a que se cueza para darle la vuelta, queda como un soufflé y es delicioso, (la falta de yejavaocument.quest.submit();
javaocument.quest.submit();ma ni se nota)
total 2,5

Los puntos no estan bien calculados

Hola canolore, los puntos de las patatas ahora no son 2 puntos a saciedadn sino 4 ptos a saciedad... Si eres del plan antiguo cambia ese dato y el de la pasta que tambien pasa de 2ptos a 4 ptos a saciedad

Cremita de leche 3 pt

¿CREMITA DE LECHE 3 PT. ? En un cuenco de leche (1 pt.) pones 4 cucharadas de avena (2 pt.), sacarina, y un poquito de canela ó ralladura de limón y lo dejas hervir suavemente (en cazo ó en el micro, yo controlo mejor en el micro), remueves varias veces para que se vayan deshaciendo los copos y se quede con textura cremosa.. está de rechupete!!!!!!!
Un puñadito de arroz cocido y voila!!!....... Arroz con Leche!!!!!..
Se lo podemos dar a nuestros BEBES
También puedes añadir una manzana rallada y comer en fríopa chuparse los dedos., ó un plátano, unos cereales, unas pasas, huevo. ó colacao para las mas golosonas.lo que queráisprobad y hacer inventos, tiene un sabor bastante neutrosabe a cereal no tiene mayor secreto.
Tambien lo puedes mezclar con yogur, ó con queso poniendo un poquito de sal o especias para hacer una salsita como bechamel..unos trocitos de jamon york y está estupendo!
Yo suelo poner 2 cdas. Por 1 punto en el desayuno con los cereales, así se queda mas pastoso y me deja mas llena.
(en el paquete de Mercadona vienen unas recetas por detrás).

Patatas graten

"PATATAS AL GRATÉN ".... 3 puntos
Enviado por noelina /embat el 19 febrero a 18:12

Ingredientes para 4 personas:

Patatas (2 puntos por persona a sumar aparte)
nuez moscada
pimienta
1 vaso de leche desnatada (1)
1 pastilla de Avecrem (0)
1 cd de queso rallado (1)

Pelar y cortar en rodajas muy finas las patatas. Colocar en un recipiente para horno e ir alternando las capas de patatas con la nuez moscada y la pimienta. Aparte, calentar la leche y el cubito de Avecrem. Una vez está bien deshecho rociar por encima de las patatas. Calentar el horno durante unos 12 minutos, con unos toques de margarina ligera y el queso rallado por encima. Gratinar unos minutos hasta que se ponga el queso dorado.

QUE CONSTE QUE NO ES MIA, LA COPIE DE MI LIBRO DE RECETAS WW. LA PROBARÉ ESPERO, ESTA NOCHE Ó MAÑANA.
¿TIENE BUENA PINTA?

Aqui os dejo otra recetilla

MEDITERRANEO: 6 p

6 Cd de arroz hervido 2 p
espolvoreado con hirbas frescas: menta, estragon y cebollino (pueden ser sustituidas por las que te gusten) 0 p
pasar por la sarten
250 gr de gambas maceradas 2 p
durante una hora en zumo de limon y una Ct de aceite 1 p
2 tomates partidos 0 p
con 30 gr de requeson y oregano 1 p
sandia

Espero que os guste, este es un menu fresquito, ahora en verano apetece mucho.

Un beso

Que rico!

Pan linea panrico = 0 points ¿???????

Chicas, esto es rarísimo me SALEN CERO POINTS!!!!

Según el paquete pone:
2 rebanadas = 18,7 kcal ; 0.7 grasas y 4,3 de fibra ***** lo meto en la calculadora y me sale ¡negativo! = -0,5 points y si lo pongo en mi diario Excel me salen 0 (da igual la cantidad que ponga que me sigue saliendo cero y cero) NO PUEDE SER.

He optado por comerme 3 rebanadas y puntuarlas a 0.5 points.
Para el trabajo me llevé 1 reb. + 1 loncha jamon york + tomate y lo he contado como 1 pt.

Si alguna conoce a una mentora ó va a las charlas ó tiene alguna forma de enterarse que nos lo ponga en este foro por favor!!!

Gracias

ya se cual fue mi error, miré mal las calorias y tiene 97, salen las dos rebanadas a 1.1.

bueno tampoco es caro!

gracias por colaborar.

Panlinea panrico

hola yo voy a las charlas de W W.y este pan por el que tu preguntas tiene de valor 2 rebanadas 1,5 puntos.
Espero que os sirva

Gracias pero...

entonces que hago mal???
ya digo ke lo meto en la calculadora y da 0 pt.

de todos modos lo contare como tu dices
muxas gracias

La calculadora del original

la calculadora de la dieta original (yo la tengo) solo se introduce el dato de las calorias y de las grasas, no se tiene en cuenta la fibra que ti dices que resta, por eso a ti no te sale, hazlo como en el original, la dieta funciona de verdad, yo he perdido 18 kilos y sigo