Novata totalmente desesperada

Hola, soy nueva en el foro, y bastante nueva en la dieta monti. Os pongo un poco en antecedentes para que podaís conocer un poco más de mí. Tengo 22 años, y a lo largo de mi vida he tenido ciertos descontroles con la comida pero hace ya unos cuantos años que estoy bastante bien, pero quiero deciros con ello que es un tema que para mi tiene una gran importancia y que me afecta mucho tanto positiva como negativamente.

El porque estoy aquí es que desde el verano he engordado unos cuantos kilos y estoy desesperada. En el verano estaba super contenta y satisfecha porque podía poner toda la ropa que quería y estaba agusto conmigo misma, ahora mismo no me puedo mirar al espejo..., la cuestión es que hace unas semanas que he empezado con monti, lo sé es mala época, además he dejado de tomar la pildora el mes pasado y no me baja la regla (llevo casi un mes de retraso, y no, no puedo estar embarazada), no sé si este último dato puede influir negativamente, pero la cosa es que no paro de engordar y engordar.Como estoy totalmente desesperada os voy a poner el menú que hago cada día a ver si os parece correcto desde vuestra visión de expertos. Agradezco cualquier consejo, muchas gracias

Lunes 5 de enero:
8.45: zumo de naranja y una pera
9.30: dos tostadas de pan integral con yogur 0% y mermelada light, 1 té ( mezcla de verde, blanco y rojo)
10.45: Roobois de ciruela.
12.00: manzana y mandarina y manzanilla
13.00: fabada (solo comí las alubias), yogur de soja con cereales y copos de avena y 3 nueces, y una manzanilla.
16.30: kiwi, manzana y mandarina y un te (verde, blanco y rojo)
19.00: ensalada (lechuga tomate, lata de atún pequeña y queso 0%) postre yogur 0% y manzanilla.

Que os parece? y que opinais del yogur con soja con cereales y copos de avena es que me encanta y yo creo que es sano pero no sé si cumple monti :S Lo que me recuerda que tengo que preguntaros que mirais para que cumpla monti? los hidratos de carbono? es que creo que no lo hago bien, porque miré el turrón por curiosidad para ver la barbaridad que tenía y me quedé muy sorprendida caundo vi que no llegaba a 50 (aún así no lo comí porque sabia que estaba mirandolo mal)

Repigo gracias por todo y un saludo.